Beginners

Hoe word je sneller met hardlopen?

Geplaatst op
Hoe word je sneller met hardlopen?

Het streven naar verbeterde snelheid is een van de meest voorkomende doelen van veel hardlopers, of je nu een beginner bent die zijn eerste 5K wil verbeteren of een ervaren atleet die zijn persoonlijke record op de marathon wil breken. Het verbeteren van je hardloopsnelheid vereist echter meer dan alleen harder trainen. Het omvat een […]

Hardloopblessures

Blarenverzorging: Eerste hulp bij blaren

Geplaatst op
Blarenverzorging: Eerste hulp bij blaren

Blaren zijn kleine, pijnlijke blaasjes die ontstaan door wrijving of druk op de huid. Of je nu een actieve hardloper bent, een fervente wandelaar, of gewoon veel tijd doorbrengt op je voeten, blaren kunnen een vervelende en pijnlijke ongemak zijn. Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om blaren te voorkomen en effectief te […]

Wandelen

Wandelen tijdens je werkdag: Verbeter je productiviteit

Geplaatst op
Meer wandelen tijdens je werkdag

In een wereld waarin we vaak lange uren achter onze bureaus doorbrengen, kan het toevoegen van meer wandelen aan je werkdag een goede gewoonte zijn. Of je nu thuis werkt, op kantoor of onderweg bent, regelmatig wandelen kan een positieve invloed hebben op je fysieke gezondheid, mentale welzijn en je productiviteit. Benieuwd hoe je het […]

Voeding

Wat moet je eten voor een Halve Marathon?

Geplaatst op
Wat moet je eten voor een halve marathon?

Het voorbereiden voor een halve marathon vereist niet alleen training, maar ook aandacht voor je voeding. Wat je eet voor de halve marathon kan een aanzienlijke impact hebben op je prestaties en hoe je je voelt tijdens de race. Hieronder vind je wat je moet eten voor een halve marathon om je lichaam van de […]

Krachttraining

Het versterken van je hardloopspieren: De Barre Workout

Geplaatst op
barre workout voor hardlopers

Hardlopen is een fantastische sport om je conditie te verbeteren, maar het vereist ook een sterke en gebalanceerde lichaam om hardloopblessures te voorkomen. Een uitstekende aanvulling op het hardlooproutine is de barre workout, een trainingsmethode die oorspronkelijk is ontwikkeld om balletdansers sterker en leniger te maken. Deze workout combineert elementen van ballet, pilates, yoga en […]

Hardlopen

De beste voorbereiding richting een halve marathon

Geplaatst op
De beste voorbereiding richting je halve marathon met deze tips

Het lopen van een halve marathon is een uitdagend maar haalbaar doel voor veel hardlopers. Een goede voorbereiding is belangrijk om uitgerust en vol vertrouwen richting een halve marathon toe te werken. Hieronder geef ik een aantal tips waar je op moet letten richting een halve marathon. Zodat je er zeker van bent dat jij […]

Trainingslopen

Verbeter je hardloopprestaties met cadans drills

Geplaatst op
Cadans drills oefeningen om je pasfrequentie te verbeteren

Cadans, ook wel bekend als pasfrequentie, is een van de meest belangrijke aspecten van efficiënt hardlopen. Het verwijst naar het aantal stappen dat je per minuut neemt tijdens het hardlopen. Een hogere cadans kan leiden tot betere hardloopprestaties, minder blessures en meer hardloopcomfort. Wil jij je pasfrequentie verbeteren, dan zijn cadans drills bij uitstek de […]

Wandelen

Op pad met perspectief: Verrekijker voor wandelaars

Geplaatst op
Verrekijker voor wandelaars voor tijdens je wandeling

Of je nu door dichte bossen dwaalt, langs kronkelende bergpaden trekt of door uitgestrekte valleien wandelt, een verrekijker kan een fijne metgezel zijn voor elke wandelaar. Terwijl wandelaars vaak de focus leggen op comfortabele schoenen, geschikte kleding en navigatiehulpmiddelen, wordt de waarde van een goede verrekijker soms over het hoofd gezien. Benieuwd naar de voordelen […]