Hardlopen & Trailrunnen
Welkom op de persoonlijke blog van Wim Groenendijk over hardlopen en trailrunnen en ik vind je nu al te gek! De reden waarom ik deze blog ben begonnen, is omdat ik graag mijn hardloopbelevenissen en kennis over trailrunnen met je deel.
Een koude douche na het hardlopen: Helpt het je herstel?
Als je mijn artikelen regelmatig lees, dan heb je het vast wel vaker voorbij zien komen: Herstel is net zo belangrijk als het hardlopen! Herstel, voeding, rust — en voor sommigen: een koude douche na het hardlopen. Die koude straal waar je eigenlijk niet op zit te wachten, maar waar zoveel mensen bij zweren. Het […]
Hardloopblessure? Gebruik de RICE-methode
Je herkent het misschien wel. Je bent net lekker bezig met je hardloopschema, bouwt rustig op, zit in een fijne flow… en dan ineens die steek. In je enkel, je knie, je scheenbeen. Niets ernstigs misschien, maar genoeg om je training te moeten onderbreken om erger te voorkomen. Wellicht heb je ooit gehoord van de […]
De wall sit oefening: Lijkt eenvoudig, maar is behoorlijk pittig!
Wie ooit een wall sit heeft geprobeerd, weet hoe zwaar deze oefening kan zijn. In eerste instantie lijkt het simpel: je gaat zitten tegen een muur zonder stoel onder je. Maar zodra de seconden wegtikken, beginnen je benen te trillen en voel je de verzuring opkomen. Waarom is deze oefening zo effectief en hoe kan […]
Binnenkort online!
Word een betere hardloper!
Koop een hardloopschema ebook
Ben je klaar voor een nieuw hardloopavontuur? Met behulp van de onderstaande hardloopschema's kun je de volgende stap zetten in je hardloopcarrière, of je nu je langste afstand ooit wilt rennen of een persoonlijk record wilt neerzetten op je favoriete afstand.
Hardloopschema 5 kilometer voor beginners
In 8 weken tijd bouw je geleidelijk op van wandelen naar 5 kilometer hardlopen. Met dit hardloopschema ga jij zeker de eindstreep halen van de 5 kilometer!
Hardloopschema's voor beginners bundel
Heb je nog nooit hardgelopen, maar droom je ervan om ooit een marathon te volbrengen? Met deze bundel van hardloopschema’s voor beginnerswerk je naar dat grote doel.
Hardloopschema marathon binnen de 4 uur
Met behulp van dit 16 weken durende hardloopschema, kun jij je grootste hardloopprestatie ooit neerzetten en de magische grens van 4 uur doorbreken op de marathon.
Je persoonlijke hardloopschema op maat
Wil je altijd een hardloopschema dat bij jou past? Met deze online coach maak je op elk moment een schema afgestemd op jouw doel, ervaring en beschikbare tijd.
WELKE INFORMATIE VIND JE ALLEMAAL OP MIJN WEBSITE?
Of je nou geïnteresseerd bent in hardlopen, trailrunnen, krachttraining of voeding en ben je pas begonnen met hardlopen of doe je dit al jaren. Voor iedereen is er handige informatie te vinden.
HARDLOPEN
Hardlopen doe ik al jaren met plezier. Elke keer weer leer ik dat ik meer uit mezelf kan halen met hardlopen. Al mijn hardloop ervaringen en kennis wil ik uiteraard niet voor mijzelf houden.
TRAILRUNNEN
Trailrunnen is een nog weinig bekende sport in Nederland. De laatste jaren wordt het wel steeds populairder en steeds meer mensen beoefenen deze sport. In het buitenland wordt trailrunning wel op grote schaal beoefend. Maar wat is trailrunnen nou eigenlijk precies en waarmee verschilt het met hardlopen?
HARDLOOPTRAININGEN
Om je doelen te behalen, het uitlopen van die ene wedstrijd of een nieuw persoonlijk record lopen, is vooral de weg er naar toe belangrijk. Met het juiste hardloopschema’s en extra hardloop training tips wordt het behalen van je sportieve doelen een stuk makkelijker.
Wim's Favorieten
Het aanschaffen van nieuwe hardloopspullen is altijd leuk, behalve als jij nou net die ene miskoop heb. Voor alle hardloopkleding, -accessiores en -voeding schrijf ik een eerlijke review. Naast de productbeoordelingen vind je ook gelijk de beste deals!
Goodr Junie and Michelles Opbstacle Opticals
Het assortiment van Goodr is in de tussentijd ook flink uitgebreid met nieuwe exemplaren, voor iedereen is er wel een passende zonnebril!
Fulfil - Vitamin & Protein bar - 15 stuks
Naast de eiwitten zijn er ook verschillende vitamines toegevoegd. De extra vitamines zorgen voor een betere spierherstel.
Body & Fit - Rocket Fuel hardloop gel - 12 stuks
De Rocket Fuel gel bevat per dosering 24 koolhydraten. Ook zijn er extra palatinose, cafeïne en vitamine B12 toegevoegd.
Buff Thermonet Incandescent Multi
De Buff Thermonet Incandescent Multi is een multifunctioneel hardloopaccessoire, voor dames als heren.
YOUTUBE kanaal VAN WIM GROENENDIJK
Hieronder vind je mijn nieuwste video's over hardlopen en trailrunnen. Elke dinsdag komt er een nieuwe video online over één van de onderwerpen die ook op mijn persoonlijke blog te vinden zijn. Wil je altijd op de hoogte blijven van de nieuwste video's? Vergeet dan zeker niet te abonneren op mijn YouTube kanaal!
PERSOONLIJKE BLOG VAN WIM GROENENDIJK
Ik loop al een aantal jaar hard, maar daar zaten regelmatig ‘rustpauzes’ van enkele maanden tussen. De laatste 2 jaar ren ik echter harder dan ooit en heb ik er onwijs veel plezier in. Ik ontdek som nog dat mijn gebrek aan discipline niet helemaal is verdwenen, maar dat maak ik goed met mijn enthousiasme.
Trailrunkalender
Hieronder vind je de eerstvolgende trailruns op Nederlandse of Belgische bodem. Ga naar de trailrunkalender om een leuke trailrun te vinden die helemaal bij jou past!
SPONSORING, Events, Producten reviewen & advertenties
Ik word blij van uitnodigingen voor hardloop- of trailrunevents, aanvragen voor productreviews en bijzondere bedrijven die op zoek zijn naar advertentieruimte. Momenteel ben ik ook nog op zoek naar een sponsor. Ben jij op zoek naar meer exposure voor jouw merk, een eerlijke review van jouw product of evenement? Neem dan contact met mij op, via het contactformulier. Zo kunnen we samen bekijken wat we voor elkaar kunnen betekenen.