Voor een hardloper of trailrunner is er niets lekkerder dan de deur uitstappen en gewoon gaan. Het hoofd leegmaken, de cadans vinden en genieten van de omgeving. Toch weten ze bij Postcode-zoeken dat zelfs de meest vrije loper gebaat is bij een beetje structuur, zeker als het op de route aankomt. Of je nu traint […]
In het nieuwe jaar hebben veel mensen het goede voornemen om meer te gaan hardlopen. En dat is heel begrijpelijk, want hardlopen is ontzettend leuk en ontspannend. Bovendien is hardlopen een van de meest toegankelijke sporten. Zo heb je eigenlijk geen dure spullen nodig om te beginnen. Het enige wat je nodig hebt, zijn een […]
De afgelopen weken heb ik de Moovv SmartStep Pro V2 Incline getest, een compacte loopband die me vooral nieuwsgierig maakte vanwege de 6% incline-functie. Ik train regelmatig voor trails en voor in de bergen, maar in Nederland zijn heuvels niet altijd binnen handbereik. Met een helling van 6% loop je in een uur toch al […]
Een vraag die veel hardlopers zichzelf weleens stellen: hoe snel gaat je conditie achteruit als je even stopt met trainen? Misschien door een blessure, vakantie of gewoon omdat de agenda even geen ruimte laat voor hardlopen. Het voelt soms alsof je na een paar dagen stilstand weer helemaal opnieuw moet beginnen, maar zo werkt het […]
Iedere hardloper kent het wel: je ligt eindelijk in bed, klaar om te slapen… maar je hoofd gaat nog op volle snelheid. Terwijl je lichaam eigenlijk rust nodig heeft, loop je in gedachten alweer een marathon. Benieuwd waarom hardlopers vaak ‘s nachts wakker liggen? De nacht voor een wedstrijd Bij mij gebeurt het vaak de […]
Voor veel hardlopers is het een bucketlist-droom: deelnemen aan de Boston Marathon. Het is niet zomaar een marathon, het is een icoon in de hardloopwereld. De race is één van de oudste marathons ter wereld, heeft een rijke historie en de sfeer schijnt ongeëvenaard te zijn. Maar er is één ding: je loopt er niet […]
Als ik ergens nieuwsgierig naar was in mijn marathonvoorbereidingen, dan was het wel: wat is nu de ideale hartslag om een marathon te lopen? Want natuurlijk kun je je tempo en je kilometers in de gaten houden, maar uiteindelijk vertelt je hartslag vaak hoe je er echt voor staat. Het is je directe feedback of […]
Hardlopen draait niet alleen om kilometers maken. Hoe meer ik me verdiep in deze sport, hoe duidelijker het wordt dat er veel meer bij komt kijken. Het gaat om balans: tussen inspanning en ontspanning, tussen fysieke kracht en mentale rust. Om die balans te vinden, maak ik gebruik van een paar apps die mijn hardlooptraining […]
1. Vergeet de cooling-down niet Begin je herstel meteen na de training met een cooling‑down. Loop circa 10 minuten uit op een rustig tempo om je hartslag te laten zakken en je lichaam te laten ‘landen’ na inspanning. Voeg eventueel een stretch toe om je spieren soepel en doorbloed te houden. 2. Voeding: herstel dankzij […]
Hardlopen is meer dan alleen een vorm van lichaamsbeweging; het is een manier van leven voor velen. Of je nu net begint of al ervaring hebt, er is altijd ruimte voor groei en verbetering. In deze gids duiken we in de wereld van hardlooptraining. We behandelen onder andere de juiste technieken, voedingsadviezen, en hoe je […]