Om het meeste uit je hardlooptrainingen te halen is het belangrijk dat je helemaal fris aan de start staat van je training. Met vermoeide benen kan je niet alles geven, waardoor je maar op halve kracht je training afwerkt. Herstel is daarom net zo belangrijk als het hardlopen. Uiteraard is rust belangrijk om te herstellen, […]
Veel hardlopers vragen teveel van zichzelf. Onrealistische hardloopdoelen worden opgesteld, bijvoorbeeld een 5 kilometer onder de 20 minuten rennen of een marathon binnen een aantal weken uitlopen. Door deze druk op jezelf neer te leggen kom je vaak bedrogen uit. Daarnaast verdwijnt ook gauw de lol van deze mooie sport, terwijl hardlopen je veel kan […]
Persoonlijk loop ik niet achteraan de meute, maar ik kom ook zeker niet in de buurt van een wereldrecord hardlopen. Dat is alleen weggelegd voor de echte profs. Toch is het leuk om te weten wat de wereldrecords zijn bij hardlopen en dat zijn er nog wel wat! Wanneer is het een wereldrecord bij hardlopen? […]
Wanneer je het over GPS hebt, wordt er al gauw gedacht aan navigeren. Uiteraard wordt GPS hiervoor ook gebruikt, maar dat is zeker niet het enige. Zodra je gaat hardlopen gebruik jij waarschijnlijk ook GPS. Sterker nog, hardlopen zonder GPS gaat eigenlijk niet meer. Hoe werkt GPS? GPS, ook wel Global Position System genoemd, is […]
Veel hardlopers lopen een vervelende hardloopblessure op, omdat de voet te ver naar binnen of juist naar buiten rolt om de impact tijdens de landing op te vangen. Zodra je weet of dit bij jou ook het geval is, kan je de hardloopschoenen op afstellen. De hardloopschoen corrigeert dan het afrollen van je voet. Deze […]
Ik heb ooit geprobeerd om te gaan hardlopen met mijn overenthousiaste, blije, 40 kilo wegende witte golden retriever. Het was geen succes! Niet, omdat Toeter (yep, zo heet onze hond) geen zin had om te rennen. Integendeel hij vloog alle kanten op, behalve de juiste. Alles wat beweegt en een ademhaling heeft vindt hij lief […]
Wil je sneller hardlopen? Begin dan met het hardlopen met intervaltrainingen. Met deze hardlooptraining werk je specifiek aan je snelheid. Door deze trainingsvorm toe te voegen aan je hardloopschema merk je al gauw dat je hardlooptempo omhoog gaat. Intervaltraining is niet helemaal zonder risico, vooral als je net begonnen bent. Beginners moeten vooral hierop letten […]
Het is soms even lastig om de hardloopschoenen aan te trekken om een rondje te gaan rennen. Maar achteraf overheerst meestal een tevreden gevoel. Ook tijdens het hardlopen kan er een blij gevoel ontstaan. Je lichaam maakt met hardlopen endorfine aan en dat is niet voor niks. Wat is endorfine? Endorfine, ook wel het gelukshormoon […]
Misschien ben je helemaal niet bezig met allerlei hardlooptermen. Je trekt je hardloopschoenen aan en gaat lekker een rondje hardlopen. Alle verschillende hardlooptrainingen en -termen zijn voor jou niet weggelegd. Die zijn meer voor de profs! Wil je een snellere en betere hardloper worden? Dan ontkom je er niet aan om je te verdiepen wat […]
Met het berekenen van je vetpercentage kan je bepalen of je gezond leeft. Maar hoe kan je dit berekenen en wat is eigenlijk een gezonde vetpercentage? Blijkt na het zelf berekenen van je vetpercentage dat het te hoog is? Gelukkig kan je veel doen om deze weer te verlagen. Je lichaam opdelen in verschillende percentages […]