Als hardloper ben je waarschijnlijk wel bekend met termen als snelheid, afstand en herstel. Maar hoe vaak denk je eigenlijk na over je vetpercentage? Een gezond vetpercentage kan een belangrijke rol spelen in je prestaties, maar ook in je algehele gezondheid. Hieronder lees je wat een gezond vetpercentage voor hardlopers inhoudt en waarom het belangrijk […]
Als hardloper ben je voortdurend op zoek naar manieren om je hardloopprestaties te verbeteren en je gezondheid te optimaliseren. Een stof die daarbij helt zijn polyfenolen – krachtige antioxidanten die voorkomen in verschillende voedingsmiddelen, van fruit en groenten tot thee en chocolade. Benieuwd hoe polyfenolen de prestaties van hardlopers kunnen verbeteren? Ontstekingsremmende eigenschappen Polyfenolen hebben […]
Als je een betere hardloper wilt worden, is er meer nodig dan alleen je hardlooptrainingen. Herstel is minstens zo belangrijk, en dat kun je ondersteunen met de juiste voedingsstoffen. Door je lichaam te voorzien van wat het nodig heeft, kun je niet alleen je herstel versnellen, maar ook meer uit je trainingen halen. Of je […]
Noten zijn een populaire snack en worden vaak geprezen om hun gezondheidsvoordelen. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen, maar wat minder vaak besproken wordt, is hun eiwitgehalte. Eiwitten zijn belangrijk voor het opbouwen en herstellen van weefsel, het ondersteunen van het immuunsysteem en het behouden van spiermassa. Voor vegetariërs, veganisten en […]
Eiwitten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet, vooral voor mensen die actief zijn en hun spiermassa willen behouden of vergroten. Maar naast het belang van voldoende eiwitinname, is het ook belangrijk om te weten wat de beste tijd is om eiwitten te eten. Hieronder lees je de verschillende timing van eiwitinname, zodat je […]
Hardlopen is een geweldige en laagdrempelige sport om gezond bezig te zien. Toch stoppen veel beginnende hardlopers alweer snel met rennen. Vooral omdat teveel en te snel vooruitgang willen zien en wat zich gaat uiten in pijntjes. Pijn en ongemak kunnen soms optreden als gevolg van overbelasting, blessures of gewoon de natuurlijke slijtage van het […]
In de wereld van de atletiek wordt ‘doping’ vaak geassocieerd met verboden middelen en oneerlijk voordeel. Maar wist je dat de natuur ook middelen biedt die je hardloopprestaties kunnen verbeteren zonder enige vorm van schadelijke bijwerkingen? Hieronder vind je alles over natuurlijke doping voor het hardlopen: veilige, legale en effectieve manieren om je uithoudingsvermogen, energie […]
Heb je weleens last van onstilbare honger na het hardlopen? Het kan aanvoelen alsof je jezelf onmogelijk kunt verzadigen, zelfs nadat je een flinke maaltijd hebt gegeten. Maar waarom gebeurt dit? En hoe kun je er voor zorgen dat je niet teveel eet? Waarom heb je zo’n honger na het hardlopen? Het is belangrijk om […]
Je immuunsysteem speelt een belangrijk rol in het beschermen van je lichaam tegen ziekten en infecties. Voeding speelt hierbij een sleutelrol. Door de juiste voedingsmiddelen te kiezen, kun je je immuunsysteem versterken en je weerstand tegen ziekten verbeteren. Benieuwd welke voeding het beste werkt om je weerstand te versterken? 1. Groene bladgroenten Groene bladgroenten zoals […]
In de wereld van sportvoeding wordt kokoswater steeds vaker erkend als een natuurlijke en verfrissende alternatief voor traditionele sportdranken. Met zijn natuurlijke elektrolyten, vitamines en mineralen biedt kokoswater niet alleen hydratatie, maar kan het ook een aantal andere voordelen bieden. Benieuwd waarom kokoswater een uitstekende keuze kan zijn als sportdrank. Natuurlijke hydratatie Kokoswater staat bekend […]