Na

Kwark na het hardlopen helpt mee aan het herstel

Geplaatst op
Kwark eten na het hardlopen voor een sneller herstel

Wist je dat je met de juiste en gezonde voeding sneller kan herstellen? Het is belangrijk om na elke hardlooptraining of -wedstrijd je eiwitten en koolhydraten weer aan te vullen. Door het hardlopen is je lichaam door de reserves heen en daarom moet je deze weer gauw aanvullen. Een bak kwark eten na het hardlopen […]

Na

Zelf eiwitrepen maken – zo makkelijk is het!

Geplaatst op
Zelf eiwitrepen maken met dit recept

Eiwitrepen kunnen vrij prijzig zijn. Vooral als je er eentje neemt na elke hardlooptraining. Gelukkig kan het ook veel goedkoper. Wist je dat je ook heel makkelijk zelf eiwitrepen kan maken? Later in dit artikel vind je het recept voor zelfgemaakte eiwitrepen en hoe je deze stap-voor-stap kan maken. Ingrediënten voor je zelfgemaakte eiwitrepen 100 […]

Voeding

Chia fresca: het hardloop-wondermiddel

Geplaatst op
Chia Fresca of Iskiate, de natuurlijke Red Bull

Lezen is niet mijn favoriete hobby, maar zoals je in mijn vakantieverslag hebt kunnen zien, heeft het op vakantie zoveel geregend dat zelfs ik de boeken ben ingedoken. In Denemarken heb ik het boek ‘Born to Run’ gelezen, echt een aanrader voor iedere hardloopfanaat. In het boek las ik dat de stam Tarahumara, oftewel de […]

Tijdens

10 x wat moet ik eten tijdens het hardlopen?

Geplaatst op
10 keer eten tijdens hardlopen

Voor kleine stukjes hardlopen heb je geen extra voeding nodig om te hardlopen. Wil je net als ik langere afstanden lopen? Dan ontkom je er niet aan om tijdens het hardlopen extra bij te eten. In welke producten zitten de meeste koolhydraten en zijn makkelijk te verteren? Ik zet 10 fijne voedingsmiddelen op een rij! […]