Iedere hardloper kent het wel: je ligt eindelijk in bed, klaar om te slapen… maar je hoofd gaat nog op volle snelheid. Terwijl je lichaam eigenlijk rust nodig heeft, loop je in gedachten alweer een marathon. Benieuwd waarom hardlopers vaak ‘s nachts wakker liggen?
De nacht voor een wedstrijd
Bij mij gebeurt het vaak de nacht voor een wedstrijd. Dan lig ik te draaien en ineens schiet er door mijn hoofd: heb ik mijn startnummer eigenlijk wel gepakt? Of: waarom voelt mijn kuit ineens stijf, krijg ik nu een blessure? Het zijn vaak niet de echte problemen die ons wakker houden, maar juist de kleine dingen. Een gelletje dat nog in de keuken ligt, twijfel over de juiste schoenen of gewoon het besef dat je morgen vroeg op moet en dus nu moet slapen, wat natuurlijk averechts werkt.
Waarom hardlopers ‘s nachts wakker liggen na een avondtraining
Wat ook regelmatig voorkomt, is dat ik moeilijk in slaap kom na een avondtraining. Overdag heb ik vaak geen tijd om te lopen, dus pak ik mijn rondjes in de avonduren. Fijn om toch kilometers te maken, maar minder handig als je daarna ligt te stuiteren in bed. Je hartslag is nog hoog, je spieren doen nog zeer en je hoofd zit vol adrenaline. Slapen lukt dan vaak pas veel later dan gepland.
Je bent niet alleen
De geruststelling: je bent niet de enige. Sterker nog, bijna elke loper die ik spreek, heeft dit soort nachten. Misschien is het wel onderdeel van de sport: je lichaam traint overdag, maar je hoofd traint ’s nachts.
De ochtend lost veel op
En gelukkig… de volgende ochtend, als ik mijn schoenen aantrek en de eerste kilometers maak, valt die nachtelijke onrust meestal meteen weg. Wat helpt, is om ’s avonds na een training wat rust in te bouwen: neem een warme douche, doe een korte stretch- of ademhalingsoefening of lees een boek in plaats van op je telefoon te scrollen. Ook helpt het om je spullen de avond ervoor al klaar te leggen, zodat je hoofd daar niet meer over hoeft te malen.
Lig jij ook weleens nachts wakker?