Hardloopblessures

Blarenverzorging: Eerste hulp bij blaren

Geplaatst op
Blarenverzorging: Eerste hulp bij blaren

Blaren zijn kleine, pijnlijke blaasjes die ontstaan door wrijving of druk op de huid. Of je nu een actieve hardloper bent, een fervente wandelaar, of gewoon veel tijd doorbrengt op je voeten, blaren kunnen een vervelende en pijnlijke ongemak zijn. Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om blaren te voorkomen en effectief te […]

Hardloopblessures

Effectieve behandelingen voor strakke hamstrings: Herstel en preventie

Geplaatst op
Last van strakke hamstrings: Preventie en behandeling

Strakke hamstrings zijn een veelvoorkomend probleem dat zowel hardlopers als mensen met een zittende levensstijl treft. Dit kan leiden tot pijn, beperkte mobiliteit en een verhoogd risico op blessures. Gelukkig zijn er verschillende behandelingen en oefeningen die kunnen helpen bij het verlichten van strakke hamstrings en het bevorderen van flexibiliteit en kracht in je bovenbenen. […]

Hardloopblessures

Spierknopen: Oorzaken, behandeling en preventie – Zorg dat je soepel blijft!

Geplaatst op
Wat zijn spierknopen of triggerpoints?

Spierknopen, ook wel triggerpoints genoemd, zijn een veelvoorkomend ongemak dat veel mensen ervaart. Wil je weten wat spierknopen precies zijn, de mogelijke oorzaken waardoor ze ontstaan, hoe je ze effectief kunt behandelen, en hoe je ze kunt voorkomen om een soepelere en pijnvrije beweging te bevorderen. Wat zijn spierknopen? Spierknopen zijn lokale verhardingen in spieren, […]

Hardloopblessures

Blauwe teennagels bij hardlopen: oorzaken, preventie en behandeling

Geplaatst op
Blauwe teennagels door hardlopen

Hardlopen is een geweldige sport om gezond bezig te zijn, maar er kan tijdens het rennen hardloopblessures of -ongemakken ontstaan, waaronder blauwe teennagels. Voor veel hardlopers is dit een bekend probleem, dat vaak wordt veroorzaakt door verschillende factoren. Hieronder lees je de mogelijke oorzaken van blauwe teennagels bij hardlopers, vind je enkele preventieve maatregelen en […]

Hardloopblessures

Hardloopblessures door overbelasting: Voorkomen is beter dan genezen

Geplaatst op
Hardloopblessures door overbelasting door hardlopen

Hardlopen is een veel beoefende sport. Het biedt tal van gezondheidsvoordelen, zoals het verbeteren van de conditie, het versterken van de spieren en het verminderen van stress. Echter, net als bij elke sport, kunnen hardlopers geconfronteerd worden met blessures. Een van de meest voorkomende oorzaken van hardloopblessures is overbelasting. Wil je dit voorkomen? Hieronder lees […]

Hardloopblessures

Jumpers knee door hardlopen: Oorzaken, symptomen en preventie

Geplaatst op
Jumpers knee hardloopblessure

Hardlopen is een blessuregevoelige sport. Vooral beginnende hardlopers raken snel geblesseerd, omdat het lichaam nog niet gewend is aan de belasting. Een van de veel voorkomende blessures bij hardlopers is “jumpers knee,” ook bekend als patellartendinopathie. Wil je deze hardloopblessure voorkomen of ben je bang dat je al tegen een jumpers knee bent aangelopen? Hieronder […]

Hardloopblessures

Iliotibiale band (ITB) syndroom: Het struikelblok voor hardlopers

Geplaatst op
De blessure: iliotibiale band (itb) syndroom

Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven en van de buitenlucht te genieten. Echter, net als bij elke andere sport, kunnen er blessures optreden. Hardlopen is daarnaast een blessuregevoelige sport, het is daarom goed om kennis te hebben van verschillende pijntjes. Een veelvoorkomende blessure bij hardlopers is het iliotibiale band (ITB) syndroom. Wat […]