Heb je weleens last van spiertrekkingen (fasciculaties) na het hardlopen? Bij hardlopers komt het vaak voor in de kuitspieren. Gelukkig zijn ze vaak onschuldig, maar je doet er zeker verstandig aan om ze in de gaten te houden. Zodat je de oorzaak kan achterhalen van de trillende spieren en dat je deze in de toekomst […]
Door te gaan hardlopen zit je beter in je vel en het is ook nog eens goed om je hoofd te legen. Vooral als je net begint met hardlopen zie je snel resultaat. Toch kleeft er één groot nadeel aan hardlopen. Deze mooie sport is nogal blessuregevoelig. Veel hardlopers krijgen weleens te maken met een […]
Een typische overbelastingblessure die veel voorkomt bij hardlopers is hielspoor. Het is een hardnekkige hardloopblessure die je graag wilt voorkomen. Toch helaas pijn opgelopen in de hak en hiel? Wat kan je dan doen om snel te herstellen van deze pijn? Hielspoor veroorzaakt de hak- en hielpijn, maar wat is het? De pijn bij je […]
Pijn aan de bovenkant van de voet komt regelmatig voor bij hardlopers. Wreefklachten gaan vaak gepaard met andere hardloopblessures of veroorzaken deze als je blijft hardlopen. Door pijn aan je voet ga je anders lopen en om je voet te ontlasten. Daardoor krijgen je knieën en heupen veel meer belasting te verwerken. Verhoogde wreef is […]
Zodra ik mensen vertel over mijn plannen voor 100 kilometer hardlopen of in het begin al over de marathons kreeg ik vaak te horen; Waarom zou je dat doen? Hardlopen is slecht voor je knieën! Vaak krijg ik dit soort adviezen van de mensen die nooit hardlopen. Toch heeft mij dit aan het denken gezet. […]
Iedereen verstapt zich weleens en kan het gevoel van pijnlijke enkels na een misstap voor de geest halen. Met hardlopen zetten we duizenden stappen, de kans dat je verstapt is dus altijd aanwezig. Vooral als je vaak door de natuur hardloopt over de onverharde paden, waar allerlei natuurlijk obstakels uitsteken. Al kan een flinke misstap […]
Iedereen die al een langere tijd hardloopt heeft weleens te maken gehad met een of meerdere vervelende hardloopblessure. Vroeg of laat ga je er zeker niet aan ontkomen. Hardlopen is namelijk een blessuregevoelige sport. Omdat de zwakke plekken in het lichaam bij elke stap een flink belasting te verduren krijgt, raken deze punten snel overbelast. […]
Je bent juist begonnen met hardlopen voor een gezondere leefstijl. Niet door je werk, maar juist door het hardlopen loop je tegen een burn-out aan. Wist je dat je door hardlopen overtraind kan raken? Dit kan zowel fysiek, maar ook zeker mentaal. Het is daarom belangrijk om de juiste balans te vinden tussen hardlopen en […]
Gelukkig heb ik nog niet te maken gehad met heel veel blessureleed in mijn hardlooploopbaan. Helaas heb ik wel getobd met een van de meest vervelende hardloopblessure: de stressfractuur. Tijdens mijn eerste marathon van Rotterdam liep ik een scheurtje op in mijn middenvoetsbeentje. Het heeft maanden geduurd voordat ik weer op niveau was na het […]
Zware of vermoeide benen hebben we helaas allemaal weleens gehad tijdens het hardlopen. Het komt altijd op een tijdstip dat je niet wilt. Waarschijnlijk heb je nog genoeg adem nodig, maar je benen willen gewoon niet meer verder. Wat kan je doen tegen vermoeide benen tijdens het hardlopen? Deze hardlooptips helpen je op weg. Je […]