Trainingslopen

Verschillende soorten intervaltrainingen voor hardlopen

Geplaatst op
verschillende soorten intervaltrainingen voor hardlopen

Een van de belangrijkste hardlooptrainingen om aan je snelheid te werken zijn intervaltrainingen. Gelukkig zijn er verschillende soorten intervaltrainingen, dus ze geen zeker niet vervelen. Waarin deze varianten overeenkomen is dat je de spieren extra belast worden tijdens de hoge intervallen. Door te wisselen met de diverse intervaltrainingen raakt je lichaam niet gewend aan de […]

Krachttraining

Planken is een ideale oefening voor hardlopers

Geplaatst op
Planken voor hardlopers

Krachttraining is naast de hardlooptrainingen een belangrijk onderdeel om een betere en snellere hardloper te worden. Je zorgt er niet alleen voor dat je spieren sterker worden, maar je verkleint ook gelijk de kans op hardloopblessures. Je buik- en beenspieren zijn de gedeeltes waar je op moet focussen met krachttraining. Daarom is planken een ideale […]

Hardloopschema's

Hardloopschema halve marathon in 1:45

Geplaatst op
Hardloopschema halve marathon in 1:45

Mijn persoonlijk record op de halve marathon is 1 uur en 58 minuten. Het wordt weer eens tijd om dat record aan te scherpen. Met het hardloopschema halve marathon in 1:45 probeer ik een flinke stap te maken op de halve marathon. Een gemiddelde van 5 minuten per kilometer Om 21.1 kilometer in 1 uur […]

Hardloopschema's

Hardloopschema om je conditie op peil te houden

Geplaatst op
Hardloopschema om je conditie op peil te houden

Normaal gesproken gebruik je een hardloopschema voor een specifiek doel. Dit kan een marathon zijn of het verbeteren van je persoonlijk record op de 5 kilometer. Meestal wordt dit doel gelopen op een hardloopevenement waar je wekenlang naartoe werkt. Nu alle hardloopevenementen tot minimaal 1 juni of zijn gecanceld of naar het najaar zijn verplaatst, […]

Hardloopschema's

Hardloopschema 10 km voor een beginner

Geplaatst op
Hardloopschema 10 km beginner

Inmiddels kan ik zeggen dat ik geen beginnende hardloper meer ben. Alleen door het gebrek aan motivatie afgelopen twee maanden lijkt de tijd waar ik 50 kilometer kon rennen wel heel lang geleden. Met het hardloopschema 10 km voor een beginner probeer ik weer langzaam op mijn oude niveau te komen. Aan de hand van […]

Krachttraining

Goede krachttraining voor trailrunners

Geplaatst op
Krachttraining voor trailrunners

Een (kracht) work-out is niet alleen voor hardlopers belangrijk, maar ook trailrunners hebben er veel baat bij. Krachttraining voor trailrunners lijkt veel op die van hardlopers, maar er komen ook een aantal andere oefeningen bij kijken. Dit is vooral om de benen te trainen voor ongelijke ondergronden en de hoogtemeters. Waarom is specifieke krachttraining voor […]