Je immuunsysteem speelt een belangrijk rol in het beschermen van je lichaam tegen ziekten en infecties. Voeding speelt hierbij een sleutelrol. Door de juiste voedingsmiddelen te kiezen, kun je je immuunsysteem versterken en je weerstand tegen ziekten verbeteren. Benieuwd welke voeding het beste werkt om je weerstand te versterken? 1. Groene bladgroenten Groene bladgroenten zoals […]
In de wereld van sportvoeding wordt kokoswater steeds vaker erkend als een natuurlijke en verfrissende alternatief voor traditionele sportdranken. Met zijn natuurlijke elektrolyten, vitamines en mineralen biedt kokoswater niet alleen hydratatie, maar kan het ook een aantal andere voordelen bieden. Benieuwd waarom kokoswater een uitstekende keuze kan zijn als sportdrank. Natuurlijke hydratatie Kokoswater staat bekend […]
Hardlopen is een fantastische manier om fit te blijven en je gezondheid en uithoudingsvermogen te verbeteren. Maar terwijl je je kilometers maakt, is het belangrijk om niet alleen te letten op je trainingsschema, maar ook op je voeding. Voedingstekorten kunnen namelijk een grote impact hebben op je hardloopprestaties. Hieronder staan de meest voorkomende voedingstekorten bij […]
Veel mensen willen graag afvallen en werken daar hard voor. Toch kan het voorkomen dat je door al het goede werk niet afvalt, maar je juist aankomt. Wat gebeurt er als de weegschaal aangeeft dat we zwaarder zijn, terwijl we denken dat we gezonder worden? Dit kan te maken hebben met het feit dat spieren […]
Het voorbereiden voor een halve marathon vereist niet alleen training, maar ook aandacht voor je voeding. Wat je eet voor de halve marathon kan een aanzienlijke impact hebben op je prestaties en hoe je je voelt tijdens de race. Hieronder vind je wat je moet eten voor een halve marathon om je lichaam van de […]
Eiwitten vormen een essentieel onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en spelen een belangrijke rol in het functioneren van ons lichaam. Een tekort aan eiwitten kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen en ongemakken. Benieuwd naar de symptomen, oorzaken en oplossingen voor eiwittekort? Dat vind je hieronder. Daarnaast geef ik tips hoe je het eiwittekort kan oplossen. Wat […]
In de wereld van fitness en krachttraining is er één voedingsstof die constant in de schijnwerpers staat: eiwitten. Eiwitten spelen een belangrijke rol bij spieropbouw en herstel na lichamelijke activiteit. Of je nu een fervent sporter bent die streeft naar een gespierd lichaam of gewoon probeert om fit te blijven, eiwitten kan je helpen om […]
Duursporten zoals hardlopen, fietsen, zwemmen en triatlons vereisen een aanzienlijke fysieke en mentale inspanning van sporters. Om je prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen, is het belngrijk voor duursporters om aandacht te besteden aan hun voeding en supplementen. Eén mineraal dat vaak over het hoofd wordt gezien, maar belangrijk is voor duursporters, is magnesium. […]
Ben je van plan om je eerste marathon te lopen? Het voorbereiden op zo’n grote uitdaging is niet alleen veel trainen, maar je moet ook aandacht hebben voor je voeding om ervoor te zorgen dat je lichaam optimaal presteert tijdens de marathon. Hieronder vind je vijf belangrijke supplementen die je kunnen helpen bij je voorbereiding […]
Krampen en spierpijn zijn veelvoorkomende klachten bij mensen van alle leeftijden en allerlei soorten activiteiten. Hoewel ze verschillende oorzaken kunnen hebben, wordt er vaker een verband tussen magnesiumtekorten en deze vervelende symptomen aangeduid. Benieuwd naar de rol van magnesium bij kramp en spierpijn, en hoe je deze problemen kunt aanpakken en voorkomen? Wat is magnesium […]