Voor veel gepassioneerde hardlopers staat het uitlopen van een marathon op de bucket list. Dat is niet voor niks. De marathon heeft iets magisch. Vooral als die dwars door één van je favoriete steden loopt. Ik heb een tijdje in Rotterdam Zuid gewoond aan het parcours van de Marathon van Rotterdam. Als toeschouwer werd het […]
Ben jij op zoek om binnen een maand je 5 kilometer te verbeteren? Dat gaat zeker lukken met het hardloopschema 5 kilometer in 4 weken! Met dit trainingsschema werken we aan conditie, snelheid en kracht. Na een aantal weken loop jij geheid een persoonlijk record op de 5 kilometer. Het hardloopschema 5 kilometer in 3 […]
Jarenlang liep ik de 10 kilometer rond het uur. Na verloop van tijd ben toch ik aan mijn snelheid gaan werken. Het resultaat na een aantal jaar is een persoonlijk record van 47 minuten op de 10 kilometer. Langzaam komt de 40 minuten in zicht. Wil jij ook je persoonlijk record verbreken? Waarschijnlijk is het […]
Je wilt jezelf blijven verbeteren op de halve marathon. Finishen binnen de 2 uur is een peulenschil voor je en voor 1 uur en 50 draai je hand ook niet meer voor om. Je volgende doel wordt de halve marathon binnen de 1 uur en 40 minuten te lopen. Met het hardloopschema halve marathon in […]
Als je een fanatieke Teleshopping-kijker bent, dan kan je hem vast wel: de Vibroshaper trilplaat. Meestal neem ik deze tv-producten altijd met een korreltje zout. Je ziet de meest afgetrainde mannen en vrouwen oefeningen doen om zo een beeld te scheppen dat jij ook dit fitnessapparaat in huis moet halen. De vraag is dus werkt […]
De intervaltraining is één van de hardlooptrainingen die veel wordt gelopen. Niet zonder reden, want met een intervaltraining boek je snel vooruitgang op je basistempo. Er is veel aandacht voor de afstand, snelheid en herhalingen van de intervallen. De rustpauze tijdens een intervaltraining is vaak het ondergeschoven kindje. Zonde, want de hersteltijd heeft wel degelijk […]
Het is je gelukt! De halve marathon binnen de 2 uur. De finish smaakte waarschijnlijk naar meer. Wil jezelf verbeteren op de 21,1 kilometer? De volgende stap is om binnen de 1 uur en 50 minuten te finishen. Met het hardloopschema halve marathon in 1:50 gaan we jouw persoonlijk record aanscherpen. Met dit trainingsschema werken […]
Krachttraining is een essentieel onderdeel als jij langere tijd wilt genieten van deze mooie sport. Het zorgt er niet alleen voor dat jij een betere en snellere hardloper wordt, maar door regelmatig oefeningen te doen verklein je ook de kans op hardloopblessures. Vooral buik- en beenspieroefeningen zijn belangrijk voor hardlopers. Nu vraagt je misschien af […]
Wil jij de finishlijn halen van de 15 kilometer, maar je hebt niet de tijd om meer dan 2 keer per week te trainen? Dan zijn er weinig hardloopschema’s op het internet te vinden die jou helpen met dit doel. De meeste trainingsschema’s gaan uit van minimaal 3 keer per week hardlopen. Met dit hardloopschema […]
Als er een eentonige hardlooptraining is, dan is het wel een duurloop. Vooral naarmate de kilometers toenemen en je ook langer onderweg bent. Toch is een duurloop onmisbaar als je een betere, snellere en efficiënte hardloper wilt worden. Sla je hem toch over, omdat het te saai is? Loop dan een van de duurloopvariaties om […]