We hebben net storm Ciara achter de rug en de volgende staat alweer voor de deur. Wil je gaan hardlopen in deze tijd, dan ontkom je er niet aan om een storm te trotseren. Waar kan je op letten als je gaat hardlopen met harde wind en valt hier iets tegen te doen? Hardlooptraining in […]
Een van de meest vervelende ongemakken bij hardlopen zijn schuurplekken. Of ze nou op je benen, hak of tepels zitten, rot is het sowieso . De eerste keer dat ik hier last van kreeg, wist ik niet waarom het opeens pijn ging doen tijdens het hardlopen. Pas in de douche zag ik de rode plekken […]
Met hardlopen verlies je heel wat vocht, ook zelfs nu het wat kouder is. In de zomer raak je uiteraard meer vocht kwijt, omdat je lichaam meer zweet om het af te laten koelen. Loop je langer dan 10 kilometer of drie kwartier, dan is het verstandig om drinken mee te nemen tijdens het hardlopen. […]
Ben je benieuwd hoe het met je conditie is gesteld? Dit kan je makkelijk meten met behulp van de coopertest. Door deze simpele test weet je al in 12 minuten hoe je er conditioneel voor staat. In dit artikel lees je meer over de coopertest en hoe je deze eenvoudige meting kan lopen. Wat is […]
Je kan naast buiten rennen ook hardlopen op de loopband. Veel hardlopers kiezen in de winter ervoor om binnen op de loopband te trainen. Wat is eigenlijk het verschil is tussen buiten trainen en in de sportschool? Is de loopband een goed alternatief? Het verschil tussen buiten en in de sportschool trainen Er zit wel […]
Het is het begin van het nieuwe jaar en daarmee ook de tijd dat veel mensen beginnen met hardlopen. Dat is niet zo gek, want hardlopen is gezond. Je verbrandt namelijk niet alleen veel calorieën, maar het is ook nog eens goed voor de geest. Hardlopen is dus het ideale goede voornemen voor het nieuwe […]
Is één van je doelen dit jaar om voor het eerst een 10 kilometer hardloopwedstrijd uit te lopen? Dan geef ik je een zetje in de goede richting. Met deze 8 tips voor je eerste 10 kilometer weet ik zeker dat je de finishlijn gaat halen! 1. Zorg dat je op tijd bent Niks is […]
Niet alleen marathons hebben een vaste eindtijd die je moet behalen om het officieel uit te lopen, ook andere hardloopwedstrijden kom je dit tegen. Wil je een halve marathon binnen de officiële tijd lopen? Dan is het handig om te weten wat het tijdslimiet van een halve marathon is. Waarom worden tijdslimieten afgesproken bij hardloopwedstrijden? […]
Veel hardlopers beginnen met hardlopen om af te vallen. Dat is ook niet zo gek, want met hardlopen wordt de vetverbranding flink opgeschroefd. Hoe zit het nu eigenlijk met vetverbranding bij hardlopen of andere duursporten? Wat is vetverbranding? Vetverbranding is een proces in het lichaam dat ervoor zorgt dat er energie vrijkomt. Het lichaam zet […]
Je zou denken dat iedereen kan hardlopen. Het is gewoon de ene voet voor de andere, maar dan een beetje snel. Je hebt het als kind net zo geleerd als normaal lopen. Toch lijkt het makkelijker dan het is. De meeste hardlopers, zowel gevorderden als beginners, hebben een verkeerde loophouding, waaronder ook een verkeerde voetlanding. […]