Om goed aan de start van de Vaalserbergtrail te verschijnen, heb ik mijn eerdere trainingsschema omgegooid. Aangezien ik de laatste weken een schema aanhield dat meer gericht was op het verhogen van mijn snelheid, leek mij dit niet de beste voorbereiding voor de trailrun.
Ik wil me nu meer richten op duur en extra kracht in mijn quads, gluts en core. Dit doe ik, omdat ik er bij de trail clinic achter kwam dat met klimmen en dalen op deze spieren de meeste spanning komt te staan.
Het schema voor de volgende 6 weken
| Maandag | Dinsdag | Woensdag | Donderdag | Vrijdag | Zaterdag | Zondag | |
| Week 1 | Quads, Gluth workout | Duur: 10km | Core workout | Interval: 1km / 2min 5x | Rust | Quads & Core workout | Duur: 12km |
| Week 2 | Quads, Gluth workout | Duur: 12km | Core workout | Interval: 1km / 1,5min 5x | Rust | Quads & Core workout | Duur: 15km |
| Week 3 | Quads, Gluth workout | Duur: 14km | Core workout | Interval: 1km / 1min 5x | Rust | Quads & Core workout | Duur: 18km |
| Week 4 | Quads, Gluth workout | Duur: 16km | Core workout | Interval: 1km / 0,5min 5x | Rust | Quads & Core workout | Duur: 21km |
| Week 5 | Quads, Gluth workout | Duur: 12km | Core workout | Tempoloop: 10km | Rust | Quads & Core workout | Duur: 12km |
| Week 6 | Rust | Duur: 8km | Rust | Tempoloop: 5km | Rust | Rust | Vaalserbergtrail 21km |