Fitness

Hekel aan krachttraining? Zo kan je het leuk maken thuis!

Geplaatst op
Hoe kan je krachttraining thuis leuk maken?

Krachttraining. Voor sommige lopers is het een noodzakelijk kwaad, voor anderen een fijne afwisseling op de kilometers die ze maken. Maar als je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan, hoe maak je dan krachttraining thuis leuk en effectief? Persoonlijk probeer ik 3 keer per week een klein uurtje krachttraining uit te voeren, […]

Hardlopen

De lactaattest: wat is het en wat heb je eraan?

Geplaatst op
De lactaattest: wat is het en wat heb je eraan?

Als hardloper ben je misschien wel eens de term ‘lactaattest’ tegengekomen. Het klinkt als iets ingewikkelds, misschien zelfs een beetje wetenschappelijk, maar het kan je enorm helpen voor je hardlooptrainingen. Hieronder lees je wat een lactaattest precies is, hoe het werkt en waarom het je kan helpen om beter en efficiënter te trainen. Wat is […]

Beginners

Wat is een goede eindtijd voor 5 kilometer hardlopen?

Geplaatst op
Wat is een goede eindtijd voor 5 kilometer hardlopen

Een snelle 5 kilometer is voor veel hardlopers een mooie uitdaging. Of je nu net begint of al langer loopt, die vraag blijft: wat is eigenlijk een goede eindtijd voor een 5 kilometer hardlopen? Het antwoord is niet zo simpel, want het hangt af van verschillende factoren zoals ervaring, leeftijd en trainingsniveau. Wat is gemiddeld […]

Hardlopen

Wat is een procesdoel bij hardlopen?

Geplaatst op
Wat is een procesdoel bij hardlopen?

Wanneer je een hardloopdoel stelt, denk je waarschijnlijk al snel aan een specifieke eindtijd of afstand. Een marathon onder de 3:30 lopen, een 10 kilometer onder de 45 minuten, of simpelweg 5 kilometer zonder te wandelen. Dit zijn allemaal uitkomstdoelen, gericht op een eindresultaat. Maar hoe kom je daar? Daar komen procesdoelen om de hoek […]