Het stomste van het hardlopen zijn zonder twijfel de blessures. Sommige hardloopblessures kunnen ervoor zorgen dat je maandenlang moet toekijken hoe iedereen zijn doelen behaalt, terwijl jij op de bank zit om te herstellen. Het is daarom belangrijk dat je de kans op hardloopblessures zo klein mogelijk maakt. Dat begint bij de kennis over welke […]
Heb je ook weleens last van buikpijn tijdens hardlopen? Dan ben je niet de enige, buikklachten komt relatief vaak voor bij hardlopers! Buikklachten kunnen veel uiteenlopende oorzaken hebben bij hardlopen. Dus het is goed te weten wat de pijn veroorzaakt, voordat je er wat aan kan doen. Wat veroorzaakt buikklachten bij hardlopen? Pijn in je […]
Een van de meest vervelende ongemakken bij hardlopen zijn schuurplekken. Of ze nou op je benen, hak of tepels zitten, rot is het sowieso . De eerste keer dat ik hier last van kreeg, wist ik niet waarom het opeens pijn ging doen tijdens het hardlopen. Pas in de douche zag ik de rode plekken […]
Als je meerdere malen per week rent, ontkom je er niet aan dat je nog niet volledig hersteld bent van je laatste training. Het kan voorkomen dat je de training begint met vermoeide benen of hier en daar een zere spier. Hardlopen met spierpijn, is dat wel verstandig? Of kan je de intensiteit van je […]
Iedereen kent het gevoel van steken in de zij tijdens het hardlopen of een andere wat zwaardere inspanning. Maar wat is het precies en wat kan je tegen deze steken doen? Want fijn zijn ze absoluut niet! Steken in de linker- of rechterzij? Verschillende organen kunnen verkrampen en dat veroorzaakt de steken in jouw zij. […]
Ren jij al langere tijd hard? Dan ken je het gevoel van harde of stijve kuiten vast wel. Tijdens het hardlopen voelen je benen als beton en ben je niet vooruit te branden. Harde of stijve kuiten voelen een beetje aan als spierpijn. Maar waarbij spierpijn binnen een paar dagen weg is, blijft de pijn […]
Naast shin splints is mijn onderrug ook vaak een zwakke schakel in mijn lichaam. Ik heb regelmatig pijn in mijn onderrug na het hardlopen. Zo erg dat ik zelfs meerdere malen naar de fysiotherapeut ben geweest voor hulp. Door verschillende oefeningen is het gelukkig een stuk minder geworden, maar de pijn in mijn onderrug komt […]
Een van mijn meest voorkomende ongemakken na het hardlopen is hoofdpijn. Ik heb regelmatig last van hoofdpijn na het hardlopen en dan helemaal na het rennen van een lange afstand. Na een tijdje was ik dat wel zat. Ik ben gaan uitzoeken waardoor het wordt veroorzaakt en hoe je het voorkomt. Want dat is nog […]
Helaas heb ik al heel wat hardloopblessures op mijn lijstje staan. Last van mijn kuiten, een zere knie en ook mijn rug voel ik soms. Gelukkig zijn achillespeesklachten me wel bespaard gebleven. En dat terwijl dit één van de meest voorkomende blessures is onder hardlopers. Wat zijn achillespeesklachten en nog belangrijker: hoe kom je er […]
Ik heb al heel wat hardloopblessures opgelopen tijdens mijn hardloopcarrière. Van shin splints tot aan onderrugblessure. Gelukkig is een heupblessure me bespaard gebleven. Toch is dit een veel voorkomende blessure bij renners. Hoe voorkom je pijn in je heup na het hardlopen? En als je het toch oploopt, hoe kom je er weer tijdens het […]