Regelmatig bespreek ik dat het je met variëren in verschillende hardlooptrainingen je het snelst vooruitgang boekt. Een trainingsbenadering die hierop inhaakt is gepolariseerd trainen. Deze methode richt zich op het verdelen van trainingsintensiteit in drie zones: lage intensiteit, hoge intensiteit en bijna maximale intensiteit. Benieuwd wat gepolariseerd trainen inhoudt, hoe het werkt en hoe het […]
Stel je voor dat je door de adembenemende landschappen van Westeros rent, langs de iconische locaties uit de wereld van Game of Thrones. Dankzij The Conqueror Events is deze droom nu werkelijkheid geworden. Door deel te nemen aan de virtuele uitdaging “De Reis door Westeros”, kun je de legendarische locaties van deze geliefde serie verkennen […]
Voor veel hardlopers ligt de nadruk vaak op het verbeteren van de conditie en het versterken van de beenspieren. Het bovenlichaam wordt echter soms over het hoofd gezien. Toch kan het trainen van het bovenlichaam aanzienlijke voordelen bieden voor hardlopers, zowel op het gebied van je hardloopprestaties als blessurepreventie. Benieuwd waarom je niet je bovenlichaam […]
Strakke hamstrings zijn een veelvoorkomend probleem dat zowel hardlopers als mensen met een zittende levensstijl treft. Dit kan leiden tot pijn, beperkte mobiliteit en een verhoogd risico op blessures. Gelukkig zijn er verschillende behandelingen en oefeningen die kunnen helpen bij het verlichten van strakke hamstrings en het bevorderen van flexibiliteit en kracht in je bovenbenen. […]
In de wereld van atletiek, met name bij sprinten en explosieve sporten, is acceleratie een belangrijk aspect voor succes. Het vermogen om snelheid op te bouwen vanuit een stilstaande positie is belangrijk voor het overwinnen van tegenstanders en het behalen van persoonlijke records. Een effectieve manier om acceleratie te verbeteren is door middel van Glider […]
Marathontraining is een uitdagende en zware hardloopervaring, het kan ook een risico op blessures met zich meebrengen. Of je nu een ervaren hardloper bent of net begint aan je marathonavontuur, het voorkomen van blessures moet altijd een prioriteit zijn. Hoe voorkom je het beste blessures tijdens je marathontraining? Hieronder staan een aantal tips die het […]
Je VO2max, oftewel maximale zuurstofopname, is een belangrijke meeteinheid voor je aerobe fitheid en hardloopprestaties. Gelukkig is het mogelijk om je VO2max te verbeteren door middel van specifieke hardlooptrainingen. Wil jij ook je maximale zuurstofopname verbeteren? Hieronder lees je hoe je dat als beste kan doen. Wat is VO2max? VO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof […]
Hardlopen is meer dan alleen maar kilometers maken. Het draait om het begrijpen van je eigen tempo, het verbeteren van je snelheid en het breken van persoonlijke records. Een tool die hardlopers gebruiken om hun vooruitgang te meten en hun hardloopprestaties te verbeteren, is de ‘Magic Mile’. Ben je benieuwd wat deze hardloopmeting precies inhoudt […]
Ben je een fan van de epische wereld van Tolkien’s Lord of the Rings? Heb je er ooit van gedroomd om door de betoverende landschappen van Midden-aarde te rennen, omringd door de adembenemende natuur en mythische plaatsen? Dankzij The Conqueror Events is deze droom nu binnen handbereik. Met hun nieuwste virtuele uitdaging, “De Reis door […]
Kramp in de voet tijdens het hardlopen kan een pijnlijke en frustrerende ervaring zijn die je training of wedstrijd kan verstoren. Vooral als je een specifieke eindtijd wilt halen bij een hardloopwedstrijd, wil je geen last hebben van voetkramp. Daarom is het belangrijk om te begrijpen wat de oorzaken kunnen zijn, hoe je het kunt […]