Voor veel hardlopers ligt de nadruk vaak op het verbeteren van de conditie en het versterken van de beenspieren. Het bovenlichaam wordt echter soms over het hoofd gezien. Toch kan het trainen van het bovenlichaam aanzienlijke voordelen bieden voor hardlopers, zowel op het gebied van je hardloopprestaties als blessurepreventie. Benieuwd waarom je niet je bovenlichaam […]
Hardlopers zijn constant op zoek naar manieren om hun hardloopprestaties te verbeteren en blessures te voorkomen. Pilates, met zijn focus op corekracht en flexibiliteit, biedt een uitstekende aanvulling op je hardloopregime. Hieronder vind je de voordelen van pilates voor hardlopers en hoe je met deze activiteit je hardloopprestaties naar een hoger plan tilt. Corekracht en […]
De quadriceps, bestaande uit vier spieren aan de voorzijde van het bovenbeen, spelen een cruciale rol in ons dagelijks leven. Of je nu trappen beklimt, rent, of gewoon staat, de gezondheid en kracht van je quadriceps beïnvloeden direct je mobiliteit en algehele welzijn. Benieuwd naar effectieve manieren voor het aansterken van je quadriceps en zo […]
De glute bridge is een effectieve oefening die gericht is op het versterken van de bilspieren en het verbeteren van de stabiliteit van de core. Deze oefening is populair bij fitnessliefhebbers, hardlopers en andere sporters vanwege de vele voordelen die het biedt. Wil je ook deze oefening opnemen in je trainingsroutine? Hieronder vind je alle […]
Donkey Kicks is een krachtige oefening die zich richt op het versterken van de bilspieren en het verbeteren van de core stabiliteit. Deze oefening is populair onder fitnessliefhebbers en atleten vanwege de vele voordelen die het biedt. Hardloop je regelmatig? Dan mag deze oefening zeker niet ontbreken in je krachttraining routine. Benieuwd welke voordelen je […]
Hardlopen is een fantastische manier om fit te blijven en je conditie te verbeteren. Maar wist je dat er een andere leuke en effectieve activiteit is die je kan helpen je hardloopprestaties te verbeteren? Hoelahoepen, een speelse en uitdagende oefening, kan een waardevolle aanvulling zijn op je trainingsroutine als hardloper. Benieuwd welk effect een hoelahoep […]
Voor een hardloper is het belangrijk om je benen aan te sterken met krachttraining. Hierdoor worden je loopprestaties beter en verminder je de kans op vervelende hardloopblessures. Veel hardlopers vergeten de heupflexoren, de spieren die verantwoordelijk zijn voor het buigen van de heupen, bij een workout. Deze spieren spelen echter een cruciale rol bij het […]
Als hardloper is het belangrijk om niet alleen je benen en conditie te trainen, maar ook je bovenlichaam. Een sterke core en schouders kunnen helpen bij het verbeteren van je loophouding, waardoor je efficiënter kunt hardlopen en minder kans hebt op hardloopblessures. Benieuwd welke oefeningen je kunt uitvoeren voor een goede schouder workout? 1. Shoulder […]
Core stability is een essentieel onderdeel van een succesvolle hardlooptraining. Een sterke core, waaronder we de spieren in je buik, onderrug en heupen verstaan, helpt je om efficiënter te lopen, je loophouding te verbeteren en hardloopblessures te voorkomen. Wil jij ook je core aansterken? Met deze core stabiliteitsoefeningen voor hardlopers kan jij thuis aan de […]
In de sport worden allerlei moeilijke termen gebruikt. Één van die termen is supercompensatie. Ben je benieuwd wat dit inhoud en waarom jij dit ook graag wilt? We trainen ons flink in het zweet om ons lichaam te laten super compenseren. Het is daarom goed om te weten wat het betekent en hoe je hier […]