Trainingslopen

Wat hersteltraining allemaal doet voor je lichaam

Geplaatst op
sneller herstel door een hersteltraining

Om je herstel na een zware training te bevorderen, kan je naast rust en voeding ook actief herstellen. Een hersteltraining is daar perfect voor, aangezien actief herstel vaak een stuk sneller gaat dan de passieve variant, zoals op de bank hangen. Een actieve variant op herstellen is bijvoorbeeld een herstelloop. Wat is een hersteltraining? Met […]

Trainingslopen

Meer variatie in je looptraining

Geplaatst op
Hoe breng je meer variatie in je looptraining?

Begint jouw hardlooprondjes teveel op elkaar te lijken en merk je dat je weinig vooruitgang boekt? Terwijl je toch een aantal keer per week je hardloopschoenen aantrekt. Waarschijnlijk mist dan de variatie in je looptraining. Door te variëren in je hardlooptrainingen train je verschillende aspecten. Hierdoor wordt je een betere en snellere hardloper. Maar hoe […]

Hardloopschema's

10 kilometer in 45 minuten

Geplaatst op
hardloopschema 10 kilometer in 45 minuten

Een van de magische eindtijden van de 10 kilometer is 45 minuten. Deze eindtijd is zeker haalbaar voor de meeste hardlopers, maar zonder training ga ik je het waarschijnlijk niet halen. Met dit hardloopschema ga je zeker jouw persoonlijk record op de 10 kilometer aanscherpen. Hoe kan je 10 kilometer in 45 minuten lopen? Om […]

Krachttraining

Plyometrische training voor hardlopers

Geplaatst op
plyometrische training voor hardlopers

Om een betere en snellere hardloper te worden heb je meer nodig dan alleen rondjes rennen. Krachttraining is belangrijk onderdeel om dit doel te bereiken. Naast verschillende buik- en beenspieroefeningen kan je ook een plyometrische training afwerken. Wat is een plyometrische training? Plyometrie is een explosieve trainingsvorm die tot doel hebben om de spieren een […]

Hardloopschema's

Hardloopschema 10 kilometer binnen het uur

Geplaatst op
hardloopschema 10 kilometer binnen het uur

Loop je al wat langer hard en loop je regelmatig 10 kilometer. Dan is de eerste magische grens die je wilt doorbreken waarschijnlijk de 10 kilometer binnen het uur. Met dit hardloopschema loop je in enkele weken richting jouw persoonlijk record op de 10 kilometer. Er is wel enige hardloopbasis vereist Ben je net begonnen […]

Training

Rekken en strekken voor het hardlopen

Geplaatst op
rekken en strekken hardlopen

Een warming-up is een belangrijk onderdeel van het hardlopen. Of je nou een hardloopwedstrijd of een training loopt, een warming-up is belangrijk. Naast warmlopen is rekken en strekken voor het hardlopen een goede vorm om je lichaam op te warmen. Door deze oefeningen te doen, komt de bloedcirculatie op gang, verbetert de flexibiliteit van de […]