De lat pull down is een oefening die vaak wordt uitgevoerd in de sportschool en is gericht op het versterken van de bovenrugspieren, vooral de latissimus dorsi (ook wel “lats” genoemd). Het is een populaire oefening voor zowel beginners als gevorderden, en kan worden aangepast om verschillende spiergroepen te richten en de intensiteit van de […]
Een kettlebell workout thuis kan een effectieve manier zijn om kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te verbeteren zonder dat je naar de sportschool hoeft te gaan. Kettlebells zijn gewichten die lijken op kanonskogels met handvatten eraan bevestigd. Ze zijn ontworpen om te worden vastgehouden met één of twee handen en kunnen worden gebruikt voor een breed […]
Wil je een snellere hardloper worden? Met alleen hardlooptrainingen maak je niet het verschil. Krachttraining is ook een belangrijk onderdeel van je hardloopschema. Door verschillende oefeningen regelmatig uit te voeren, pak je zwakke spieren aan. Je spieren worden niet alleen sterker, maar je verkleint ook de kans op hardloopblessure. Een oefening die niet mag ontbreken […]
Werk jij regelmatig een krachttrainingsessie af, maar je merkt nog geen verschil? Door jezelf in het zweet te werken wil je natuurlijk wel resultaat zien. Misschien pak je het verkeerd aan. Door het voorkomen van deze 6 grootste fouten bij krachttraining ga je sneller vooruitgang merken! Voordat je begint doe een warming-up Welke sport je […]