In het begin vond ik het lastig om biertje te drinken in de trainingsweken richting een wedstrijd. In de aanloop naar de Rotterdam Marathon heb ik bijvoorbeeld helemaal geen bier meer genuttigd omdat ik me daar niet goed bij voelde. En voor een bierliefhebber is dat best een zware opgave! Is het sowieso verstandig om […]
De meeste mensen halen de meeteenheden voor tempo en snelheid weleens door elkaar. Minuten per kilometer is de meeteenheid voor je tempo, maar wil je weten hoe snel je nou eigenlijk bent, dan moet je minuten per km naar km per uur omrekenen. Om je snelheid te kunnen berekenen, maken we gebruik van de formule […]
Een van mijn doelen voor 2018 is om de 10 km binnen de 50 minuten te lopen. In het begin van het jaar stond mijn PR op 57 minuten. Met het trainingsschema 10 km in 50 minuten wil ik uiteindelijk mijn doel behalen. Halverwege het jaar heb ik de afstand al in 53 minuten en […]
Loop je al langere tijd op hetzelfde tempo en wil je meer aan je snelheid werken? Dan zijn intensieve intervaltrainingen wat voor jou! Tijdens deze trainingen werk je aan een hogere basissnelheid, waardoor je uiteindelijk sneller zal gaan hardlopen. Goede hardloopbasis verreist voordat je begint aan intensieve intervaltrainingen Belangrijk is wel dat je een goede […]
Een van de trainingen die ik minimaal 1 keer in de week doe, is het lopen van een lange duurloop. Maar wat is een duurloop? Deze trainingen doe je om de afstand die je in één keer loopt, uit te bouwen. Het nadeel is dat ze flink wat tijd kosten, vooral als je de duurlopen […]
Mijn eerste hardloopoortjes zijn vrij vlot overleden, dus moest ik sneller dan gehoopt weer op zoek naar een nieuw exemplaar. Stiekem kwam het wel goed uit dat mijn eerste set het niet gered heeft, aangezien ik nu regelmatig hardloop met een vest en met de fiets naar mijn werk ga. Een draad zou daarbij alleen […]
Je heb je hardloopschoenen aangetrokken en wil beginnen met je eerste hardlooprondje. De eerste stap is gemaakt! Meeste beginners stoppen er al na enkele dagen of weken mee, omdat hardlopen toch niet is wat ze er van dachten. Waarop moet je letten als je wilt beginnen met hardlopen? Met deze 15 tips beginnen met hardlopen […]
De maand september heeft mij veel gebracht. Ik heb mijn allereerste trailrun mogen lopen en ingeschreven voor de tweede trailrun op 7 oktober, waar ik al heel erg naar uitkijk! Met het lopen van mijn eerste trailrun heb ik weer een doel behaald! Daarnaast begint mijn blog steeds meer te lijken wat ik voor ogen […]
Hardlopen wordt door veel mensen beoefend om af te vallen en dat is ook niet zo gek. Je verbrandt namelijk aardig wat calorieën tijdens je run. Deze extra calorieverbruik hardlopen komt nog eens bovenop wat je dagelijks al verbrandt. Maar hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen? Bereken het aantal calorieën die je verbrandt hebt tijdens […]
Ondanks dat ik nu mijn tweede doel, het uitlopen van mijn allereerste trailrun, heb bereikt, ben ik nog niet klaar met 2018. Ik heb nog steeds mijn laatste doel openstaan: 10 km binnen 50 minuten. Hier ga ik hard voor trainen in de laatste maanden van het jaar. Toch smaakte trailrunnen stiekem naar meer en daarom […]