Thuis fitnessen
Wil je gezond en vitaal blijven dan is voldoende beweging krijgen belangrijk. Je kan er uiteraard voor kiezen om een abonnement te nemen, maar je kan ook prima thuis sporten. Door thuis te fitnessen blijf je fit en kan je altijd sporten, wanneer het jou uitkomt!
De wall sit oefening: Lijkt eenvoudig, maar is behoorlijk pittig!
Wie ooit een wall sit heeft geprobeerd, weet hoe zwaar deze oefening kan zijn. In eerste instantie lijkt het simpel: je gaat zitten tegen een muur zonder stoel onder je. Maar zodra de seconden wegtikken, beginnen je benen te trillen en voel je de verzuring opkomen. Waarom is deze oefening zo effectief en hoe kan […]
Hekel aan krachttraining? Zo kan je het leuk maken thuis!
Krachttraining. Voor sommige lopers is het een noodzakelijk kwaad, voor anderen een fijne afwisseling op de kilometers die ze maken. Maar als je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan, hoe maak je dan krachttraining thuis leuk en effectief? Persoonlijk probeer ik 3 keer per week een klein uurtje krachttraining uit te voeren, […]
De pistol squat – Verbeter je kracht, balans en stabiliteit!
Als hardloper ben ik altijd op zoek naar manieren om sterker te worden. Niet alleen om sneller te kunnen rennen, maar vooral om blessures te voorkomen. Eén oefening die steeds weer terugkomt in mijn trainingen – en waar ik een haat-liefdeverhouding mee heb ontwikkeld – is de pistol squat. Wat is een pistol squat? De […]
Waarom thuis fitnessen?
Het fijne aan thuis fitnessen is dat je altijd kan sporten wanneer het jou uit komt. Daarnaast heb je geen duur abonnement nodig op een sportschool. Tegenwoordig zijn er veel verschillende fitnessartikelen op de markt, waarmee jij de sportschool in huis kan halen en dat hoeft helemaal niet duur te zijn!
De laatste tijd werken steeds meer mensen thuis. Dit wordt als positief ervaren. Het enige nadeel is dat hierdoor minder bewogen wordt. Beweging is belangrijk om gezond en fit te blijven. Door thuis te fitnessen krijg jij voldoende beweging om je conditie op peil te houden.
Wat mag zeker niet ontbreken in je home gym?
Wanneer je regelmatig thuis fitnesst mogen de volgende fitnessartikelen niet ontbreken in je eigen home gym. Met deze artikelen kan je, net als in de sportschool, comfortabel fitnessen en makkelijk variëren in je workout.
Fitnessmat
Door een fitnessmat kan jij thuis comfortabel grondoefeningen doen. Waar moet je op letten bij het kopen van een sportmat?
weerstandsbanden
Wil je meer variatie in je oefeningen? Dan kan met weerstandsbanden! Deze rubberen banden kunnen veelzijdig worden ingezet.
Kettlebells
Met een kettlebell kan jij effectief je lichaam trainen. Daarom mogen deze gewichten zeker thuis niet ontbreken.
push-up bars
Je kan aardig variëren met deze handige trainingsvriendjes waardoor jouw opdrukoefeningen aangenamer worden.