Voor het eerst deze zomer zijn we gaan bergwandelen met de kinderen in Oostenrijk. We zijn wel vaker naar dit prachtige land op vakantie geweest. Maar de kinderen zijn nu oud genoeg om mee te wandelen door dit schitterende landschap. Het eerste wat we kochten om de wandelingen makkelijker te maken waren trekkingstokken. Wandelen met […]
Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven, stress te verminderen en je gezondheid te verbeteren. Echter, voor sommige mensen kan regelmatig hardlopen leiden tot gewrichtspijn, wat het enthousiasme voor deze mooie sport snel laat verdwijnen. Ben je benieuwd naar de oorzaken van gewrichtspijn door hardlopen of naar tips over hoe je ermee om […]
In de wereld van het hardlopen is er een strategie die bekend staat als de “negatieve split”. Het is geen geheime formule, maar eerder een benadering van wedstrijden waarbij hardlopers het tweede deel van de hardloopwedstrijd sneller lopen dan het eerste. Hoewel het een uitdaging kan zijn om deze strategie uit te voeren, biedt het […]
Hardlopen is een geweldige en laagdrempelige sport om gezond bezig te zien. Toch stoppen veel beginnende hardlopers alweer snel met rennen. Vooral omdat teveel en te snel vooruitgang willen zien en wat zich gaat uiten in pijntjes. Pijn en ongemak kunnen soms optreden als gevolg van overbelasting, blessures of gewoon de natuurlijke slijtage van het […]
Als hardloper ben je waarschijnlijk bekend met de eindeloze kilometers rennen op de weg. Maar wist je dat het toevoegen van cross-training in je trainingsroutine je hardloopprestaties kan verbeteren en hardloopblessures kan helpen voorkomen? Ben je benieuwd wat cross-training is, wat het precies inhoudt en hoe het je hardloopavontuur kan vebeteren. Wat is cross-training? Cross-training […]
De meeste mensen beginnen met hardlopen om de uithoudingsvermogen te verbeteren. Maar hoe meet je nu eigenlijk je huidige conditie en voortgang als hardloper? De meeste bekende methode om dit te meten is de coopertest. Een test die veel hardlopers over het hoofd zien, is de steptest. Ben je benieuwd wat de steptest precies inhoudt, […]
In de wereld van sport wordt vaak termen gebruikt zoals “sporthart”, maar wat betekent dit eigenlijk? Is dit juist iets positiefs voor sporters of juist een risico? Ben je benieuwd wat een sporthart precies is en wat het inhoud? Wat is een sporthart? Een sporthart, ook wel bekend als atleet’s hart of athletische hartadaptatie, is […]
Hardlopen is een geweldige sport die veel voordelen biedt voor je fysieke en mentale gezondheid. Het versterkt het cardiovasculaire systeem, verbrandt calorieën, verbetert de algehele conditie en kan zelfs bijdragen aan een positieve gemoedstoestand. Echter, zoals bij elke sport, kan het belastend zijn voor het lichaam en is het belangrijk om te zorgen voor voldoende […]
Wandelen is een geweldige manier om in beweging te komen, de natuur te verkennen en stress te verminderen. Of je nu door het bos, door het stadspark of langs het strand wandelt, hier zijn enkele wandeltips voor beginners om je op weg te helpen! 1. Begin langzaam Als beginner is het belangrijk om je wandelavonturen […]
Uithoudingsvermogen, vaak aangeduid als cardiovasculair uithoudingsvermogen of aerobe capaciteit, is een belangrijk aspect van je fysieke fitheid. Het verwijst naar het vermogen van het lichaam om langdurige fysieke activiteit vol te houden, variërend van lichte inspanning zoals wandelen tot intensieve inspanning zoals hardlopen, zwemmen of fietsen. Ben je benieuwd wat het nou precies inhoud, waarom […]