Je herkent het misschien wel. Je bent net lekker bezig met je hardloopschema, bouwt rustig op, zit in een fijne flow… en dan ineens die steek. In je enkel, je knie, je scheenbeen. Niets ernstigs misschien, maar genoeg om je training te moeten onderbreken om erger te voorkomen. Wellicht heb je ooit gehoord van de […]
Afgelopen jaren heb ik blessurevrij kunnen genieten van het hardlopen. Helaas is daar een einde aangekomen! Ik had al langere tijd een zeurende gevoel aan een pees bij mijn lies. Op zich niks ernstig, ik heb er zelfs een marathon mee kunnen lopen, maar na het hardlopen krijg ik mijn been niet meer omhoog. Uiteindelijk […]
Wellicht heb je er weleens last van gehad: een teennagel die ineens een blauwe kleur krijgt na een intensieve training of hardloopwedstrijd. Het ziet er misschien niet direct zorgwekkend uit, maar het kan flink pijnlijk zijn. Waar komen die blauwe nagels tijdens het hardlopen vandaan, en nog belangrijker: wat kun je doen om ze te […]
Met hardlopen komt er veel belasting op de voeten te staan, daarom is het belangrijk om goed voor je voeten te zorgen. Een van de eenvoudigste en meest effectieve hulpmiddelen om je voeten te ontspannen en sterker te maken, is de massagebal. Maar waarom werkt een massagebal zo goed voor je voeten? en hoe gebruik […]
Hardlopen staat vooral bekend om je conditie te verbeteren, vet te verbranden en stress te verminderen. Maar wist je dat je met hardlopen ook je botgezondheid verbetert?. Hieronder lees je hoe je door regelmatig hardlopen niet alleen je uithoudingsvermogen verbetert, maar ook bijdraagt aan sterke botten. Mechanische belasting door hardlopen Tijdens het hardlopen ondergaan je […]
Blessures komen vaak voor bij sporters en actieve mensen, of het nu gaat om een verstuikte enkel, een verrekking van een spier, of een kneuzing. Een van de eerste en meest aanbevolen stappen bij het behandelen van acute blessures is het koelen van het getroffen gebied. Maar waarom is koelen van een blessure zo belangrijk, […]
Een blessure kan een aanzienlijke impact hebben op je fitnessroutine of hardloopritme, maar dat hoeft niet te betekenen dat je volledig je conditie kwijt raakt. Het is mogelijk om je conditie te behouden en zelfs je herstel te ondersteunen door het aanpassen van je training en het toepassen van specifieke strategieën. Hieronder lees je hoe […]
Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven, stress te verminderen en je gezondheid te verbeteren. Echter, voor sommige mensen kan regelmatig hardlopen leiden tot gewrichtspijn, wat het enthousiasme voor deze mooie sport snel laat verdwijnen. Ben je benieuwd naar de oorzaken van gewrichtspijn door hardlopen of naar tips over hoe je ermee om […]
In de wereld van sport wordt vaak termen gebruikt zoals “sporthart”, maar wat betekent dit eigenlijk? Is dit juist iets positiefs voor sporters of juist een risico? Ben je benieuwd wat een sporthart precies is en wat het inhoud? Wat is een sporthart? Een sporthart, ook wel bekend als atleet’s hart of athletische hartadaptatie, is […]
Hardlopen is een veel beoefende sport, omdat het toegankelijk is voor iedereen. Toch stoppen veel beginnende hardlopers weer snel. De reden hiervoor is meestal een hardloopblessures, vooral als het gaat om blessures aan de onderrug. Rugpijn kan hardlopers hinderen en je hardlooproutine verstoren. Zelf kamp ik ook regelmatig met deze vervelende hardloopblessure, toch heb ik […]