Voor het eerst deze zomer zijn we gaan bergwandelen met de kinderen in Oostenrijk. We zijn wel vaker naar dit prachtige land op vakantie geweest. Maar de kinderen zijn nu oud genoeg om mee te wandelen door dit schitterende landschap. Het eerste wat we kochten om de wandelingen makkelijker te maken waren trekkingstokken. Wandelen met stokken, ook wel als trekkingstokken of wandelstokken genoemd, kan deze ervaring aanzienlijk verbeteren door extra steun en stabiliteit te bieden. Hieronder vind je de voordelen van bergwandelen met stokken en waarom het ons geholpen heeft in de bergen.
De voordelen van wandelen met stokken
Je vraagt je misschien af waarom je veel mensen tegen komt met stokken in de bergen. Dat is zeker niet zonder reden. Hieronder vind je de voordelen van wandelen met stokken:
- Verbeterde stabiliteit en balans
Trekkingstokken helpen bij het behouden van balans, vooral op steile of oneffen ondergronden. Door je gewicht gelijkmatig te verdelen over vier contactpunten (twee voeten en twee stokken) in plaats van twee, verklein je het risico op uitglijden en vallen. - Verminderde druk op de gewrichten
Het gebruik van stokken vermindert de impact op je knieën, enkels en heupen door een deel van je lichaamsgewicht naar de stokken over te dragen. Dit is vooral nuttig tijdens het afdalen, wanneer de druk op je knieën aanzienlijk kan toenemen. - Verbeterde looptechniek en efficiëntie
Trekkingstokken helpen bij het verbeteren van je looptechniek door een natuurlijke afwisseling van je stappen en armbewegingen te bevorderen. Dit kan je algehele wandeltempo verhogen en de vermoeidheid verminderen. - Extra steun bij klimmen en dalen
Bij het klimmen kunnen stokken helpen om jezelf omhoog te duwen door extra kracht te zetten met je armen. Bij het dalen helpen ze om je snelheid te controleren en je balans te behouden, wat kan helpen bij het voorkomen van blessures. - Verhoogde uithoudingsvermogen
Het gebruik van trekkingstokken verhoogt de belasting van je bovenlichaam, wat kan bijdragen aan een betere cardiovasculaire training en meer calorieën verbranden tijdens je wandeling.
Hoe kies je de juiste trekkingstokken?
Ga je ook in de bergen wandelen en ben je op zoek naar wandelstokken? Hieronder vindt je een aantal eisen waar je op moet letten bij het aanschaffen van trekkingstokken.
- Instelbare lengte
Kies stokken die in lengte verstelbaar zijn. Dit stelt je in staat om de lengte aan te passen aan het terrein en je persoonlijke voorkeuren, zoals korter voor bergklimmen en langer voor dalen. - Materiaal
Trekkingstokken zijn meestal gemaakt van aluminium of carbon. Aluminium stokken zijn robuuster en betaalbaarder, terwijl carbon stokken lichter zijn en betere demping bieden, maar vaak duurder. - Handgrepen
Handgrepen zijn meestal van schuim, kurk of rubber. Schuim is comfortabel en ademend, kurk absorbeert zweet goed, en rubber biedt extra grip en bescherming tegen schokken. Kies het materiaal dat het beste bij jouw voorkeuren past. - Vergrendelingsmechanisme
Trekkingstokken hebben meestal een draaisysteem of een snelklemmechanisme om de lengte te vergrendelen. Zorg ervoor dat het vergrendelingssysteem betrouwbaar en eenvoudig te gebruiken is. - Accessoires
Sommige stokken worden geleverd met accessoires zoals sneeuwschoenen of puntbeschermers. Deze kunnen handig zijn afhankelijk van de omstandigheden waarin je wandelt.
Tips voor effectief gebruik van trekkingstokken
Nu je wandelstokken hebt aangeschaft en je in de bergen gaat wandelen moet je op de volgende zaken letten, om het meeste uit je bergwandelen met stokken te halen.
- De juiste hoogte instellen
Stel de stokken in op een hoogte waarbij je ellebogen een hoek van ongeveer 90 graden maken wanneer je de stokken vasthoudt. Dit zorgt voor een comfortabele en efficiënte loophouding. Meestal staat de hoogte op de stokken aangegeven, als je de juiste hoogte hebt gevonden, onthoud dan deze maat, zodat je ze weer makkelijk in de juiste hoogte kan instellen. - Gebruik de stokken correct
Tijdens het klimmen moeten de stokken naar voren worden geplaatst, terwijl ze bij het dalen naar achteren worden gezet om ondersteuning te bieden. Houd de stokken lichtjes vast om te voorkomen dat je spieren te veel worden belast. - Looptechniek
Gebruik je stokken in een natuurlijke afwisseling met je stappen. Dit betekent dat je de stokken vooruit steekt als je de tegenovergestelde voet verplaatst, wat helpt bij het behouden van ritme en balans. - Oefen met de stokken
Voordat je een lange of uitdagende tocht maakt, oefen met je trekkingstokken op een vlakke ondergrond om te wennen aan het gebruik en om je techniek te verfijnen. - Onderhoud
Controleer regelmatig je stokken op beschadigingen en zorg ervoor dat het vergrendelingsmechanisme goed werkt. Reinig de stokken na gebruik in vuil terrein en bewaar ze op een droge plek om roestvorming te voorkomen.
Wandelen met stokken in de bergen verbetert je ervaring!
Bergwandelen met stokken kan een aanzienlijke verbetering bieden aan je wandelervaring, door extra stabiliteit, verlaagde druk op je gewrichten en een verhoogde efficiëntie te bieden. Door de juiste trekkingstokken te kiezen en ze effectief te gebruiken, kun je je wandelprestaties verbeteren en het risico op blessures verminderen. Of je nu een doorgewinterde bergwandelaar bent of een enthousiaste beginner, het toevoegen van trekkingstokken aan je uitrusting kan je helpen om het meeste uit je avonturen te halen.