Krachttraining

Verbeter je hardloopprestaties met deze effectieve core stabiliteitsoefeningen!

Geplaatst op
Wat zijn goede core stabiliteitsoefeningen voor hardlopers voor sterke buikspieren?

Core stability is een essentieel onderdeel van een succesvolle hardlooptraining. Een sterke core, waaronder we de spieren in je buik, onderrug en heupen verstaan, helpt je om efficiënter te lopen, je loophouding te verbeteren en hardloopblessures te voorkomen. Wil jij ook je core aansterken? Met deze core stabiliteitsoefeningen voor hardlopers kan jij thuis aan de […]

Fitness

Hoe bereid je je goed voor op een training?

Geplaatst op
Pre-workout: Hoe bereid je je goed voor op een training?

Een goede pre-workout kan je helpen om meer energie te krijgen, je concentratie te verbeteren en betere prestaties te leveren tijdens je training. Bij een goede voorbereiding op je training mag een pre-workout niet missen! Hoe beter je voorbereid op een training, des te beter je de training kan afwerken en je meer profijt van […]

Fitness

Krijg een krachtig lichaam zonder de sportschool: ontdek de voordelen van een kettlebell workout thuis!

Geplaatst op
De kettlebell workout voor thuis

Een kettlebell workout thuis kan een effectieve manier zijn om kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te verbeteren zonder dat je naar de sportschool hoeft te gaan. Kettlebells zijn gewichten die lijken op kanonskogels met handvatten eraan bevestigd. Ze zijn ontworpen om te worden vastgehouden met één of twee handen en kunnen worden gebruikt voor een breed […]

Hardloopschema's

Het hardloopschema 10 Engelse mijl (EM) voor beginners

Geplaatst op
Het hardloopschema 10 Engelse mijl (EM) voor beginners

Er zijn veel verschillende afstanden tijdens hardloopevenementen. De 5, 10, 21,1 (halve marathon) en 42,2 (marathon) kilometer zijn de meest bekende afstanden. Toch zijn er nog vele ‘minder bekende’ afstanden, waaronder de 10 Engelse mijl (EM). De 10 Engelse mijl staat gelijk aan 16,1 kilometer. Wil jij deze afstand finishen? Volg dan het hardloopschema 10 […]

Fitness

Hip Thrust: de oefening voor sterke bilspieren!

Geplaatst op
Hip Thrust oefening voor sterke billen

Wil je een snellere hardloper worden? Met alleen hardlooptrainingen maak je niet het verschil. Krachttraining is ook een belangrijk onderdeel van je hardloopschema. Door verschillende oefeningen regelmatig uit te voeren, pak je zwakke spieren aan. Je spieren worden niet alleen sterker, maar je verkleint ook de kans op hardloopblessure. Een oefening die niet mag ontbreken […]