Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven en je conditie te verbeteren. Maar laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal momenten gehad waarop we tijdens het rennen buiten adem raakten, zelfs na slechts een paar minuten. Gelukkig zijn er verschillende strategieën en technieken die je kunnen helpen om minder snel buiten adem te […]
Vele hardlopers trainen zich in het zweet om langer en sneller te kunnen hardlopen. Een belangrijk streven is om zo efficiënt mogelijk te kunnen hardlopen. Daarmee bedoel ik dat het vooruit bewegen zo min mogelijk energie kost. Wil je dit verbeteren dan is het goed om naar verschillende aspecten te kijken van het hardlopen. Een […]
Stretchen is niet alleen een belangrijk onderdeel van elk trainingsregime, maar het kan ook helpen bij het verbeteren van je flexibiliteit, het voorkomen van blessures en het bevorderen van herstel na een intense workout. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met sporten, hier zijn enkele handige tips voor stretchen om het […]
Hardlopen is niet alleen een geweldige manier om fit te blijven, maar het kan je ook helpen om je hoofd te legen na een stressvolle dag. En wat is een betere omgeving om te genieten van deze voordelen dan in het mooie natuur van het bos? Hardlopen in het bos biedt niet alleen een welkome […]
Hardlopen wordt vaak geassocieerd met snelheid, tempo en het breken van persoonlijke records. Maar wat als er een andere benadering is, een die draait om het tempo te vertragen en te genieten van elke stap? Dit is waar slow running om de hoek komt kijken. Benieuwd wat deze benadering van hardlopen inhoud en ontdekken wat […]
Hardlopen op het strand is een uitdagende manier om je trainingsroutine te veranderen en te genieten van de prachtige kustlijn. Het zand, de golven en de frisse lucht creëren een unieke omgeving die zowel fysiek als mentaal stimulerend kan zijn. Of je nu een ervaren hardloper bent of net begint, hier zijn 8 waardevolle tips […]
Heb je ooit een avondje doorgebracht met vrienden, waarbij je net iets te diep in het glasje hebt gekeken, en ben je de volgende ochtend wakker geworden met een bonkend hoofd en een algemeen gevoel van malaise? We kennen allemaal de beruchte kater. Soms hoor je weleens dat beweging, met name hardlopen, de perfecte remedie […]
Voor veel hardlopers is het streven naar maximale prestaties en een snel herstel belangrijk. Een van de herstelstrategieën die vaak wordt besproken, is de “Power Nap” – een korte periode van slaap om energie te herstellen en vermoeidheid te verminderen. Maar werkt een dutje echt voor herstel na het hardlopen? Het belang van herstel na […]
Met de zomer langzaam aan zijn einde komt, beginnen veel hardlopers zich voor te bereiden op het hoogtepunt van het hardloopseizoen: de najaarsmarathon. Of het nu je eerste marathon is of je al een doorgewinterde hardloper bent, het trainen voor een najaarsmarathon vereist planning, toewijding en een hardloopplan. Hieronder vind je praktische tips om te […]
Hardlopen brengt niet alleen fysieke uitdagingen met zich mee, maar ook de behoefte aan effectieve herstelmethoden. Een steeds populairder wordende techniek onder hardlopers is het gebruik van een ijsbad na intensieve trainingen of wedstrijden. Benieuwd hoe het werkt, en of het echt gunstig is voor hardlopers? Hieronder vind je het antwoord! Wat is een ijsbad? […]