In het nieuwe jaar hebben veel mensen het goede voornemen om meer te gaan hardlopen. En dat is heel begrijpelijk, want hardlopen is ontzettend leuk en ontspannend. Bovendien is hardlopen een van de meest toegankelijke sporten. Zo heb je eigenlijk geen dure spullen nodig om te beginnen. Het enige wat je nodig hebt, zijn een […]
Soms trek je een nieuw hardloopshort aan en merk je binnen een paar seconden: oh ja, dit zit goed. Dat had ik dus met de Ultieme 2-in-1 hardloopshort van Sunday Running. Ik heb hem getest tijdens meerdere trainingen, van korte avondrondjes tot lange duurloop en in deze review vertel ik je precies waarom deze short […]
Iedere hardloper kent het wel: je ligt eindelijk in bed, klaar om te slapen… maar je hoofd gaat nog op volle snelheid. Terwijl je lichaam eigenlijk rust nodig heeft, loop je in gedachten alweer een marathon. Benieuwd waarom hardlopers vaak ‘s nachts wakker liggen? De nacht voor een wedstrijd Bij mij gebeurt het vaak de […]
Hardloopschoenen zijn ontworpen om kilometers te maken, soms trek ik ze ook aan als ik een stuk ga wandelen. Handig, want ze zitten comfortabel, geven goede demping en je hoeft niet na te denken welke schoenen je pakt. Maar is het eigenlijk wel verstandig om te wandelen op je hardloopschoenen? Het verschil tussen hardlopen en […]
Als ik ergens nieuwsgierig naar was in mijn marathonvoorbereidingen, dan was het wel: wat is nu de ideale hartslag om een marathon te lopen? Want natuurlijk kun je je tempo en je kilometers in de gaten houden, maar uiteindelijk vertelt je hartslag vaak hoe je er echt voor staat. Het is je directe feedback of […]
Hardlopen draait niet alleen om kilometers maken. Hoe meer ik me verdiep in deze sport, hoe duidelijker het wordt dat er veel meer bij komt kijken. Het gaat om balans: tussen inspanning en ontspanning, tussen fysieke kracht en mentale rust. Om die balans te vinden, maak ik gebruik van een paar apps die mijn hardlooptraining […]
1. Vergeet de cooling-down niet Begin je herstel meteen na de training met een cooling‑down. Loop circa 10 minuten uit op een rustig tempo om je hartslag te laten zakken en je lichaam te laten ‘landen’ na inspanning. Voeg eventueel een stretch toe om je spieren soepel en doorbloed te houden. 2. Voeding: herstel dankzij […]
Hardlopen is meer dan alleen een vorm van lichaamsbeweging; het is een manier van leven voor velen. Of je nu net begint of al ervaring hebt, er is altijd ruimte voor groei en verbetering. In deze gids duiken we in de wereld van hardlooptraining. We behandelen onder andere de juiste technieken, voedingsadviezen, en hoe je […]
Als je een beetje serieus met hardlopen bezig bent, heb je ze ongetwijfeld voorbij zien komen: carbon hardloopschoenen. Supersnelle modellen met een veerkrachtige plaat in de zool, ontworpen om je efficiëntie en snelheid te verbeteren. Maar is het slim om hier ook op te trainen op carbon schoenen, of moet je ze bewaren voor een […]
Iedere hardloper kent ze wel: dagen waarop alles stroef voelt. Je wekker gaat, maar je hebt geen zin om op te staan. Je benen voelen zwaar, je hoofd zegt ‘laat maar zitten’ en de motivatie is ver te zoeken. Een echte off day, moet je dan toch gaan hardlopen? Ga je toch de deur uit […]