Zodra ik mensen vertel over mijn plannen voor 100 kilometer hardlopen of in het begin al over de marathons kreeg ik vaak te horen; Waarom zou je dat doen? Hardlopen is slecht voor je knieën! Vaak krijg ik dit soort adviezen van de mensen die nooit hardlopen. Toch heeft mij dit aan het denken gezet. […]
Gelukkig is hardlopen niet leeftijd gebonden, dus zelfs als je Abraham of Sarah gezien hebt kan je beginnen met met deze mooie sport. Of je nou de 50, 60 of zelfs de 70 bent gepasseerd? Je bent nooit te oud om te beginnen met hardlopen. Het is wel belangrijk dat je aandacht besteedt aan je […]
Door te werken aan je hardlooptechniek kan je veel winst boeken. Met een goede loophouding bespaar je veel energie en verklein je de kans op hardloopblessures tijdens het hardlopen. Twee goede redenen om direct aan je hardlooptechniek te gaan werken. Een onderdeel van de loophouding is de hakken billen, ook wel hielaanslag genoemd. Wat is […]
Iedereen verstapt zich weleens en kan het gevoel van pijnlijke enkels na een misstap voor de geest halen. Met hardlopen zetten we duizenden stappen, de kans dat je verstapt is dus altijd aanwezig. Vooral als je vaak door de natuur hardloopt over de onverharde paden, waar allerlei natuurlijk obstakels uitsteken. Al kan een flinke misstap […]
Ben je benieuwd of je vooruitgang hebt geboekt afgelopen tijd of ben je bezig met je loophouding te verbeteren? Dit kan je allemaal inzien met gegevens en statistieken die je met hardlopen registreert. Uit deze bron kan je heel veel informatie halen hoe jij er voor staat als hardloper. Welke hardloopgegevens doen er toe en […]
Het zal niet als een verrassing komen dat naarmate je ouder wordt ook je hardlooppresentaties terug lopen. Heb je in al die jaren regelmatig een hardloopwedstrijd gelopen? Waar je een aantal jaar terug nog iedereen links en rechts inhaalde, merk je nu dat je steeds meer zelf ingehaald wordt. Een hardloper die twintig of dertig […]
Hardlopen is een populaire sport. Niet voor niks lopen veel mensen hard en iedereen heeft zijn eigen redenen voor. Al komen deze redenen vaak wel overeen met andere. Zo kan je een aantal verschillende type hardlopers onderscheiden. Welk type hardloper ben jij, of ben je niet in een hokje te plaatsen en heb je zo […]
Eerder heb ik al geschreven wat de voordelen zijn om te gaan hardlopen in verschillende hartslagzones. Voor iedereen zijn deze hartslagzones weer anders. Daarom is het handig om te weten wat jouw persoonlijke hartslagzones zijn. Aan de hand van leeftijd worden de 5 zones ingedeeld. Bereken verder in dit artikel makkelijk jouw persoonlijke hartslagzones. Hoe […]
Als je veel buiten hardloopt is het belangrijk dat je goed tegen de zon beschermt. Vooral als je midden in de zomer gaat hardlopen. Niet alleen de huid moet beschermd worden tegen de UV-straling, maar ook een zonnesteek voorkomen. Door hardlopen wordt je lichaam sowieso al warmer, waardoor de kans op een zonnesteek groter is. […]
Kan je armen überhaupt verkeerd gebruiken tijdens het hardlopen? Hardlopen doe je toch met je benen. Uiteraard komt de meeste belasting op je benen te staan tijdens het rennen en komt de meeste kracht vanuit je benen om voor te bewegen. Toch zijn je armen niet geheel onbelangrijk. Je gebruikt ook je armen bij elke […]