Mijn persoonlijk record op de marathon is op het moment 3 uur en 41 minuten. Mijn volgende doel op de marathon wordt onder de 3 en half uur te duiken. Met behulp van dit hardloopschema marathon in 3:30 wil ik dit hardloopdoel bereiken. Wil jij ook je tijd op de marathon verbeteren? Dan is het […]
Wil jij dit jaar een nieuw persoonlijk record lopen op de marathon? Dan is het hardloopschema marathon in 3 uur zeker wat voor jou! Met dit hardloopschema werken we effectief om je basissnelheid op de marathon te verbeteren. Zo loop jij over 16 weken een nieuw record op deze magische afstand! Deze hardloopbasis is vereist […]
Heb je de Dam tot Damloop of een andere 10 Engelse mijl in het vooruitzicht? Wil jij jezelf verbeteren op deze afstand? Met het hardloopschema 10 Engelse mijl (EM) in 1:30 loop jij met een topsnelheid richting de finish. Binnen 8 weken tijd gaan wij veel trainen op meer snelheid en deze langer vast te […]
Er zijn veel verschillende afstanden tijdens hardloopevenementen. De 5, 10, 21,1 (halve marathon) en 42,2 (marathon) kilometer zijn de meest bekende afstanden. Toch zijn er nog vele ‘minder bekende’ afstanden, waaronder de 10 Engelse mijl (EM). De 10 Engelse mijl staat gelijk aan 16,1 kilometer. Wil jij deze afstand finishen? Volg dan het hardloopschema 10 […]
We kennen allemaal wel de 5 of 10 kilometer, en de (halve) marathon als bekende afstanden. Naast deze meest gelopen afstanden heb je ook nog de 10 Engelse mijl. Tijdens deze hardloopwedstrijd loop je 16,1 kilometer. Wil je een persoonlijk record lopen? Dan is het hardloopschema 10 Engelse mijl (EM) in 1:15 zeker wat voor […]
Ben je net begonnen met hardlopen of wil je de volgende stap maken in je hardloopcarriëre? Dan ben je hier op het goede adres! Met de onderstaande hardloopschema’s kan je helemaal bij het begin beginnen en trainen tot een 5 kilometer. Heb je de 5 kilometer al onder de knie en je wilt graag verder […]
De knoop is doorgehakt! Het uitlopen van een marathon staat op jouw bucketlist. Hoe werk je toe naar deze uitdaging als je niet veel trainingstijd hebt? Met het hardloopschema marathon in 2 keer per week trainen kan jij ook de finish halen van deze magische afstand! Voor wie is dit hardloopschema marathon in 2 keer […]
Heb jij je zinnen gezet om je eindtijd op de halve marathon te verbeteren? Met het hardloopschema halve marathon in anderhalf uur (1:30) ga jij zeker het verschil maken. In de komende 12 weken focussen we op verschillende aspecten van het hardlopen. Zodat we aan het einde van dit trainingsschema een persoonlijk record kunnen lopen […]
hardloopschema’s marathon Wil jij jezelf verbeteren op de marathon of heb je als doel je eerste marathon uit te lopen? Hier vind je verschillende hardloopschema’s voor de marathon! Ga jij je ook wagen aan deze magische afstand? Het uitlopen van de marathon met dit hardloopschema! Voor veel gepassioneerde hardlopers staat het uitlopen van een marathon […]
Ben jij op zoek om binnen een maand je 5 kilometer te verbeteren? Dat gaat zeker lukken met het hardloopschema 5 kilometer in 4 weken! Met dit trainingsschema werken we aan conditie, snelheid en kracht. Na een aantal weken loop jij geheid een persoonlijk record op de 5 kilometer. Het hardloopschema 5 kilometer in 3 […]