Noten zijn een populaire snack en worden vaak geprezen om hun gezondheidsvoordelen. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen, maar wat minder vaak besproken wordt, is hun eiwitgehalte. Eiwitten zijn belangrijk voor het opbouwen en herstellen van weefsel, het ondersteunen van het immuunsysteem en het behouden van spiermassa. Voor vegetariërs, veganisten en […]
Eiwitten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet, vooral voor mensen die actief zijn en hun spiermassa willen behouden of vergroten. Maar naast het belang van voldoende eiwitinname, is het ook belangrijk om te weten wat de beste tijd is om eiwitten te eten. Hieronder lees je de verschillende timing van eiwitinname, zodat je […]
Hardlopen is een geweldige en laagdrempelige sport om gezond bezig te zien. Toch stoppen veel beginnende hardlopers alweer snel met rennen. Vooral omdat teveel en te snel vooruitgang willen zien en wat zich gaat uiten in pijntjes. Pijn en ongemak kunnen soms optreden als gevolg van overbelasting, blessures of gewoon de natuurlijke slijtage van het […]
In de wereld van de atletiek wordt ‘doping’ vaak geassocieerd met verboden middelen en oneerlijk voordeel. Maar wist je dat de natuur ook middelen biedt die je hardloopprestaties kunnen verbeteren zonder enige vorm van schadelijke bijwerkingen? Hieronder vind je alles over natuurlijke doping voor het hardlopen: veilige, legale en effectieve manieren om je uithoudingsvermogen, energie […]
Heb je weleens last van onstilbare honger na het hardlopen? Het kan aanvoelen alsof je jezelf onmogelijk kunt verzadigen, zelfs nadat je een flinke maaltijd hebt gegeten. Maar waarom gebeurt dit? En hoe kun je er voor zorgen dat je niet teveel eet? Waarom heb je zo’n honger na het hardlopen? Het is belangrijk om […]
Je immuunsysteem speelt een belangrijk rol in het beschermen van je lichaam tegen ziekten en infecties. Voeding speelt hierbij een sleutelrol. Door de juiste voedingsmiddelen te kiezen, kun je je immuunsysteem versterken en je weerstand tegen ziekten verbeteren. Benieuwd welke voeding het beste werkt om je weerstand te versterken? 1. Groene bladgroenten Groene bladgroenten zoals […]
In de wereld van sportvoeding wordt kokoswater steeds vaker erkend als een natuurlijke en verfrissende alternatief voor traditionele sportdranken. Met zijn natuurlijke elektrolyten, vitamines en mineralen biedt kokoswater niet alleen hydratatie, maar kan het ook een aantal andere voordelen bieden. Benieuwd waarom kokoswater een uitstekende keuze kan zijn als sportdrank. Natuurlijke hydratatie Kokoswater staat bekend […]
Hardlopen is een fantastische manier om fit te blijven en je gezondheid en uithoudingsvermogen te verbeteren. Maar terwijl je je kilometers maakt, is het belangrijk om niet alleen te letten op je trainingsschema, maar ook op je voeding. Voedingstekorten kunnen namelijk een grote impact hebben op je hardloopprestaties. Hieronder staan de meest voorkomende voedingstekorten bij […]
Veel mensen willen graag afvallen en werken daar hard voor. Toch kan het voorkomen dat je door al het goede werk niet afvalt, maar je juist aankomt. Wat gebeurt er als de weegschaal aangeeft dat we zwaarder zijn, terwijl we denken dat we gezonder worden? Dit kan te maken hebben met het feit dat spieren […]
Het voorbereiden voor een halve marathon vereist niet alleen training, maar ook aandacht voor je voeding. Wat je eet voor de halve marathon kan een aanzienlijke impact hebben op je prestaties en hoe je je voelt tijdens de race. Hieronder vind je wat je moet eten voor een halve marathon om je lichaam van de […]