Training

10 tips om een duurloop te overleven!

Geplaatst op
10 tips om duurloop te overleven

Duurlopen vind ik een fijne bezigheid. Ik heb dan tijd genoeg om mijn hoofd leeg te maken. Daarnaast ligt het tempo een stuk lager dan tijdens interval, waardoor ik niet zo vaak door de pijngrens heen hoef. Toch is niet iedere duurloop even leuk, ze zijn namelijk ook behoorlijk tijdrovend. Hierdoor kan je verveeld raken […]

Voeding

Bereken jouw vochtverlies tijdens hardlopen

Geplaatst op
Bereken je vochtverlies tijdens hardlopen

Iedereen weet dat vocht belangrijk is, vooral tijdens inspannende bezigheden zoals hardlopen. Maar hoeveel vochtverlies heb je nou tijdens het hardlopen en hoe kan je het verloren vocht het beste weer aanvullen? Met deze tool reken je jouw vochtverlies tijdens hardlopen zo uit! Wat veroorzaakt het vochtverlies tijdens hardlopen? Omdat je lichaam tijdens inspanning warmer […]

Hardlopen

Mijn hardloop gear

Geplaatst op
Ik draag mijn volledige hardloop gear

Beetje bij beetje breid ik mijn hardloop gear uit. Nu ik ook meer wil trailrunnen, is er een hele nieuwe wereld aan apparatuur en producten geopend die mij nog beter laten rennen (hoop ik dan). Aangezien het allemaal best wel aan de prijs is, koop ik niet zo heel vaak spullen en onderzoek ik de […]

Training

Wat hersteltraining allemaal doet voor je lichaam

Geplaatst op
Hersteltraining doet veel voor je lichaam

Om je herstel na een zware training te bevorderen, kan je naast rust en voeding ook actief herstellen. Een hersteltraining is daar perfect voor, aangezien actief herstel vaak een stuk sneller gaat dan de passieve variant Wat is een hersteltraining? Met een herstelloop ren je in een heel rustig tempo met een lage hartslag. Door […]

Reviews

Review – Ultimate Direction Mountain Vest 4.0

Geplaatst op
De Ultimate Direction Mountain vest op mijn rug

Omdat ik steeds verder ren, ging ik op zoek naar een hardloop-vest. Zo kan ik tijdens het rennen ook reepjes en gelletjes meenemen. De eisen waren niet enorm, ik wilde vooral een vest dat comfortabel zat en waar ik soft flask aan de voorkant had. De keuze Na wat onderzoek op internet, kwam ik  erachter […]

Training

Voor je gaat hardlopen doe een warming up

Geplaatst op
Hamstring oprekken tijdens de warming up hardlopen

Persoonlijk vergeet ik vaak om een warming up te doen. Alleen bij intensieve trainingen zorg ervoor dat ik voldoende opgewarmd ben. Note to myself: omdat de dagen weer kouder worden, is het juist heel belangrijk om de warming up voor het hardlopen niet over te slaan! Fysieke verandering bij warming up Om vooraf je lichaam […]