Hardloop ervaringen

Trailrunnen wordt steeds populairder. Steeds meer hardlopers stappen over naar de onverharde wegen. Dit is echter niet zonder risico en dat blijkt wel uit de cijfers van de VUmc. 20% van de trailrunners loopt een blessure op, maar wat zijn nou de meest voorkomende blessures bij trailrunnen?  Trailrunnen is niet geheel zonder risico Blessures komen […]

Om je herstel na een zware training te bevorderen, kan je naast rust en voeding ook actief herstellen. Een hersteltraining is daar perfect voor, aangezien actief herstel vaak een stuk sneller gaat dan de passieve variant. Wat is een hersteltraining? Met een herstelloop ren je in een heel rustig tempo met een lage hartslag. Door […]

Momenteel ben ik volop in training voor de hele marathon, maar voordat ik deze ga lopen staat eerste de halve marathon op de planning. Daarvoor heb ik de CPC in Den Haag uitgekozen. Om voorbereid aan de start te verschijnen volg ik het volgende hardloopschema voor de halve marathon. Wat maakt een halve marathon zo […]

In het begin van mijn hardloopcarrière was ik nog niet echt bezig met voeding. Inmiddels weet ik wel beter en heb ik ontdekt dat er veel winst te behalen is met het eten van de juiste voeding. Veel koolhydraten eten zorgt ervoor dat je lichaam helemaal klaar is voor de grote wedstrijd.  Koolhydraten eten om […]

De kans is groot dat ik niet de enige ben. Iedereen die al wat langer hardloopt heeft weleens een dipje, toch? Oké, de een dipt misschien meteen 2 jaar en de ander iets korten, maar uiteindelijk zit bij iedere renner de klad er weleens in. Dat geeft helemaal niet, als je het daarna maar weer […]

Omdat ik steeds verder ren, ging ik op zoek naar een hardloop-vest. Zo kan ik tijdens het rennen ook reepjes en gelletjes meenemen. De eisen waren niet enorm, ik wilde vooral een vest dat comfortabel zat en waar ik soft flask aan de voorkant had. De keuze Na wat onderzoek op internet, kwam ik  erachter […]

Ik vind het super van je dat je je heb ingeschreven voor je eerste hardloopwedstrijd! Die finish haal je sowieso en vast ook binnen een uitstekende tijd. Om goed aan de start de verschijnen bij je eerste hardloopwedstrijd heb ik 10 onmisbare tips voor je waar je op kan letten. 1. Zet een dag van […]

Het is 12 februari en dat betekent dat ik weer een jaartje ouder ben geworden. De teller staat inmiddels op 31. Alhoewel ik de afgelopen jaren mijn verjaardag niet altijd heel interessant vond, vind ik het vandaag een mooi moment om stil te staan bij mijn leeftijd. Ik voel me namelijk alleen maar jonger worden […]

Mijn derde trailrun zit er op en wat voor één. Afgelopen zaterdagavond heb ik de Petzl Night Trail in Bergschenhoek gelopen. Deze 15 kilometer, wat achteraf eigenlijk 16,3 km bleek te zijn, waren één groot avontuur! Of het parcours nou langer was of ik ergens een afslag gemist heb, laat ik in het midden. De […]