Als je een fanatieke hardloper bent, dan weet je hoe belangrijk het is om de juiste voeding te krijgen om optimaal te presteren. Een voedingsmiddel dat je misschien nog niet hebt overwogen tijdens het hardlopen, zijn gedroogde abrikozen. Deze smakelijke gedroogde vruchten bieden tal van voordelen voor hardlopers, en kunnen helpen om je prestaties te […]
Sport je regelmatig? Zo ja, dan is eten belangrijk. Je lichaam heeft extra voedingsstoffen nodig om een goede prestatie neer te zetten. Eten levert niet alleen energie tijdens het sporten, maar is ook belangrijk voor het herstel daarna. Met de volgende 5 gerechten voor regelmatige sporters krijg je voldoende voeding binnen om het beste uit […]
Zonder energie en vocht kom je niet ver. Je lichaam heeft voeding nodig om te bewegen. Met hardlopen verbruikt je spieren het nodige energie en vocht. Zijn je reserves niet op tijd aangevuld, dan kom jezelf zeker tegen. Je kan zo hard trainen als je wilt, maar wanneer je voedingsstrategie niet klopt zal je weinig […]
Zodra je bezig bent met gewicht, of dit nu gaat over lichaamsgewicht of om het afwegen van ingrediënten dan ontkom je niet aan de maateenheden, zoals grammen of kilo’s. Benieuwd hoe je gram (g) naar kilogram (kg) kan omrekenen en hoe deze maten zich tegenover elkaar verhouden? Alle antwoorden daarop vind je hieronder. Hoeveel gram […]
Wanneer je bezig bent met voeding wordt voor de inhoud de maat liter gebruikt. Dat is niet zonder reden aangezien deze inhoudsmaat de volume aan geeft van een vloeistof of gas. Als ik bijvoorbeeld mijn gelletjes klaar leg voor een grote hardloopwedstrijd of ik maak mijn eigen sportdrank is de inhoudsmaat voor volume onmisbaar. Bij […]
Een betere hardloper word je niet alleen tijdens de hardlooptrainingen. Wil je vooruitgang boeken dan is de herstelperiode daarna net zo belangrijk. Om je lichaam goed te laten herstellen heeft het voedingsstoffen nodig. Eiwitten is daar een essentieel onderdeel van. Ei is een belangrijke bron voor eiwitten. Regelmatig een ei eten valt daarom in een […]
Met een ontbijt maak je een gezonde start van de dag. Vooral als er die dag een marathon op de planning staat mag een ontbijt zeker niet ontbreken. De meeste hardlopers stapelen dagen van te voren koolhydraten. Daarmee ben je nog niet klaar! Een ontbijt mag niet ontbreken voor de marathon Als je denkt dat […]
Om er voor te zorgen dat je lichaam goed functioneert is het belangrijk om voldoende eiwitten te eten. Helemaal als je ook regelmatig hardloopt of aan krachttraining doet. De meeste mensen die meer eiwitten nodig hebben grijpen snel naar de eiwitshakes. Wist je dat je met groente ook relatief veel eiwitten kan binnen krijgen. 7 […]
Bij de meeste hardloopwedstrijden wordt er naast drinken ook fruit uitgedeeld. 99 procent uit alle gevallen zijn dit bananen. Waarom worden bananen graag gegeten door hardlopers? Zijn het niet juist dikmakers, omdat ze bomvol zitten met suikers? Hoeveel suiker zit er in bananen? De hoeveelheid suiker in een banaan wordt bepaald door de rijpheid. Een […]
We doen er alles aan om een betere en snellere hardloper te worden. Om dat doel te bereiken trekken we meerdere keren per week de hardloopschoenen aan om te gaan trainen. Het draait niet alleen om de training om vooruitgang te boeken, ook je voeding is een belangrijk onderdeel om jezelf te verbeteren. Wat moet […]