Na een intensieve training hebben je spieren herstel en ontspanning nodig. Een opkomende methode is het gebruik van de Shakti Mat, een mat met drukpunten. Benieuwd hoe de Shakti Mat werkt, welke voordelen het biedt voor spierherstel en hoe je het effectief kunt gebruiken in je herstelroutine. Wat is een Shakti Mat? Een Shakti Mat […]
Hardlopen is een effectieve manier om je conditie te verbeteren, maar wat als je het meerdere keren per dag zou doen? Andere sporten kan je ook namelijk meerdere keren per dag beoefenen. Zo fiets op en neer naar mijn werk of als ik op wintersport ben ski ik in de ochtend en in de middag. […]
Trailrunning is een schitterende sport die hardlopers de mogelijkheid biedt om de gebaande paden te verlaten en de natuur te verkennen. Terwijl veel hardlopers genieten van de uitdagingen van trails, kan het weer soms onvoorspelbaar zijn. Trailrunning in natte en modderige omstandigheden kan een extra dimensie van avontuur toevoegen. Komt je deze omstandigheden ook vaak […]
Zowel meditatie als hardlopen zijn individueel waardevolle praktijken die een positieve impact hebben op lichaam en geest. Het idee om deze twee disciplines te combineren kan voor sommigen misschien vreemd klinken, maar mediteren tijdens het hardlopen is een groeiende trend die aanzienlijke voordelen biedt. Eerder heb ik al geschreven over mindful running, over hoe je […]
Rotterdam, de bruisende havenstad van Nederland, staat bekend om zijn moderne architectuur, dynamische haven en iconische bruggen. Mede door de mooie bruggen wordt er elk jaar de Bruggenloop Rotterdam georganiseerd. Dit hardloopevenement biedt deelnemers de unieke kans om deze stad op een bijzondere manier te ervaren. Persoonlijk heb ik ook twee keer mogen deelnemen aan […]
Loopeconomie is een concept in de wereld van hardlopen. Het verwijst naar de efficiëntie waarmee een hardloper energie gebruikt tijdens het lopen. Hoe beter je loopeconomie, hoe minder energie je verbruikt bij een bepaalde loopsnelheid, waardoor je langer kunt rennen zonder vermoeid te raken. Elke hardloper wilt dit natuurlijk verbeteren. Benieuwd wat je kan doen […]
Afvallen is voor veel mensen een belangrijk doel, maar het kan een uitdaging zijn om de juiste oefeningen te vinden die bij jouw passen en welke je langere tijd kan volhouden. Wandelen is een eenvoudige en toegankelijke activiteit die je kan helpen om gewicht te verliezen en je algehele gezondheid te verbeteren. Waarom wandelen ideaal […]
Hardlopen is een populaire en gezonde vorm van lichaamsbeweging die talloze voordelen biedt, waaronder het verbeteren van cardiovasculaire gezondheid, het versterken van spieren en het stimuleren van mentaal welzijn. Echter, blijft hardlopen een blessuregevoelige sport. Gelukkig kunnen veel hardloopblessures worden voorkomen of verminderd door gebruik te maken van tapingtechnieken. Taping is een eenvoudige, niet-invasieve methode […]
Als hardloper is het kiezen van de juiste kant van de weg om op te rennen belangrijk voor zowel je eigen veiligheid als de veiligheid van anderen. Het lijkt misschien een eenvoudige beslissing, maar er zijn belangrijke overwegingen en etiquetteregels waarmee je rekening moet houden. Wil je weten aan welke kan van de weg je […]
Als het gaat om lichaamsbeweging, is hardlopen een van de populairste sporten onder mensen van alle leeftijden en niveaus van fitheid. Veel hardlopers genieten ook van het drinken van alcoholische drankjes, vooral na een lange en zware training. Maar hoe beïnvloedt alcohol het hardlopen en is het een goed idee om de twee te combineren? […]