Voeding

Hoeveel calorieën verbrand je per dag?

Geplaatst op

Hardlopen is een geweldige sport om extra kilo’s kwijt te raken of op een gezond gewicht te blijven. Je verbrandt een flink aantal calorieën met een rondje rennen, maar dat zijn niet de enige calorieën die je op een dag verbrandt. Naast de sportieve activiteiten gebruikt je lichaam ook een dagelijkse hoeveelheid energie om te […]

Voeding

Het omrekenen van kilojoule (kJ) naar kilocalorieën (kcal)

Geplaatst op
Het omrekenen van kilojoule (kJ) naar kilocalorieën (kcal)

Als hardloper ben je naast rennen ook veel bezig met voeding. Dat kan om meerdere redenen zijn. Je wilt misschien graag een aantal kilo afvallen of jezelf voorbereiden voor een (ultra)marathon. Voor beiden is het belangrijk om te kijken naar je energie inname. De internationale standaard voor energie is joule. Voeding daarentegen wordt vaak uitgedrukt […]

Voeding

BMI berekenen – Heb je een gezond gewicht?

Geplaatst op
Zelf BMI berekenen en wat is de Body Mass Index?

Met de BMI (Body Mass Index) kan je berekenen of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. Het is een internationaal gebruikte maat die inzicht geeft of je onder-, gezond of overgewicht hebt. Benieuwd naar jouw persoonlijke BMI? Bereken verder in het artikel jouw persoonlijke Body Mass Index. Wat is BMI? Voordat […]

Na

Smoothie na het hardlopen

Geplaatst op
Heerlijke aardbeien smoothie na het hardlopen

Gezonde voeding is belangrijk om het herstel na een training te bevorderen. Het is daarom goed om te weten wat je lichaam nodig heeft nadat je flink hebt lopen uitsloven. Met deze smoothie krijg je alle voedingstoffen binnen die je lichaam nodig heeft na het hardlopen. Daarnaast is een herstelsmoothie een lekkerder optie dan een […]

Voeding

Welke mineralen heb je nodig als hardloper?

Geplaatst op
Welke mineralen heb je nodig als hardloper?

Om een snellere en betere hardloper te worden heb je meer nodig dan alleen jezelf in het zweet werken tijdens hardlooptrainingen. Door voldoende rust en gezonde voeding te nemen kan je meer uit je trainingen halen en zal je efficiënter vooruitgang boeken. Wie wil dat nou niet? In dit artikel leg ik je uit waarom […]