Wil je beter worden als hardlopen? Dan is niet alleen je hardlooptraining belangrijk, ook het herstel na deze uitputtingsslag is net zo belangrijk. Slaap speelt een sleutelrol in het verbeteren van de hardloopprestaties. Benieuwd naar de impact van slaap op hardlopers en ik geef ook antwoord op de vraag; ‘Hoeveel slaap heb je als hardloper […]
In de wereld van sport en wellness is CBD olie steeds meer in de schijnwerpers gekomen als een natuurlijke hulpmiddel voor atleten. Cannabidiol (CBD), een niet-psychoactieve verbinding uit de hennepplant, biedt veelbelovende voordelen voor sporters op het gebied van herstel, pijnverlichting en stressmanagement. Hieronder lees je de mogelijke voordelen voor sporters en wat hun overwegingen […]
Na een intensieve training hebben je spieren herstel en ontspanning nodig. Een opkomende methode is het gebruik van de Shakti Mat, een mat met drukpunten. Benieuwd hoe de Shakti Mat werkt, welke voordelen het biedt voor spierherstel en hoe je het effectief kunt gebruiken in je herstelroutine. Wat is een Shakti Mat? Een Shakti Mat […]
Als het gaat om lichaamsbeweging, is hardlopen een van de populairste sporten onder mensen van alle leeftijden en niveaus van fitheid. Veel hardlopers genieten ook van het drinken van alcoholische drankjes, vooral na een lange en zware training. Maar hoe beïnvloedt alcohol het hardlopen en is het een goed idee om de twee te combineren? […]
Heb je na een zware hardlooptraining last van spierpijn in je bovenbeen? Vervelend, maar je ontkomt er waarschijnlijk niet aan. Benieuwd waardoor de spierpijn in het bovenbeen ontstaat en wat je er tegen kan doen? De anatomie van de bovenbeenspieren Voordat we iets aan de spierpijn in het bovenbeen kunnen doen is het goed om […]
De meeste vooruitgang wordt geboekt tijdens het herstelproces en niet tijdens het hardlopen. Daarom doe je er verstandig aan om je lichaam te ondersteunen in dit proces. Er zijn verschillende manieren om je spieren te laten herstellen, zoals een ijsbad, extra eiwitten eten, meer nachtrust, massage en voldoende te drinken. Naast deze standaard zaken kan […]
Wat vaak gedacht wordt, is dat tijdens hardlooptrainingen de vooruitgang wordt geboekt. Ik kan je met alle zekerheid vertellen dat het niet klopt. Juist tijdens het herstel past je lichaam aan. Zodat je bij de volgende hardlooptraining sterker aan de start staat. Het belangrijkste van het herstel is een goede nachtrust. Zonder een goede nachtrust […]
Als je denkt dat alleen je met hardlopen vooruitgang boekt, dan heb je het mis! Naast het hardlopen is ook het herstellen van de training belangrijk om progressie te zien. Tijdens een hardlooptraining ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. Dit voel je vaak achteraf in de vorm van spierpijn. In de herstelperiode repareert je […]
Met het juiste inzicht in je herstel blijf je blessurevrij. Weet jij bijvoorbeeld wanneer je helemaal hersteld bent na een hardlooptraining? Door je hartslagvariabiliteit (HRV) te meten krijg je een goed inzicht in je herstel. Zo weet je precies wanneer je weer helemaal klaar bent voor een volgende hardlooptraining, of dat juist beter nog even […]
Het spreekwoord gaat: een ezel stoot zich geen twee keer aan dezelfde steen. Nou ik wel dus. In mijn voorbereiding richting de marathon van Rotterdam heb ik shin splints opgelopen. Door teveel in een te korte tijd te willen. Nu doe ik er alles aan om toch aan de start te kunnen staan van de […]