Een vraag die veel hardlopers zichzelf weleens stellen: hoe snel gaat je conditie achteruit als je even stopt met trainen? Misschien door een blessure, vakantie of gewoon omdat de agenda even geen ruimte laat voor hardlopen. Het voelt soms alsof je na een paar dagen stilstand weer helemaal opnieuw moet beginnen, maar zo werkt het […]
Iedere hardloper kent het wel: je ligt eindelijk in bed, klaar om te slapen… maar je hoofd gaat nog op volle snelheid. Terwijl je lichaam eigenlijk rust nodig heeft, loop je in gedachten alweer een marathon. Benieuwd waarom hardlopers vaak ‘s nachts wakker liggen? De nacht voor een wedstrijd Bij mij gebeurt het vaak de […]
Hardlopen draait niet alleen om kilometers maken. Hoe meer ik me verdiep in deze sport, hoe duidelijker het wordt dat er veel meer bij komt kijken. Het gaat om balans: tussen inspanning en ontspanning, tussen fysieke kracht en mentale rust. Om die balans te vinden, maak ik gebruik van een paar apps die mijn hardlooptraining […]
Hardlopen is meer dan alleen een vorm van lichaamsbeweging; het is een manier van leven voor velen. Of je nu net begint of al ervaring hebt, er is altijd ruimte voor groei en verbetering. In deze gids duiken we in de wereld van hardlooptraining. We behandelen onder andere de juiste technieken, voedingsadviezen, en hoe je […]
Een snelle 5 kilometer is voor veel hardlopers een mooie uitdaging. Of je nu net begint of al langer loopt, die vraag blijft: wat is eigenlijk een goede eindtijd voor een 5 kilometer hardlopen? Het antwoord is niet zo simpel, want het hangt af van verschillende factoren zoals ervaring, leeftijd en trainingsniveau. Wat is gemiddeld […]
Hardlopen is niet alleen een fysieke uitdaging, maar minstens zozeer een mentale strijd. Vaak genoeg sta ik vol vertrouwen aan de start van een hardloopwedstrijd, maar hoe langer de wedstrijd duurt, hoe meer het op je mindset aankomt. Een goede mindset maakt het verschil tussen opgeven en doorzetten. Maar hoe ontwikkel je die mentale kracht? […]
Als hardloper ben je altijd op zoek naar manieren om je hardloopprestaties te verbeteren en je ademhaling te optimaliseren. Een hulpmiddel dat steeds meer aandacht krijgt, is de neusstrip. Deze eenvoudige strips worden vaak aangeprezen als een manier om makkelijker te ademen en zo beter te presteren tijdens het hardlopen. Maar wat doen neusstrips precies, […]
Als hardloper krijg je te maken met verschillende ondergronden: asfalt, trails, gras, zand of een atletiekbaan. Iedere ondergrond heeft zijn eigen kenmerken, voordelen en uitdagingen. Maar welke is het beste? En hoe beïnvloedt het jouw training? Benieuwd welke verschillende ondergronden het beste bij jou past voor over te hardlopen? 1. Asfalt – de klassieker voor […]
Je hebt wekenlang getraind, je bent klaar voor de start, en dan… maak je een domme fout die je hardloopwedstrijd verpest. Het klinkt dramatisch, maar het gebeurt vaker dan je denkt. Een verkeerde keuze vlak voor of tijdens de wedstrijd kan ervoor zorgen dat je niet het maximale uit jezelf haalt. Hier zijn vijf fouten […]
Als hardloper hoor je weleens over het omslagpunt. Maar wat is het precies, en waarom is het zo relevant voor je trainingen en prestaties? Hieronder leg ik uit wat het omslagpunt inhoudt, waarom het belangrijk is en hoe je het kunt bepalen. Wat is het omslagpunt? Het omslagpunt, ook wel de anaerobe drempel genoemd, is […]