Fitness

De deadlift: Til je kracht naar een hoger niveau!

Geplaatst op
Deadlift oefening voor je fitnessroutine

In de wereld van krachttraining is de deadlift een van de meest uitgevoerde en effectieve oefening die er is. Je test niet alleen je kracht, maar het is ook een beweging die een breed scala aan spieren activeert en functionele kracht opbouwt, die je helpen in het dagelijks leven en sportprestaties verbetert. Benieuwd wat de […]

Trainingslopen

Fartlektraining: Variatie, snelheid en voordelen voor jouw hardloopprestaties

Geplaatst op
Voordelen van een fartlektraining

Hardlopen is meer dan alleen kilometer na kilometer afleggen. Om je hardloopprestaties te verbeteren en je trainingen interessant te houden, is het toevoegen van verschillende trainingsmethoden belangrijk. Door te wisselen in verschillende hardlooptrainingen, boek je sneller vooruitgang, dan wanneer je het bij één soort training houdt. Eén van de meest effectieve hardlooptraining is een fartlektraining. […]

Fitness

De kracht van de compoundoefening: Maximale resultaten in één beweging

Geplaatst op
Wat is de compoundoefening bij fitness?

Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met fitness, het belang van compoundoefeningen kan niet worden overschat. Benieuwd naar wat deze compoundoefening inhoud, de voordelen van compoundoefeningen zijn, de impact op spiergroei en kracht, en hoe je ze effectief in je trainingsroutine integreert. Wat is een compoundoefening? Compoundoefeningen zijn oefeningen waarbij meerdere […]

Krachttraining

Pilates voor hardlopers: Versterk je core en Verbeter je hardloopprestaties

Geplaatst op
pilates voor hardlopers

Hardlopers zijn constant op zoek naar manieren om hun hardloopprestaties te verbeteren en blessures te voorkomen. Pilates, met zijn focus op corekracht en flexibiliteit, biedt een uitstekende aanvulling op je hardloopregime. Hieronder vind je de voordelen van pilates voor hardlopers en hoe je met deze activiteit je hardloopprestaties naar een hoger plan tilt. Corekracht en […]

Trainingslopen

Maak je tempotraining uitdagender met deze 3 varianten

Geplaatst op
Varieer met de verschillende soorten tempolopen en tempotrainingen

Ik betrap mijzelf er weleens op dat ik eigenlijk altijd dezelfde tempotraining loop. Meestal is dat geen probleem, omdat ik het één van de leukste hardlooptrainingen vind. Misschien zoek jij naar meer uitdaging tijdens de tempotraining? Met deze 3 verschillende soorten tempotrainingen wordt je hardlooptraining gevarieerder en boek je ook nog eens sneller vooruitgang. Waarom […]

Krachttraining

De 10 beste krachtoefeningen voor thuis

Geplaatst op
De 10 beste krachtoefeningen voor thuis

Om aan je lichaam te werken hoef je geen abonnement voor de sportschool te hebben. Je kan ook prima thuis aan de slag! Met deze 10 beste krachtoefeningen voor thuis werk jij een full-body workout in no-time af. Zo bespaar je flink wat centen op de fitness. Doe vooraf de krachttraining een warming-up Voordat je […]