Een vraag die veel hardlopers zichzelf weleens stellen: hoe snel gaat je conditie achteruit als je even stopt met trainen? Misschien door een blessure, vakantie of gewoon omdat de agenda even geen ruimte laat voor hardlopen. Het voelt soms alsof je na een paar dagen stilstand weer helemaal opnieuw moet beginnen, maar zo werkt het […]
Iedere hardloper kent het wel: je ligt eindelijk in bed, klaar om te slapen… maar je hoofd gaat nog op volle snelheid. Terwijl je lichaam eigenlijk rust nodig heeft, loop je in gedachten alweer een marathon. Benieuwd waarom hardlopers vaak ‘s nachts wakker liggen? De nacht voor een wedstrijd Bij mij gebeurt het vaak de […]
Voor veel hardlopers is het een bucketlist-droom: deelnemen aan de Boston Marathon. Het is niet zomaar een marathon, het is een icoon in de hardloopwereld. De race is één van de oudste marathons ter wereld, heeft een rijke historie en de sfeer schijnt ongeëvenaard te zijn. Maar er is één ding: je loopt er niet […]
Als ik ergens nieuwsgierig naar was in mijn marathonvoorbereidingen, dan was het wel: wat is nu de ideale hartslag om een marathon te lopen? Want natuurlijk kun je je tempo en je kilometers in de gaten houden, maar uiteindelijk vertelt je hartslag vaak hoe je er echt voor staat. Het is je directe feedback of […]
Hardlopen draait niet alleen om kilometers maken. Hoe meer ik me verdiep in deze sport, hoe duidelijker het wordt dat er veel meer bij komt kijken. Het gaat om balans: tussen inspanning en ontspanning, tussen fysieke kracht en mentale rust. Om die balans te vinden, maak ik gebruik van een paar apps die mijn hardlooptraining […]
1. Vergeet de cooling-down niet Begin je herstel meteen na de training met een cooling‑down. Loop circa 10 minuten uit op een rustig tempo om je hartslag te laten zakken en je lichaam te laten ‘landen’ na inspanning. Voeg eventueel een stretch toe om je spieren soepel en doorbloed te houden. 2. Voeding: herstel dankzij […]
Hardlopen is meer dan alleen een vorm van lichaamsbeweging; het is een manier van leven voor velen. Of je nu net begint of al ervaring hebt, er is altijd ruimte voor groei en verbetering. In deze gids duiken we in de wereld van hardlooptraining. We behandelen onder andere de juiste technieken, voedingsadviezen, en hoe je […]
Als je een beetje serieus met hardlopen bezig bent, heb je ze ongetwijfeld voorbij zien komen: carbon hardloopschoenen. Supersnelle modellen met een veerkrachtige plaat in de zool, ontworpen om je efficiëntie en snelheid te verbeteren. Maar is het slim om hier ook op te trainen op carbon schoenen, of moet je ze bewaren voor een […]
De halve marathon. Voor veel hardlopers een magische afstand. Lang genoeg om een serieuze uitdaging te zijn, maar niet zo slopend als een hele marathon. Een vraag die veel mensen hebben, voordat ze beginnen aan hun eerste halve marathon: wat is eigenlijk een goede eindtijd voor een halve marathon? Het antwoord? De gemiddelde eindtijd Als […]
Iedere hardloper kent ze wel: dagen waarop alles stroef voelt. Je wekker gaat, maar je hebt geen zin om op te staan. Je benen voelen zwaar, je hoofd zegt ‘laat maar zitten’ en de motivatie is ver te zoeken. Een echte off day, moet je dan toch gaan hardlopen? Ga je toch de deur uit […]