Als hardloper is het belangrijk om niet alleen je benen en conditie te trainen, maar ook je bovenlichaam. Een sterke core en schouders kunnen helpen bij het verbeteren van je loophouding, waardoor je efficiënter kunt hardlopen en minder kans hebt op hardloopblessures. Benieuwd welke oefeningen je kunt uitvoeren voor een goede schouder workout? 1. Shoulder […]
Wil jij je huis omtoveren naar een een echt sportschool? Dan mag een bankdruk set voor thuis zeker niet ontbreken in je home gym! Als je aan krachttraining doet, is het belangrijk om een goede set thuis te hebben om op te bankdrukken. Door te bankdrukken versterk je de borst-, schouder-, en triceps-spieren. Maar hoe […]
Lichaamsbeweging is van groot belang voor onze gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Door regelmatig te bewegen, kunnen we ons fysiek en mentaal beter voelen en onze algehele kwaliteit van leven verbeteren. Iedereen weet dat lichaamsbeweging goed is voor ons, maar waarom eigenlijk? Benieuwd waarom je regelmatig zou moeten bewegen? Door beweging blijf je op een […]
De lat pull down is een oefening die vaak wordt uitgevoerd in de sportschool en is gericht op het versterken van de bovenrugspieren, vooral de latissimus dorsi (ook wel “lats” genoemd). Het is een populaire oefening voor zowel beginners als gevorderden, en kan worden aangepast om verschillende spiergroepen te richten en de intensiteit van de […]
Een goede pre-workout kan je helpen om meer energie te krijgen, je concentratie te verbeteren en betere prestaties te leveren tijdens je training. Bij een goede voorbereiding op je training mag een pre-workout niet missen! Hoe beter je voorbereid op een training, des te beter je de training kan afwerken en je meer profijt van […]
Een kettlebell workout thuis kan een effectieve manier zijn om kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te verbeteren zonder dat je naar de sportschool hoeft te gaan. Kettlebells zijn gewichten die lijken op kanonskogels met handvatten eraan bevestigd. Ze zijn ontworpen om te worden vastgehouden met één of twee handen en kunnen worden gebruikt voor een breed […]
Wil je een snellere hardloper worden? Met alleen hardlooptrainingen maak je niet het verschil. Krachttraining is ook een belangrijk onderdeel van je hardloopschema. Door verschillende oefeningen regelmatig uit te voeren, pak je zwakke spieren aan. Je spieren worden niet alleen sterker, maar je verkleint ook de kans op hardloopblessure. Een oefening die niet mag ontbreken […]
In de sport worden allerlei moeilijke termen gebruikt. Één van die termen is supercompensatie. Ben je benieuwd wat dit inhoud en waarom jij dit ook graag wilt? We trainen ons flink in het zweet om ons lichaam te laten super compenseren. Het is daarom goed om te weten wat het betekent en hoe je hier […]
Heb je geen zin om naar de sportschool te gaan, maar je wilt toch graag aan je conditie, kracht en weerstand werken? Een roeiapparaat is een geweldig fitnessapparaat waarbij je een full-body workout krijgt. Ben je op zoek naar een roeimachine? Bekijk de top 5 beste roeitrainers voor thuisgebruik. Waar moet je op letten bij […]
Wil je thuis aan je uithoudingsvermogen, kracht en weerstand werken? Een roeimachine is een ideaal fitnessapparaat om deze aspecten te vergroten. Ooit gehoord van het gezegde: ‘door de bomen het bos niet meer zien’? Dit geldt voor de vele verschillende roeiapparaten op de markt. Ik leg uit waar je op moet letten als je een […]