Als je al gauw langer dan 10 kilometer wilt gaan hardlopen is het verstandig om extra drinken mee te nemen. Wil je zelfs nog een stuk verder hardlopen, dan is het naast vocht ook belangrijk om je energie aan te vullen. Sportdrank is ideaal om gelijk je vocht, zout en energie aan te vullen terwijl […]
Als je lange afstanden wilt lopen, is het handig om extra energie voor onderweg mee te nemen. Zonder dit beetje extra energie kom je namelijk de man met de hamer tegen. Je hebt energie in allerlei vormen, zoals in gelletjes of vaste voeding. Ik leg je de verschillen uit en ik deel een ontzettend lekker […]
Voor kleine stukjes hardlopen heb je geen extra voeding nodig om te hardlopen. Wil je net als ik langere afstanden lopen? Dan ontkom je er niet aan om tijdens het hardlopen extra bij te eten. In welke producten zitten de meeste koolhydraten en zijn makkelijk te verteren? Ik zet 10 fijne voedingsmiddelen op een rij! […]
Tijdens het hardlopen verlies je vocht en mineralen. Bij korte afstanden kan je dat prima achteraf aanvullen, maar bij een marathon of een lange training moet je dat onderweg doen. Tijdens een zware training verlies je veel vocht in vorm van zweet. In het zweet zitten weer elektrolyten (zouten), die je dus ook verliest en […]
Iedereen weet dat vocht belangrijk is, vooral tijdens inspannende bezigheden zoals hardlopen. Maar hoeveel vochtverlies heb je nou tijdens het hardlopen en hoe kan je het verloren vocht het beste weer aanvullen? Met deze tool reken je jouw vochtverlies tijdens hardlopen zo uit! Wat veroorzaakt het vochtverlies tijdens hardlopen? Omdat je lichaam tijdens inspanning warmer […]