Wil jij je voorbereiden voor de nachteditie van de Zevenheuvelenloop of wil je verder kunnen hardlopen dan de 5 kilometer? Dan is het hardloopschema van 7 kilometer voor beginners zeker wat voor jou! Het hardloopschema is gemaakt om de extra kilometers te overbruggen. Iedereen kan beginnen aan het hardloopschema van 7 kilometer Heb jij nog […]
Er is nogal een onenigheid over of je met een een nuchtere maag kan gaan hardlopen of niet. Sommige hardlopers lopen regelmatig op een nuchtere maag en en zeggen dat hun goede conditie en vetverbranding komt van nuchter trainen. Terwijl het andere kamp je vertelt om het niet te doen. Daarom deze feit of fabel: […]
Als je wilt afvallen met hardlopen hoor je vaak dat je juist zo langzaam mogelijk moet rennen. Omdat je juist door langzaam hard te lopen het meest efficiënt zou afvallen. Heeft sneller hardlopen dus helemaal geen effect op sneller afvallen? Kan je dus eigenlijk het beste gaan wandelen om extra kilo’s kwijt te raken? Ik […]
Er zijn tal van manieren om aan je loophouding te werken. Door allerlei aspecten onder het vergrootglas te leggen is er veel winst te behalen. Door aan je loophouding en hardlooptechniek te werken kan je sneller en efficiënter hardlopen en verklein je de kans op vervelende hardloopblessures. Één van die aspecten is het inzetten van […]
Als je sneller wilt hardlopen dan is het belangrijk dat je goed afzet. Door een goede strekking van je afzetbeen kan je meer snelheid maken. Door te werken aan het strekken van je afzetbeen verbeter je direct je hardlooptechniek. Door dit specifieke been te verbeteren kan je meer snelheid maken tijdens het hardlopen. Wie wil […]
Met alleen hardlopen wordt je geen betere en snellere hardloper. Naast de hardlooptrainingen is rust net zo belangrijk. Tijdens deze periode herstel je van de voorgaande training en wordt je lichaam sterker. Wanneer weet je dat je lichaam rust nodig heeft? Je lichaam geeft dat vanzelf aan! Met deze 5 tekenen weet je dat je […]
Zodra ik mensen vertel over mijn plannen voor 100 kilometer hardlopen of in het begin al over de marathons kreeg ik vaak te horen; Waarom zou je dat doen? Hardlopen is slecht voor je knieën! Vaak krijg ik dit soort adviezen van de mensen die nooit hardlopen. Toch heeft mij dit aan het denken gezet. […]
Gelukkig is hardlopen niet leeftijd gebonden, dus zelfs als je Abraham of Sarah gezien hebt kan je beginnen met met deze mooie sport. Of je nou de 50, 60 of zelfs de 70 bent gepasseerd? Je bent nooit te oud om te beginnen met hardlopen. Het is wel belangrijk dat je aandacht besteedt aan je […]
Door te werken aan je hardlooptechniek kan je veel winst boeken. Met een goede loophouding bespaar je veel energie en verklein je de kans op hardloopblessures tijdens het hardlopen. Twee goede redenen om direct aan je hardlooptechniek te gaan werken. Een onderdeel van de loophouding is de hakken billen, ook wel hielaanslag genoemd. Wat is […]
Kan je armen überhaupt verkeerd gebruiken tijdens het hardlopen? Hardlopen doe je toch met je benen. Uiteraard komt de meeste belasting op je benen te staan tijdens het rennen en komt de meeste kracht vanuit je benen om voor te bewegen. Toch zijn je armen niet geheel onbelangrijk. Je gebruikt ook je armen bij elke […]