Een krachtig bovenlichaam vereist meer dan alleen goed getrainde biceps. De triceps, de spieren aan de achterkant van je bovenarm, spelen een belangrijke rol bij het definiëren en versterken van je armen. Wil je weten hoe je deze spieren kan aansterken? Hieronder vind je een aantal doeltreffende triceps oefeningen die je kunnen helpen om kracht […]
De quadriceps, bestaande uit vier spieren aan de voorzijde van het bovenbeen, spelen een cruciale rol in ons dagelijks leven. Of je nu trappen beklimt, rent, of gewoon staat, de gezondheid en kracht van je quadriceps beïnvloeden direct je mobiliteit en algehele welzijn. Benieuwd naar effectieve manieren voor het aansterken van je quadriceps en zo […]
De barbell, een eenvoudige maar krachtige fitnessapparatuur, is een essentieel instrument dat wereldwijd wordt gebruikt voor krachttraining, gewichtheffen en algehele fitness. Het is een lange, rechte staaf met gewichtsschijven aan beide zijden, waardoor het een veelzijdig en effectief hulpmiddel is voor het opbouwen van spierkracht, uithoudingsvermogen en verbetering van de algehele lichaamsconditie. Geschiedenis van de […]
Een balansbord, ook wel balance board genoemd, is een hulpmiddel dat kan worden gebruikt om balans, stabiliteit en coördinatie te verbeteren. Het bestaat uit een platform dat op een halfronde of ronde ondergrond rust, waardoor het wiebelt als je erop staat of zit. Door trainen op een balance board wordt je ook een betere hardloper. […]
Als je op zoek bent naar een effectieve en leuke manier om thuis te sporten, overweeg dan een boksbal. Een boksbal is een geweldige manier om je hartslag te verhogen, calorieën te verbranden en stress te verminderen. Benieuwd waarom een boksbal voor thuis geen miskoop is en waar je op moet letten bij het aanschaffen? […]
Als hardloper is het belangrijk om niet alleen je benen en conditie te trainen, maar ook je bovenlichaam. Een sterke core en schouders kunnen helpen bij het verbeteren van je loophouding, waardoor je efficiënter kunt hardlopen en minder kans hebt op hardloopblessures. Benieuwd welke oefeningen je kunt uitvoeren voor een goede schouder workout? 1. Shoulder […]
Wil jij je huis omtoveren naar een een echt sportschool? Dan mag een bankdruk set voor thuis zeker niet ontbreken in je home gym! Als je aan krachttraining doet, is het belangrijk om een goede set thuis te hebben om op te bankdrukken. Door te bankdrukken versterk je de borst-, schouder-, en triceps-spieren. Maar hoe […]
Lichaamsbeweging is van groot belang voor onze gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Door regelmatig te bewegen, kunnen we ons fysiek en mentaal beter voelen en onze algehele kwaliteit van leven verbeteren. Iedereen weet dat lichaamsbeweging goed is voor ons, maar waarom eigenlijk? Benieuwd waarom je regelmatig zou moeten bewegen? Door beweging blijf je op een […]
De lat pull down is een oefening die vaak wordt uitgevoerd in de sportschool en is gericht op het versterken van de bovenrugspieren, vooral de latissimus dorsi (ook wel “lats” genoemd). Het is een populaire oefening voor zowel beginners als gevorderden, en kan worden aangepast om verschillende spiergroepen te richten en de intensiteit van de […]
Een goede pre-workout kan je helpen om meer energie te krijgen, je concentratie te verbeteren en betere prestaties te leveren tijdens je training. Bij een goede voorbereiding op je training mag een pre-workout niet missen! Hoe beter je voorbereid op een training, des te beter je de training kan afwerken en je meer profijt van […]