Trainingslopen
Door te trainen met verschillende trainingslopen word je een betere en snellere hardloper. Juist door te combineren met duurlopen, tempolopen en intervaltrainingen krijgt je lichaam elke keer weer een extra prikkel.
Duurvermogen is belangrijk voor hardlopers – hoe kan je het verbeteren?
Hardlopen is niet heel moeilijk, maar de kunst zit hem in een sneller een langere afstand lopen. Niet iedereen kan even ver lopen of is niet zo snel als Usian Bolt. Om een betere hardloper te worden is het belangrijk om je duurvermogen te verbeteren, maar wat is deze vermogen en zorg je er voor […]
Wat hersteltraining allemaal doet voor je lichaam
Om je herstel na een zware training te bevorderen, kan je naast rust en voeding ook actief herstellen. Een hersteltraining is daar perfect voor, aangezien actief herstel vaak een stuk sneller gaat dan de passieve variant, zoals op de bank hangen. Een actieve variant op herstellen is bijvoorbeeld een herstelloop. Wat is een hersteltraining? Met […]
Meer variatie in je looptraining
Begint jouw hardlooprondjes teveel op elkaar te lijken en merk je dat je weinig vooruitgang boekt? Terwijl je toch een aantal keer per week je hardloopschoenen aantrekt. Waarschijnlijk mist dan de variatie in je looptraining. Door te variëren in je hardlooptrainingen train je verschillende aspecten. Hierdoor wordt je een betere en snellere hardloper. Maar hoe […]
Het nut van verschillende trainingslopen
Train je voor een langere afstand of juist voor een nieuwe PR op de 10 kilometer? Dan is het verstandig om te combineren met verschillende trainingslopen. Als je namelijk dezelfde trainingsloop een aantal weken aanhoud went je lichaam aan deze belasting en zal je weinig voortgang boeken. Juist door te combineren met verschillende lopen krijgt je lichaam elke keer weer een nieuwe prikkel om sterker te worden.
Er zijn verschillende trainingslopen, maar het makkelijkst is ze te onderscheiden in duurlopen, tempolopen en intervaltrainingen. Zoals de namen al doen vermoeden is een duurloop vooral gericht op duurvermogen. Terwijl de andere twee juist zorgen om sneller te worden en langere tijd een hoger tempo vol te houden.
TRAININGSLOPEN
Wat is een duurloop?
Loop efficiënter met een tempoloop
Het belangrijkste voordeel bij een tempoloop, is dat hierdoor verschillende systemen in je lichaam beter met elkaar samenwerken. Hoe beter deze systemen op elkaar zijn afgesteld, hoe minder energie je nodig hebt tijdens het hardlopen.
Sneller herstel door een herstelloop
Het belangrijkste voordeel bij een tempoloop, is dat hierdoor verschillende systemen in je lichaam beter met elkaar samenwerken. Hoe beter deze systemen op elkaar zijn afgesteld, hoe minder energie je nodig hebt tijdens het hardlopen.
VERSCHILLENDE INTERVALTRAININGEN
Interval training is niet meer dan een stuk hardlopen waarin je varieert met het tempo. Je loopt sneller dan je normaal rent en wisselt dit vervolgens af met rust(igere) periodes. Hierdoor train je je lichaam met een hogere snelheid om te gaan.
