Trainingslopen

Wat hersteltraining allemaal doet voor je lichaam

Geplaatst op
sneller herstel door een hersteltraining

Om je herstel na een zware training te bevorderen, kan je naast rust en voeding ook actief herstellen. Een hersteltraining is daar perfect voor, aangezien actief herstel vaak een stuk sneller gaat dan de passieve variant, zoals op de bank hangen. Een actieve variant op herstellen is bijvoorbeeld een herstelloop. Wat is een hersteltraining? Met […]

Ultraloop

Herstellen van een ultramarathon

Geplaatst op
herstellen van een ultramarathon

De Indian Summer Ultra is alweer een week geleden. Hoe sta ik er naar een week voor en ben ik inmiddels al helemaal hersteld? Ik wil namelijk weer zo snel mogelijk beginnen met trainen. Stil zitten is niks voor mij. Daarom vind ik ook graag de vraag op ‘hoe kan je het snelst herstellen van […]

Voeding

Hoeveel eiwitten moet je eten na het sporten?

Geplaatst op
Herstelsnacks eten na het sporten

Naast een cooling down, hersteltraining en veel rust kan je nog meer doen om sneller te herstellen. Zoals één van mijn favorieten dingen: eten! Jammer genoeg gaat het niet over cheesecake of een portie patat, maar ik word er alsnog erg enthousiast van. Eten na het sporten is belangrijk en dan vooral de eiwitten die […]