Heb je weleens de scherpe geur van ammoniak geroken tijdens het hardlopen? De ammoniakgeur met hardlopen kan verontrustend zijn en je vraagt je misschien af waardoor dit door veroorzaakt wordt. Benieuwd waarom hardlopers soms ammoniakgeuren kunnen ervaren en hoe je dit kan voorkomen tijdens toekomstige hardlooprondjes? De oorzaken van ammoniakgeur tijdens het hardlopen Er is […]
Wil je beter worden als hardlopen? Dan is niet alleen je hardlooptraining belangrijk, ook het herstel na deze uitputtingsslag is net zo belangrijk. Slaap speelt een sleutelrol in het verbeteren van de hardloopprestaties. Benieuwd naar de impact van slaap op hardlopers en ik geef ook antwoord op de vraag; ‘Hoeveel slaap heb je als hardloper […]
Hardlopen is meer dan alleen een fysieke activiteit; het is een persoonlijke ervaring die uniek is voor elke loper. Een onderwerp dat soms tot discussie leidt binnen de hardloopgemeenschap, is de kwestie van het al dan niet dragen van ondergoed tijdens het hardlopen. Sommige hardlopers pleiten voor het comfort en de vrijheid van hardlopen zonder […]
De quadriceps, bestaande uit vier spieren aan de voorzijde van het bovenbeen, spelen een cruciale rol in ons dagelijks leven. Of je nu trappen beklimt, rent, of gewoon staat, de gezondheid en kracht van je quadriceps beïnvloeden direct je mobiliteit en algehele welzijn. Benieuwd naar effectieve manieren voor het aansterken van je quadriceps en zo […]
Voor veganistische hardlopers is het belangrijk om aandacht te besteden aan hun voeding om zowel energie als voedingsstoffen te optimaliseren en genoeg bouwstoffen binnen te krijgen voor je herstel. Benieuwd naar strategieën en voedingsadvies die veganistische hardlopers kunnen helpen bij het bereiken van hun hardloopdoelen. Hieronder lees je waar je op moet letten als veganist. […]
Gewichtsverlies is voor velen een uitdagende opgave, en hoewel er verschillende benaderingen zijn, heeft intervaltraining de laatste jaren veel aandacht gekregen als een effectieve methode om vet te verbranden en het metabolisme te stimuleren. Intervaltraining, ook bekend als HIIT (High-Intensity Interval Training), is een vorm van oefening waarbij korte uitbarstingen van intense activiteit worden afgewisseld […]
Hardlopen is een schitterende sport om gezond en actief bezig te zijn. Echter is deze sport ook blessuregevoelig. Het vraagt om een subtiel evenwicht tussen inspanning en herstel. De sleutel tot succes ligt in het begrijpen en beheren van je trainingsbelasting bij hardlopen. 1. De wetenschap achter trainingsbelasting bij hardlopen Trainingsbelasting omvat niet alleen afstand […]
Hardlopen is een geweldige en laagdrempelige sport om als beginner in te stappen. Toch stoppen veel beginnende hardlopers weer snel met hun hardloopavontuur. Het gebrek aan motivatie of een hardloopblessure spelen daarbij een grote rol. Gelukkig kan een hardloop app een goed hulpmiddel zijn om je te ondersteunen tijdens je hardlooptrainingen. Benieuwd waarom een hardloop […]
Hardlopen is voor velen niet alleen een vorm van lichaamsbeweging, maar ook een kans om te ontspannen, je gedachten op een rijtje te zetten en in je eigen tempo de wereld te verkennen. En wat kan die ervaring nog beter maken? Muziek natuurlijk! Spotify, een van ‘s werelds meest populaire muziekstreamingdiensten, kan de ideale hardlooppartner […]
Hardlopen is een van de meest populaire en toegankelijke vormen van lichaamsbeweging, en het kiezen van de juiste uitrusting is belangrijk voor een comfortabele en succesvolle hardlooprondje. Een relatief nieuwe innovatie in de wereld van hardloopkleding is de introductie van teensokken. Benieuwd wat de voordelen van teensokken zijn en waarom steeds meer hardlopen ze omarmen. […]