Krachttraining

Kuitspieren trainen om sneller hard te lopen

Geplaatst op
Kietspieren trainen voor hardlopers

De meeste hardlopers besteden veel aandacht aan hun bovenbenen. De bovenbeenspieren en hamstrings worden dan ook regelmatig getraind. Daarbij worden de onderbenen weleens vergeten. En dat terwijl kuitspieren trainen belangrijk is als je sneller wilt hardlopen. Waarom zijn kuitspieren belangrijk bij hardlopen? Je onderbenen en enkels zijn net zo belangrijk als je bovenbeenspieren. Je gebruikt […]

Trailrunnen

Trainen voor een ultramarathon

Geplaatst op
trainen voor een ultramarathon

Sommigen zullen je voor gek verklaren als je vertelt dat je 50 kilometer of meer gaat hardlopen. Nu ik aan het trainen ben voor een ultramarathon, hoor ik het namelijk regelmatig. Hoe kan in hemelsnaam 50 kilometer hardlopen gezond zijn? Dat is de meest gestelde vraag als ik vertel over mijn grote wens om een […]

Krachttraining

Welke spieren train je met hardlopen?

Geplaatst op
Welke spieren train je met hardlopen?

Tijdens het hardlopen gebruik je heel wat spieren. Uiteraard worden je beenspieren flink belast, maar dat is niet alles. Welke spieren train je met hardlopen? Het is belangrijk om deze spieren goed te blijven versterken, ook met extra krachttraining. Je zorgt ervoor dat de spieren met de belasting om kunnen gaan en minder snel geblesseerd […]

Krachttraining

Gebruik een weerstandsband bij je krachttraining

Geplaatst op
Gebruik een weerstandsband bij je krachttraining

Je benen bevatten de belangrijkste spieren voor het hardlopen. Dat blijkt maar weer eens: door mijn zwakke hamstring zwalkt mijn knie naar binnen tijdens het hardlopen. Het is daarom belangrijk om je zwakke spieren aan te pakken en deze aan te sterken. Zo vermijd je blessures in de toekomst. Een weerstandsband tijdens je krachttraining zorgt […]

Trainingslopen

Het lopen van een piramide intervaltraining

Geplaatst op
Het lopen van een piramide intervaltraining

Wees maar niet bang, je hoeft echt niet de piramides in Egypte op en af te rennen. De piramide intervaltraining kan je gewoon in de buurt houden. Wat het precies inhoudt en waar je op moet letten, leg ik je uit. Wat is een piramide intervaltraining? Een piramide intervaltraining is een variant op de gewone […]