Heb jij last van je lies en zijn de klachten ontstaan door hardlopen? Helaas ben je niet de enige. De liesblessure is een veelvoorkomende blessure onder hardlopers. Het is gelukkig meestal geen ernstige blessure, maar wel vervelend. Benieuwd hoe je de liesklachten kan voorkomen of hoe je er snel van geneest? Wat is een liesblessure? […]
Je verstapt je tijdens een belangrijke hardloopwedstrijd. Direct voel je een pijnscheut door je enkel schieten. Wat nu? Wordt het doorlopen met een verstuikte enkel of is het einde oefening? Waar doe je verstandig aan en beschadig je juist niet meer als je blijft hardlopen? Wat is een verzwikte enkel? Iedereen heeft weleens te maken […]
Heb jij opeens last van pijn of krachtverlies tijdens het hardlopen? Dan kan het zijn dat jij tegen een hamstringblessure bent aangelopen. Hamstringklachten komen regelmatig voor bij hardlopers. Hoe kan je er voor zorgen dat je weer snel op de been bent na deze vervelende hardloopblessure? Wat is een hamstringblessure? Een hamstringblessure wordt veroorzaakt door […]
Heb je last van pijnlijke kuiten na een hardlooptraining? Niet gek, want je kuitspieren krijgen het flink te verduren bij een intensieve hardloopsessie. Je doet er goed aan om je spieren te laten ontspannen, zodat ze sneller kunnen herstellen en waardoor je eerder van de pijnlijke kuiten af bent. Door een foamroller te gebruiken kan […]
Heb je weleens last van spiertrekkingen (fasciculaties) na het hardlopen? Bij hardlopers komt het vaak voor in de kuitspieren. Gelukkig zijn ze vaak onschuldig, maar je doet er zeker verstandig aan om ze in de gaten te houden. Zodat je de oorzaak kan achterhalen van de trillende spieren en dat je deze in de toekomst […]
Door te gaan hardlopen zit je beter in je vel en het is ook nog eens goed om je hoofd te legen. Vooral als je net begint met hardlopen zie je snel resultaat. Toch kleeft er één groot nadeel aan hardlopen. Deze mooie sport is nogal blessuregevoelig. Veel hardlopers krijgen weleens te maken met een […]
Een typische overbelastingblessure die veel voorkomt bij hardlopers is hielspoor. Het is een hardnekkige hardloopblessure die je graag wilt voorkomen. Toch helaas pijn opgelopen in de hak en hiel? Wat kan je dan doen om snel te herstellen van deze pijn? Hielspoor veroorzaakt de hak- en hielpijn, maar wat is het? De pijn bij je […]
Pijn aan de bovenkant van de voet komt regelmatig voor bij hardlopers. Wreefklachten gaan vaak gepaard met andere hardloopblessures of veroorzaken deze als je blijft hardlopen. Door pijn aan je voet ga je anders lopen en om je voet te ontlasten. Daardoor krijgen je knieën en heupen veel meer belasting te verwerken. Verhoogde wreef is […]
Zodra ik mensen vertel over mijn plannen voor 100 kilometer hardlopen of in het begin al over de marathons kreeg ik vaak te horen; Waarom zou je dat doen? Hardlopen is slecht voor je knieën! Vaak krijg ik dit soort adviezen van de mensen die nooit hardlopen. Toch heeft mij dit aan het denken gezet. […]
Iedereen verstapt zich weleens en kan het gevoel van pijnlijke enkels na een misstap voor de geest halen. Met hardlopen zetten we duizenden stappen, de kans dat je verstapt is dus altijd aanwezig. Vooral als je vaak door de natuur hardloopt over de onverharde paden, waar allerlei natuurlijk obstakels uitsteken. Al kan een flinke misstap […]