Trailrunnen voor beginners
Door het trailrunnen is er een hele nieuwe wereld voor mij open gegaan. Ik heb de eerste twee trailruns erop zitten en hier ben ik alleen maar enthousiaster door geworden. Wil je ook starten met trailrunning? Ik deel graag mijn eerste ervaringen met jou, om je op weg te helpen! Hier vind je alle informatie over trailrunnen voor beginners.
GPX routes op je Garmin apparaat zetten doe je zo!
Elke dag ontdek ik nieuwe functies op mijn Garmin Fenix 6 sporthorloge. Als deze sporthorloge ergens in uitblinkt is het wel in de aantal functies. Zo heb ik laatst tijdens de Airborne Freedom trail voor het eerst gebruik gemaakt van de GPS route functie. Het was wel even gedoe om de GPX routes op de […]
De 5 must-haves voor trailrunners – ga met deze essentials de natuur in!
Hardlopen in de natuur wordt steeds populairder. Wil je ook beginnen aan deze sport, maar je hebt nog geen idee wat je moet meenemen onderweg? Geen nood! Ik help je daarbij. Met deze 5 must-haves voor trailrunners ga je voorbereid op stap. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je wat bent vergeten en […]
Hoe train je richting je eerste trailrun?
Al een aantal jaar maak ik de trails onveilig en wat ben ik blij dat ik ben begonnen ben met deze geweldige tak van sport. Trailrunnen is namelijk mijn passie en het is altijd weer een feestje om een nieuw trailrunavontuur aan te gaan. Wil je ook beginnen met trailrunnen, maar heb je geen idee […]
Beginnen met trailrunning, maar wat is het eigenlijk?
DEFINITIE VAN TRAILRUNNEN:
Trailrunnen is hardlopen over onverharde wegen. De meeste trails zijn te vinden in natuurgebieden, waarbij natuurlijke hindernissen zoals bergen, beekjes, rotsen en duinen moeten worden bedwongen.
Steeds meer hardlopers zoeken een andere uitdaging en willen af van de super drukke hardloopevenementen en starten daarom met trailrunning. Trailruns zijn een stuk kleinschaliger, aangezien je niet met duizenden mensen over smalle padjes tegelijk kan lopen. Daarnaast kom je met trailrunnen op plekken in de natuur waar je anders niet zo snel zou komen.
Waar moet je op letten als beginnende trailrunner?
Trailrunning evenementen lopen toch wel iets anders dan een regulier hardloopevenement. Als je besloten heb om te gaan starten met trailrunning zijn dit handige weetjes:
Drankposten tijdens trailruns
Zo zijn er een stuk minder drankposten dan bij een normale hardloopwedstrijd. De meeste hardloopwedstrijden hebben een drankpost om de 5 km. Bij trailrunning leg je het dubbele of zelfs meer af voordat je weer wat te drinken tegenkomt. Daarom is het belangrijk dat je voor onderweg ook voldoende meeneemt. Om dit allemaal mee te slepen is het verstandig om een hardlooprugzak aan te schaffen.
WANDEL ALS BEGINNENDE TRAILRUNNER
Je hoeft niet de volledige afstand hard te lopen. Trails zijn vaak niet vlak, zoals hardloopwedstrijden op de weg vaak wel zijn. Je loopt een stuk meer hoogtemeters. Spaar je energie berg op en probeer deze niet als een gek naar boven te rennen. Wandel juist in plaats van hard te lopen. Je kan die tijd ook gelijk nuttig gebruiken door te eten en te drinken.
Een andere warming-up dan bij hardlopen
De warming-up is minder belangrijk dan bij een hardloopevenement. Je bent namelijk niet bezig om gelijk voluit op een hoog tempo een beste tijd neer te zetten. Je lichaam warmt vanzelf op bij het lopen van trails. Het is bij trailrunning moeilijk om je eindtijd te voorspellen. Dit komt vooral omdat je niet weet hoe technisch de route is. Laat ondertussen wel de snellere lopers voor en hou hier rekening mee op smalle bospaadjes.
Vergeet vooral niet te genieten
Met trailrunning loop je door de mooiste stukken natuur, of je nou de trail loopt in Nederland of in het buitenland. Je komt op plekken waar je anders niet zo heel snel komt. Geniet daarom ook van de natuur! Soms stop ik ook gewoon even om van het uitzicht te genieten en om foto’s te maken.