Een duurloop hardlopen lijkt niet lastig, maar toch maken veel hardlopers dezelfde fout. Veel mensen lopen namelijk de duurloop te snel. Door de duurloop in een te hoog tempo te rennen haal je niet alles uit deze training en vergroot je de kans op hardloopblessures. Hoe kan je het beste het tempo van de duurloop […]
De sportschool loopt weer vol rond deze dagen. Iedereen is weer begonnen met de goede voornemens. Degene die het meest wordt genoemd is meer bewegen en dat zie je ook terug in de sportschool. Althans de eerste paar weken van januari en daarna wordt het weer rustiger. Wil jij ook trainen voor sixpack, maar je […]
Voor de meeste hardlopers is hardlopen de enige sport die beoefent wordt en geef ze eens ongelijk. Hardlopen is ook de leukste sport die er is! Toch doe je er verstandig aan om niet altijd de hardloopschoenen aan te trekken. Door alternatief te trainen als hardloper haal je soms meer uit je trainingen dan door […]
Eindelijk na een jaar verplicht stil te hebben gezeten door corona heb ik wel weer eindelijk aan de start gestaan van verschillende trailruns. Ik stond aan de start van de Airborne Freedom Trail, die al langere tijd op mijn verlanglijstje stond, en ik heb ook de finish gehaald van de Austerlitz Trail. Wat staat er […]
De hartslagmeter is een meetinstrument wat steeds meer onder sporters wordt gebruikt. Vooral duursporters hebben baat bij het meten van de hartslag. Misschien loop je zelf ook al met een hartslagmeter? Ik hou nu enkele maanden zelf mijn hartslag bij tijdens het hardlopen en het brengt veel nieuwe inzichten met zich mee. Benieuwd wat een […]
Je loopt al weken of maanden op hetzelfde niveau. Het maakt niet uit hoe vaak je er op uit trek, maar vooruitgang boeken zit er niet meer in. Frustrerend? Ja! We noemen dit fenomeen ook wel trainingsplafond. Herken je dit? Dan heb je deze waarschijnlijk bereikt. Gelukkig is er voldoende te doen om je trainingsplafond […]
Ben je de normale oefeningen thuis zat en zoek je meer variatie? Dan zijn kettlebells echt wat voor jou. Met deze gewichten kan je heel effectief je lichaam trainen. Het is niks voor niks dat deze kanonkogels al honderden jaren wordt gebruikt om sterker te worden. Waar moet je op letten bij het aanschaffen en […]
Je voeten krijgen het flink te verduren tijdens het hardlopen. Ze dienen als een soort schokdempers voor elke stap die je maakt. Tijdens je hardlooprondje maak je aardig wat stappen, wat makkelijk tot in de duizenden loopt. Vergeet daarom ook zeker niet de oefeningen voor de voeten te doen. Door deze oefeningen te doen worden […]
Om je herstel na een zware training te bevorderen, kan je naast rust en voeding ook actief herstellen. Een hersteltraining is daar perfect voor, aangezien actief herstel vaak een stuk sneller gaat dan de passieve variant, zoals op de bank hangen. Een actieve variant op herstellen is bijvoorbeeld een herstelloop. Wat is een hersteltraining? Met […]
Begint jouw hardlooprondjes teveel op elkaar te lijken en merk je dat je weinig vooruitgang boekt? Terwijl je toch een aantal keer per week je hardloopschoenen aantrekt. Waarschijnlijk mist dan de variatie in je looptraining. Door te variëren in je hardlooptrainingen train je verschillende aspecten. Hierdoor wordt je een betere en snellere hardloper. Maar hoe […]