Super dat je begonnen bent met hardlopen! De eerste stappen zijn gezet. Waarschijnlijk ben je op dit artikel beland, omdat je langer onafgebroken achter elkaar wilt hardlopen. Met dit hardloopschema leer je 30 minuten onafgebroken te hardlopen. Hiermee leg je direct een goede hardloopbasis, waarop je verder kan bouwen. Voor wie is het hardloopschema 30 […]
Tijdens het hardlopen heb je meer zuurstof nodig dan in ontspannen toestand en dat krijgt je lichaam binnen via je ademhaling. Rennen vraagt dus om een andere aanpak wat betreft ademhaling dan gewoon wandelen of een andere rustige activiteit. Hoe kan je jouw ademhaling het beste regelen zodat je zo veel mogelijk zuurstof binnenkrijgt tijdens […]
Iedereen kan naar buiten gaan om een rondje te gaan hardlopen. Eigenlijk heb je helemaal niks nodig. Een paar schoenen zijn handig en uiteraard nog wat andere hardloopspullen. Daarom is hardlopen zo populaire sport, omdat je het al kan beoefenen zonder grote investeringen. In dit artikel vind je een aantal handige hardloopspullen als je wilt […]
Soms vraag je misschien af waarom je hemelsnaam aan hardlopen bent begonnen. Niet elke dag gaat het lopen van zijn leien dakje. Toch is het belangrijk om op dit soort dagen door te zetten en je hardlooptraining af te ronden. Het is namelijk moeilijk om het hardloopritme weer op te pakken als je een paar […]
Of nou net begonnen bent met hardlopen of juist al jaren lang fanatiek aan het rennen bent, meestal sta je voor hetzelfde dilemma. Waar moet je tijdens de hardlooptrainingen op focussen? Is de snelheid belangrijk of toch juist de afstand? Kan snelheid en afstand niet allebei tegelijk? Ja en nee. Als je net begonnen met […]
De een heeft moeite om 1 keer per week te gaan hardlopen, terwijl iemand anders elke dag zijn hardloopschoenen aantrekt. Het verschilt dus veel per persoon hoe vaak we er op uit trekken. Is er dan geen gulden middenweg hoe vaak per week hardlopen het meest efficiënt is? Er is geen eenduidige antwoord op hoe […]
Loop jij graag vroeg in de ochtend of ben je toch meer een avondmens? Een veelgestelde vraag van beginnende hardlopers is wat is het beste tijdstip om te gaan hardlopen. Heeft het tijdstip invloed op je prestatie tijdens je trainingen? Het beste tijdstip om te gaan hardlopen heeft te maken met je biologische klok Waarschijnlijk […]
De hardlopers die als eerste stoppen met hardlopen zijn beginnende hardlopers. Dit komt vooral door verschillende fouten die gemaakt worden tijdens het hardlopen. Door deze veel voorkomende hardloopfouten raken beginnende hardlopers snel geblesseerd of is het plezier in hardlopen snel verdwenen. Te lang of te snel willen hardlopen De fout die ik het meest ziet […]
De eerste weken dat je bent begonnen met hardlopen zit erop en je hebt voor je gevoel al een aardige vooruitgang geboekt. Tijd om nog sneller en langer te kunnen hardlopen. Je wilt meer gaan hardlopen om je nieuwe doelen te gaan bereiken. Om de extra meters te lopen moet je wel twee dagen achter […]
Als beginnende hardloper is 5 kilometer hardlopen eigenlijk de eerste mijlpaal die je wilt bereiken. Je komt namelijk van niks en na een tijd trainen kan je opeens 5 kilometer achter elkaar hardlopen. Eenmaal dit punt bereikt legt er een hele nieuwe wereld voor je voeten en is de stap na hardlopen echt gemaakt! Iedereen […]