hardlooptraining
Om je doelen te behalen, het uitlopen van die ene wedstrijd of een nieuw persoonlijk record lopen, is vooral de weg er naar toe belangrijk. Met het juiste hardloopschema's en extra hardloop training tips wordt het behalen van je sportieve doelen een stuk makkelijker.
Mijn favoriete single leg-oefeningen als hardloper
Sinds ik een blessure heb opgelopen, omdat mijn ene been sterker is dan de andere focus ik nu met krachttraining vooral op single leg-oefeningen. Met deze oefeningen op één been leveren me het meeste op. Hardlopen is immers letterlijk één been tegelijk. Dus als je sterker en stabieler wilt worden, is unilateraal trainen simpelweg onmisbaar. […]
Wat is een unilaterale oefening?
Soms kom je in de sportschool van die termen tegen waarvan je denkt: “Moet ik hier iets mee?” Unilaterale oefeningen is zo’n term. Klinkt technisch, maar de kans is groot dat je ze al eens hebt gedaan – zonder dat je wist dat ze zo heetten. Toch zijn ze ontzettend waardevol, zeker als je hardloper […]
De wall sit oefening: Lijkt eenvoudig, maar is behoorlijk pittig!
Wie ooit een wall sit heeft geprobeerd, weet hoe zwaar deze oefening kan zijn. In eerste instantie lijkt het simpel: je gaat zitten tegen een muur zonder stoel onder je. Maar zodra de seconden wegtikken, beginnen je benen te trillen en voel je de verzuring opkomen. Waarom is deze oefening zo effectief en hoe kan […]
Training is de weg naar succes
Een hardloopwedstrijd duurt maar één dag, maar alle hardloop trainingen die daar voorafgaand duren veel langer. Het is daarom belangrijk om ook tijdens de trainingsuurtjes het plezier in hardlopen te houden. De weg naar succes is meestal een zwaardere opgave dan het succes zelf.
Om het meeste uit de trainingen te halen, zijn er verschillende methodes om specifieke doelen te behalen. Ben je net begonnen met hardlopen en wil je 5 kilometer achter elkaar kunnen lopen, of wil je de marathon binnen de 4 uur afleggen?
Al deze methodes, zoals interval trainingen, duurlopen, tempolopen, hersteltrainingen, en nog veel meer, komen uitgebreid aan bod. Daarnaast vind je ook veel handige en praktische hardloop training tips.
Lees alle specifieke trainingsmethodes, over hoe jij een betere hardloper kan worden. Ben je benieuwd wat het beste bij jou past? Schroom dan niet om contact op te nemen. Dan kunnen we samen kijken hoe jij het meeste uit je hardloop trainingsuurtjes kan halen.
Hardlooptrainingen
Train je voor een langere afstand of juist voor een nieuwe PR op de 10 kilometer? Dan is het verstandig om te combineren met verschillende hardlooptrainingen. Als je namelijk dezelfde trainingsloop een aantal weken aanhoud went je lichaam aan deze belasting en zal je weinig voortgang boeken. Juist door te combineren met verschillende lopen krijgt je lichaam elke keer weer een nieuwe prikkel om sterker te worden.
Wat is een duurloop?
Word sneller met interval
Interval training is niet meer dan een stuk hardlopen waarin je varieert met het tempo. Je loopt sneller dan je normaal rent en wisselt dit vervolgens af met rust(igere) periodes. Hierdoor train je je lichaam met een hogere snelheid om te gaan.
Thuis fitnessen om aan je conditie werken
Om een betere en snellere hardloper te worden is het belangrijk dat je naast hardlopen ook je lichaam in optimale vorm houdt. Krachttraining is hier het antwoord op. Door krachttraining zorg jij ervoor dat je met de belasting om kan blijven gaan die bij hardlopen komt kijken.
Je hebt gelukkig geen duur abonnement nodig om je oefeningen te doen. Je kan ook thuis fitnessen om te zorgen dat je blessurevrij blijft. Aan een trainingsmatje heb jij al voldoende om comfortabel je workout te kunnen uitvoeren!
Hardloopschema's
Ben jij op zoek naar een hardloopschema die bij jou past? Hieronder vind je verschillende trainingsschema's om je sportieve doelen te behalen.
