In het nieuwe jaar hebben veel mensen het goede voornemen om meer te gaan hardlopen. En dat is heel begrijpelijk, want hardlopen is ontzettend leuk en ontspannend. Bovendien is hardlopen een van de meest toegankelijke sporten. Zo heb je eigenlijk geen dure spullen nodig om te beginnen. Het enige wat je nodig hebt, zijn een […]
Een vraag die veel hardlopers zichzelf weleens stellen: hoe snel gaat je conditie achteruit als je even stopt met trainen? Misschien door een blessure, vakantie of gewoon omdat de agenda even geen ruimte laat voor hardlopen. Het voelt soms alsof je na een paar dagen stilstand weer helemaal opnieuw moet beginnen, maar zo werkt het […]
Iedere hardloper kent het wel: je ligt eindelijk in bed, klaar om te slapen… maar je hoofd gaat nog op volle snelheid. Terwijl je lichaam eigenlijk rust nodig heeft, loop je in gedachten alweer een marathon. Benieuwd waarom hardlopers vaak ‘s nachts wakker liggen? De nacht voor een wedstrijd Bij mij gebeurt het vaak de […]
Hardlopen draait niet alleen om kilometers maken. Hoe meer ik me verdiep in deze sport, hoe duidelijker het wordt dat er veel meer bij komt kijken. Het gaat om balans: tussen inspanning en ontspanning, tussen fysieke kracht en mentale rust. Om die balans te vinden, maak ik gebruik van een paar apps die mijn hardlooptraining […]
Hardlopen is meer dan alleen een vorm van lichaamsbeweging; het is een manier van leven voor velen. Of je nu net begint of al ervaring hebt, er is altijd ruimte voor groei en verbetering. In deze gids duiken we in de wereld van hardlooptraining. We behandelen onder andere de juiste technieken, voedingsadviezen, en hoe je […]
Als je traint voor een 10 kilometer, vraag je je misschien af: wat is eigenlijk een goede eindtijd voor 10 kilometer hardlopen? Het antwoord daarop hangt sterk af van je ervaring, niveau en hardloopdoelen. Of je nu een beginner bent of al flink wat kilometers in de benen hebt, iedereen heeft zijn eigen referentiepunt. Wat […]
We hebben het allemaal wel eens meegemaakt tijdens een lange duurloop of wedstrijd: ineens voelt het alsof je benen van beton zijn en je hoofd roept dat je moet stoppen. Dat moment waarop je lichaam protesteert en je tempo onvermijdelijk daalt. Maar wanneer ben je nu echt door je energievoorraad heen tijdens het hardlopen? En […]
Er zijn van die dagen waarop je al niest voordat je de voordeur hebt geopend. Je weet: het is weer zo ver. Het hooikoortsseizoen is begonnen. De lucht is vol pollen die je neus, ogen en longen op scherp zetten. En toch wil je naar buiten. Want er staat een hardlooptraining op de planning. Maar […]
Ziek zijn en niet kunnen hardlopen: het is frustrerend. Je ritme valt weg, je conditie neemt af en als je eindelijk hersteld bent, voelt het alsof je weer helemaal opnieuw moet beginnen. Maar goed nieuws: je hoeft niet bij nul te starten. Met de juiste aanpak kun je op een verantwoorde manier weer hardlopen oppakken […]
Regelmatig vertel ik dat herstel net zo belangrijk is als trainen. Maar wist je dat herstel slechts één kant van het verhaal is? Er is namelijk nog een belangrijk proces dat vaak over het hoofd wordt gezien: adaptatie. Het verschil begrijpen tussen deze twee kan je trainingen naar een hoger niveau tillen en je helpen […]