hardloopschema 10 km

Wil jij je eerste 10 kilometer uitlopen of heb je een specifieke eindtijd die je graag wilt behalen op de 10 kilometer? Hieronder vind je verschillende hardloopschema's 10 km. Speciaal gemaakt voor beginners en gevorderde hardlopers.

De 10 kilometer hardloopschema's

De hardloopschema's staan ingedeeld van makkelijk naar steeds moeilijker. Het eerste hardloopschema wat je hieronder vindt is het hardloopschema van 5 naar 10 kilometer. De hardloopschema's sluiten goed op elkaar aan. Heb je een van de hardloopschema's uitgelopen en je doel behaald, dan kan je beginnen aan het volgende hardloopschema of stiekem al kijken naar de hardloopschema's van de halve marathon.

Het hardloopschema 'van 5 naar 10 kilometer'

Je bent net begonnen met hardlopen en je hebt de eerste 5 kilometer achter elkaar gerend. Of je loopt al langere tijd 5 kilometer hard en wilt nu graag de stap naar de 10 kilometer zetten. In beide gevallen is dit hardloopschema van 5 naar 10 kilometer zeker wat voor jou!

1
weken
1
trainingen
1
weken
0
trainingen

HARDLOOPSCHEMA 10 KM VOOR EEN BEGINNER

Het hardloopschema 10 km voor een beginner is voor hardlopers die graag de laatste stap richting de 10 kilometer willen maken. Dit hardloopschema gaat iets verder dan de 5 naar 10 kilometer hardloopschema. 5 kilometer moet voor jou namelijk geen probleem zijn.

Het hardloopschema 10 km - 2x per week trainen

Het trainingsschema is voor hardlopers die niet meer dan 2 x per week kunnen hardlopen. Heb je wel meer tijd, dan raad ik je aan naar een andere hardloopschema te kijken. Voor het hardloopschema 2 x per week om 10 kilometer is wel enige hardloopbasis vereist. Er wordt vanuit gegaan dat je al 5 kilometer achter elkaar kan hardlopen.

1
weken
0
trainingen
1
weken
0
trainingen

HARDLOOPSCHEMA 10 KM in 50 minuten

Het hardloopschema 10 km voor een beginner is voor hardlopers die graag de laatste stap richting de 10 kilometer willen maken. Dit hardloopschema gaat iets verder dan de 5 naar 10 kilometer hardloopschema. 5 kilometer moet voor jou namelijk geen probleem zijn.

Hardloopschema 10 KM in 45 minuten

Een van de magische eindtijden van de 10 kilometer is 45 minuten. Deze eindtijd is zeker haalbaar voor de meeste hardlopers, maar zonder training ga ik je het waarschijnlijk niet halen. Met dit hardloopschema ga je zeker jouw persoonlijk record op de 10 kilometer aanscherpen.

1
weken
0
trainingen