Wandelen is een van de meest toegankelijke vormen van lichaamsbeweging. Of je nu een ontspannende wandeling maakt in de buurt of serieuzer bezig bent met wandeltochten, het begrijpen van de gemiddelde wandelsnelheid is een leuk weetje. Je kan daarmee meten of je sneller of langzamer bent dan het gemiddelde wandeltempo. Benieuwd wat de gemiddelde snelheid bij wandelen is, welke factoren deze snelheid beïnvloeden, de voordelen van wandelen en enkele handige tips om je wandelprestaties te verbeteren.
Wat is de gemiddelde snelheid bij wandelen?
De gemiddelde snelheid bij wandelen varieert, afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd, conditie, terrein en doel. Over het algemeen wordt een gemiddelde wandelsnelheid van ongeveer 5 tot 6 kilometer per uur (3 tot 3,7 mijl per uur) als een gezond tempo beschouwd. Dit komt overeen met een rustige tot matige wandeling waarbij je comfortabel kunt praten.
Het wandeltempo hierboven beschreven is een gemiddelde snelheid bij wandelen. Voor deze cijfers wordt er geen enkele rekening gehouden met factoren die invloed kunnen hebben op je wandeltempo.
Factoren die de gemiddelde wandelsnelheid beïnvloeden
Uiteraard kan de wandelsnelheid worden beïnvloed door verschillende zaken. Factoren die die meeste invloed hebben op het wandeltempo zijn:
- Leeftijd en fitheid: Jongere mensen en degenen met een betere fysieke conditie hebben vaak de neiging om sneller te wandelen dan ouderen of mensen met een lagere fitheid.
- Terrein: Wandelen op vlak terrein is doorgaans sneller dan wandelen bergopwaarts of op ruig terrein.
- Doel en intentie: Wandelen voor ontspanning zal waarschijnlijk langzamer zijn dan wandelen voor sportieve doeleinden.
- Ondergrond en weersomstandigheden: Zachte ondergronden zoals zand kunnen de snelheid verminderen, en regenachtige omstandigheden kunnen ook invloed hebben op de snelheid.
Pin je niet vast op het gemiddelde wandeltempo
De gemiddelde snelheid bij wandelen varieert afhankelijk van verschillende factoren. Ongeacht je snelheid, biedt wandelen talloze gezondheidsvoordelen. Met consistentie, aandacht voor techniek en het kiezen van uitdagende routes, kun je je wandelprestaties verbeteren en nog meer genieten van deze gezonde activiteit. Het belangrijkste is dat je geniet van je wandeling, snelheid is van ondergeschikt belang.