Naast intensieve intervallen om sneller hard te lopen, zijn er ook nog andere vormen van intervaltrainingen. De extensieve intervaltrainingen is een andere manier om intervallen te trainen en is er vooral om de snelheid te verhogen in combinatie met de duur. Je traint dus om een hoger tempo langer volte houden. Juist door verschillende trainingsvormen […]

Ik kan met zekerheid zeggen dat mijn voorbereiding richting de DSW Bruggenloop 2018 niet optimaal was. Of beter gezegd: ik had totaal geen voorbereiding. Toch ben ik blij dat ik niet afgezegd heb en gewoon ben gaan rennen. De slechtste voorbereiding ooit Richting de Bruggenloop zat alles tegen. Ik begon met vol goede moed met […]

Ik heb lang naar de marathon van Rotterdam uitgekeken en nog langer voor getraind. Nadat ik de finish passeerde, zat ik vol adrenaline en voelde ik geen enkel pijntje door de 42,2 kilometer die ik had afgelegd. Vooraf had ik gedacht dat dit mijn allergrootste doel op het gebied van hardlopen was, maar juist deze […]

Sinds ik begonnen ben met hardlopen, nu al een paar jaar geleden, loop ik op Nike hardloopschoenen. Vooral het model Nike Pegasus spreekt me enorm aan en ook de nieuwste schoenen die ik heb gekocht, zijn weer van deze lijn. Het is me ooit aangeraden in de Nike Store en ik heb het nooit meer […]

Met mijn hardloop-enthousiasme zit het wel goed. Maar als het aankomt op discipline, dan ben ik een natte krant. Regelmatig spoken er smoesjes door mijn hoofd. Ik kan niet hardlopen vandaag omdat ik … en dan zijn er altijd voldoende redenen te verzinnen om niet te gaan. Zo heb ik de 7 ergste smoezen op […]

Om te herstellen zijn eiwitten nodig. Je kan extra eiwitten innemen door bijvoorbeeld een eiwitreep te eten. Er zijn echter veel verschillende herstelsnacks op de markt. Welke is nou echt de beste? En zit er eigenlijk wel verschil tussen de proteinebars van verschillende merken? Ik ging op onderzoek uit en testte  6 verschillende eiwitrepen die […]

Trailrunning is een nog weinig bekende sport in Nederland. De laatste jaren wordt het wel steeds populairder en steeds meer mensen beoefenen deze sport. In het buitenland wordt trailrunning wel op grote schaal beoefend. Maar wat is trailrunning nou eigenlijk precies en waarmee verschilt het met hardlopen? De definitie van trailrunning Trailrunnen is makkelijk uit […]

Voordat ik de marathon van Rotterdam liep, werd mij geadviseerd om de The Barkley Marathon te kijken op Netflix. Het bleek dat de marathon van Rotterdam een eitje is vergeleken met deze documentaire. De deelnemers aan deze marathon hebben het namelijk pas echt zwaar. Na het kijken van The Barkley Marathon heb ik me verdiept […]

Er zijn een aantal verschillende trainingsvormen voor het hardlopen, zoals de interval training, een duurloop en de tempoloop. Het is belangrijk om te variëren met deze verschillende vormen van hardlopen. Hierdoor worden andere spiervezels aangesproken en boek je sneller vooruitgang, dan wanneer je het bij een trainingsvorm houdt. Tempotraining is een onmisbaar onderdeel van je […]