Je hebt je inschreven voor een hardloopwedstrijd en uiteraard wil je het beste uit jezelf naar boven halen. Hoe kan je dat het beste gaan aanpakken? Waarschijnlijk heb je een hardloopschema gevonden die jou helpt richting je doel. Naast een trainingsschema doe je er ook goed aan om eerst een oefenwedstrijd te lopen. Wat is […]
Om gezond te blijven is beweging belangrijk. Elke beweging telt daarbij. Je hoeft geen extreme sport te beoefenen of uren in het zweet te werken tijdens een duursport. Met een dagelijkse wandeling kan jij je al aan je portie beweging komen. De 10.000 stappen per dag challenge is een goede motivator om aan de dagelijkse […]
Voor de meeste hardlopers mag muziek niet ontbreken tijdens de hardlooptraining. Er zijn verschillende manieren hoe je naar je favoriete nummer kan luisteren. Hoe luister je het beste naar muziek tijdens het hardlopen? Hoe luister je muziek tijdens het hardlopen? De eenvoudigste manier om naar muziek te luisteren tijdens het hardlopen is met je telefoon. […]
Kan je eigenlijk te langzaam hardlopen? Er stond misschien laatst een training op de planning waarbij je het tempo laag moest houden. Achteraf voelde de training niet uitdagend. Hierdoor kan het idee ontstaan dat je te langzaam hebt hardgelopen en dat de hardlooptraining voor niks is geweest, maar was dat ook het geval? Te langzaam […]
De telefoon is het voorwerp wat het meest wordt mee genomen door hardlopers. Niet gek, want met je telefoon kan je onderweg muziek luisteren, je hardloopgegevens registeren en je blijft in contact met de buitenwereld. Het blijft altijd zoeken hoe je het beste je telefoon mee te nemen tijdens het hardlopen. Wat zeker geen goed […]
Lange dag op werk gehad, gebrek aan motivatie of heb je gewoon niet de energie om te gaan hardlopen? Een vaak gehoord excuus om een hardlooptraining over te slaan. Voordat je volgende keer weer de brui er aan geeft, pas dan eerst de 12 minuten regel toe. Wat is de 12 minuten regel bij hardlopen? […]
Kijk jij op tegen de duurloop, omdat je deze hardlooptraining de saaiste vindt van alle trainingen in je hardloopschema? Toch is het belangrijk dat je deze training niet overslaat, ook al vind je de duurloop saai. Mede dankzij deze lange loop wordt je een snellere en efficiëntere hardloper. Met deze tips blijft de duurloop leuk […]
Vaak kan je aan je rusthartslag afleiden of je een goede conditie hebt. Sporters hebben meestal een lagere hartslag, omdat hun hartspier beter is getraind. Een sterkere hartspier verzekert jou voor een goede conditie. Toch kan het voorkomen dat je snel een hoge hartslag krijgt bij inspanning terwijl je een goede conditie hebt. Een goede […]
Misschien train je richting een specifiek doel. Je hebt ingeschreven voor je eerste marathon of je wilt een persoonlijk record lopen op de 5 kilometer. Om het hardloopdoel te halen trek je regelmatig de hardloopschoenen aan om te gaan trainen. Wil je beter worden in hardlopen? Er zijn twee aspecten om op te letten tijdens […]
Met hardlopen verlies je relatief veel vocht, vooral tijdens warm weer. Omdat je actief bezig bent gaat je lichaamstemperatuur omhoog. Door te transpireren reguleert je lichaam de temperatuur en zorgt er voor dat je niet oververhit raakt. Met het zweten verlies je extra vocht en mineralen. Als je dat niet tijdig aanvult kom je al […]