De winter staat voor de deur en het wordt steeds kouder. De koudste dagen moeten waarschijnlijk nog komen. In deze zomer weet elke hardloper wel welke kleding je aan moet trekken. Maar naarmate het kouder wordt en vooral in de overgang van warm naar koud weer wordt het toch lastiger om de juiste kleding uit […]
Sommige hardlopers zijn blij dat ze eindelijk een rustdag hebben. Terwijl andere geen idee hebben hoe ze de rustdagen overleven. Persoonlijk wil ik altijd zoveel mogelijk kilometers afwerken, vooral wanneer mijn doel dichterbij komt. Toch kan ik een rustdag zeker wel waarderen. In welke groep behoor jij? Blijf je liever trainen of is rust op […]
Eerder heb ik geschreven dat iedereen wel een 5 kilometer kan lopen. Door hardlopen serieus te nemen en met een aantal weken of maanden training is deze afstand door elke beginnende hardloper te halen. Sommige beginners zullen deze afstand gelijk binnen de 30 minuten finishen, terwijl andere meer tijd nodig hebben. Eenmaal de 5 kilometer […]
Je hebt nieuwe, dure hardloopschoenen gekocht en je bent klaar om een rondje te gaan rennen om je nieuwe aanwinst uit te proberen. Je hebt je goed laten informeren over de hardloopschoenen en flink wat geld tegen aan gesmeten. Het kan dus niet anders zijn dan dat je een heerlijk rondje gaat hardlopen. Achteraf bleek […]
Heb je nog helemaal geen hardloopervaring? Dat geeft niet, we zijn allemaal ooit eens begonnen met hardlopen. De een loopt pas een aantal maanden, terwijl de ander weer al jaren hardloopt. Het goede nieuws is dat je waarschijnlijk wilt beginnen met hardlopen. Laten we beginnen met 1 kilometer hardlopen, voordat we de volgende stap maken! […]
Het is weer bijna december en dat betekent, zoals je waarschijnlijk al gemerkt hebt, dat het een stuk kouder wordt en we hebben nog een hele winter te gaan. Als je niet in winterslaap gaat, dan ga je er niet aan ontkomen: Hardlopen in de kou. Is het verstandig om te gaan rennen wanneer het […]
Elke hardloper kent het gevoel van branderige spieren wel. Vooral na een korte sprint tijdens een intervaltraining voel je al snel de verzuring optreden. Waardoor wordt de verzuring eigenlijk veroorzaakt tijdens het hardlopen en kan je iets doen om het te voorkomen? Waar haalt je lichaam energie vandaan? Het lichaam zet koolhydraten en vetten om […]
De avonden worden bijna langer dan de dag zelf. In deze tijd van het jaar en tot ongeveer april ontkom je er niet aan om in het donker te gaan trainen. Uiteraard is dat prima te doen, maar het is wel belangrijk dat je opvalt voor de rest van het verkeer. Door gebruik te maken […]
Gelukkig heb ik nog niet te maken gehad met heel veel blessureleed in mijn hardlooploopbaan. Helaas heb ik wel getobd met een van de meest vervelende hardloopblessure: de stressfractuur. Tijdens mijn eerste marathon van Rotterdam liep ik een scheurtje op in mijn middenvoetsbeentje. Het heeft maanden geduurd voordat ik weer op niveau was na het […]
Zware of vermoeide benen hebben we helaas allemaal weleens gehad tijdens het hardlopen. Het komt altijd op een tijdstip dat je niet wilt. Waarschijnlijk heb je nog genoeg adem nodig, maar je benen willen gewoon niet meer verder. Wat kan je doen tegen vermoeide benen tijdens het hardlopen? Deze hardlooptips helpen je op weg. Je […]