Hardlopen is niet alleen een sport, het is een levensstijl. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde hardloper, het is belangrijk om gezonde dagelijkse gewoontes te hebben die je helpen je prestaties te verbeteren, blessures te voorkomen en je conditie te verbeteren. Hier zijn enkele belangrijke gezonde dagelijkse gewoontes voor hardlopers: 1. Drink […]
Het uitlopen van een 10 kilometer hardloopwedstrijd is een prestatie waar je zeker trots op mag zijn. Of het nu je eerste keer was of een van de vele hardlooprondjes die je hebt gelopen, het is belangrijk om te weten hoe je je lichaam na zo’n inspanning moet laten herstellen. Eén van de meest gestelde […]
Wandelen is een laagdrempelige activiteit die je ook prima in de avond kan doen. Wandelen in het donker kan een unieke en rustgevende ervaring zijn. Je voorbereiding, op je avondwandeling, ziet er toch net iets anders uit dan wanneer je tijdens daglicht gaat wandelen. Of je nu de sterrenhemel wilt bewonderen, de natuur in de […]
Of je nu een topsporter bent of gewoon actief wilt blijven, het onderhouden van je conditie is belangrijk voor een gezonde levensstijl. Maar hoe kun je ervoor zorgen dat je conditie op peil blijft, zelfs als het leven druk wordt? Hieronder vind je een aantal handige tips om je conditie te onderhouden en gezond te […]
Hardlopen is niet alleen een geweldige manier om fit te blijven en kan bijna overal worden gedaan. Veel mensen genieten van hun hardloopsessies op de openbare weg. Het is daarom belangrijk om de juiste verkeersregels te kennen en te volgen om veilig te kunnen hardlopen. Hieronder vind je de belangrijkste verkeersregels die van toepassing zijn […]
Wandelen is een geweldige manier om te genieten van de natuur, je gezondheid te verbeteren en stress te verminderen. Maar voordat je op pad gaat, is het belangrijk om het juiste schoeisel te hebben. Wandelschoenen zijn belangrijk voor comfort en ondersteuning tijdens lange wandelingen. Hier zijn enkele tips om op te letten wanneer je wandelschoenen […]
Lage rugpijn is een veelvoorkomende klacht die mensen van alle leeftijden kan treffen. Of het nu komt door een slechte houding, te lang zitten, of het tillen van zware voorwerpen, rugpijn kan een aanzienlijke impact hebben op je dagelijks leven. Gelukkig kunnen gerichte onderrugoefeningen voor lage rugpijn helpen om de spieren in je onderrug te […]
Als hardloper ben je voortdurend op zoek naar manieren om je hardloopprestaties te verbeteren en je gezondheid te optimaliseren. Een stof die daarbij helt zijn polyfenolen – krachtige antioxidanten die voorkomen in verschillende voedingsmiddelen, van fruit en groenten tot thee en chocolade. Benieuwd hoe polyfenolen de prestaties van hardlopers kunnen verbeteren? Ontstekingsremmende eigenschappen Polyfenolen hebben […]
Wandelen is een van de meest toegankelijke en veelzijdige vormen van lichaamsbeweging, geschikt voor alle leeftijden en fitnessniveaus. Maar wist je dat de ondergrond waarop je wandelt een groot verschil kan maken in je wandelervaring? Benieuwd naar wandelen op verschillende ondergronden en wat voor voordelen je daarbij hebt, van serene bospaden tot bruisende stadsstraten. Bos- […]
Als je een betere hardloper wilt worden, is er meer nodig dan alleen je hardlooptrainingen. Herstel is minstens zo belangrijk, en dat kun je ondersteunen met de juiste voedingsstoffen. Door je lichaam te voorzien van wat het nodig heeft, kun je niet alleen je herstel versnellen, maar ook meer uit je trainingen halen. Of je […]