Fitness

Hekel aan krachttraining? Zo kan je het leuk maken thuis!

Geplaatst op
Hoe kan je krachttraining thuis leuk maken?

Krachttraining. Voor sommige lopers is het een noodzakelijk kwaad, voor anderen een fijne afwisseling op de kilometers die ze maken. Maar als je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan, hoe maak je dan krachttraining thuis leuk en effectief? Persoonlijk probeer ik 3 keer per week een klein uurtje krachttraining uit te voeren, […]

Fitness

Russian Twist: de ultieme oefening voor een sterke core

Geplaatst op
Versterk je core met de Russian Twist

Een sterke core is belangrijk voor elke hardloper. Het helpt je met stabiliteit, voorkomt hardloopblessures en zorgt ervoor dat je langer een goede loophouding kunt behouden, ook wanneer de vermoeidheid toe slaat. Eén van de beste oefeningen om je core te trainen is de Russian Twist. Een simpele, maar effectieve oefening die je zonder apparatuur […]

Fitness

Mountain Climbers: De perfecte oefening voor kracht en uithoudingsvermogen

Geplaatst op
De mountain climbers oefening ideaal voor hardlopers

Soms kom je een oefening tegen die alles lijkt te combineren: kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie. Mountain Climbers is zo’n oefening. Hij lijkt simpel, maar onderschat hem niet. Deze oefening kan je hartslag in no-time omhoog jagen en is een perfecte toevoeging aan je hardloop- of krachttrainingsroutine. Wat zijn Mountain Climbers? Mountain Climbers is een dynamische […]

Fitness

Lateral Bounds: Deze zijwaartse sprongen helpen je om een betere hardloper te worden

Geplaatst op
Lateral Bounds - Zijwaartse sprongen oefening

Hardlopen gaat vaak in een rechte lijn, maar een sterk en blessurevrij lichaam vraagt om meer dan alleen voorwaartse bewegingen. Daarom zijn oefeningen zoals de Lateral Bounds, oftewel zijwaartse sprongen, een perfecte aanvulling op je trainingsschema. Deze oefening helpt je niet alleen om explosieve kracht te ontwikkelen, maar ook om je balans, stabiliteit en coördinatie […]

Fitness

Opposite Arm and Leg Raises: Versterk je core met deze effectie oefening

Geplaatst op
De opposite arm and leg raises oefening

Opposite arm and leg raises is een effectieve oefening die vaak wordt gebruikt in fitnessroutines, zowel voor beginners als gevorderde sporters. Deze eenvoudige maar krachtige beweging richt zich op het versterken van de kernspieren, verbetert de stabiliteit en coördinatie, en kan zelfs helpen bij het verminderen van rugpijn. Benieuwd naar deze oefening, hoe je deze […]

Fitness

Het belang van functionele kracht

Geplaatst op
Waarom is functionele kracht belangrijk?

In de wereld van fitness en lichamelijke gezondheid is er een concept dat steeds meer aandacht krijgt: functionele kracht. Maar wat is functionele kracht precies en waarom is het zo belangrijk? Hieronder vind je meer informatie over het concept functionele kracht. Wat is functionele kracht? Functionele kracht verwijst naar de capaciteit van het lichaam om […]

Fitness

Lunge: De oefening voor sterke benen en bilspieren

Geplaatst op
De lunge oefening voor sterke benen en billen

Of je nu je beenkracht wilt verbeteren, je bilspieren wilt versterken, of gewoon op zoek bent naar een effectieve manier om je onderlichaam te trainen, de lunge oefening is een must-have in je fitnessroutine. Benieuwd naar de lunge oefening, inclusief de voordelen, verschillende varianten en tips voor de juiste techniek? Wat is een lunge? De […]

Krachttraining

Enkeloefeningen voor hardlopers: Verbeter je stabiliteit en voorkom blessures

Geplaatst op
Versterk je enkels met enkeloefeningen voor hardlopers

Hardlopen is een ideale activiteit om je gezondheid te verbeteren. Daarom beginnen veel mensen aan hun hardloopavontuur. Echter, heeft het een enorme impact op je lichaam, met name van je enkels. Enkelblessures zijn een veelvoorkomend probleem onder hardlopers, maar gelukkig zijn er enkeloefeningen die kunnen helpen bij het versterken van de stabiliteit en het voorkomen […]

Fitness

De Superman oefening: Versterk je rug en core

Geplaatst op
De Superman oefening voor een sterke rug en core

Een sterke rug en core zijn belangrijk voor een goede lichaamshouding, het voorkomen van blessures en het verbeteren van sportprestaties. De Superman oefening is een eenvoudige maar effectieve oefening die zich richt op het versterken van deze belangrijke spiergroepen. Benieuwd naar de voordelen en de juiste uitvoering van de Superman oefening. Waarom de Superman oefening? […]