Beginners

5 tekenen dat je een rustdag nodig hebt

Geplaatst op
Tekenen dat je een rustdag nodig hebt

Met alleen hardlopen wordt je geen betere en snellere hardloper. Naast de hardlooptrainingen is rust net zo belangrijk. Tijdens deze periode herstel je van de voorgaande training en wordt je lichaam sterker. Wanneer weet je dat je lichaam rust nodig heeft? Je lichaam geeft dat vanzelf aan! Met deze 5 tekenen weet je dat je […]

Hardlopen

Gebruik jij je armen wel goed tijdens het hardlopen?

Geplaatst op
Hoe gebruik je armen tijdens het hardlopen?

Kan je armen überhaupt verkeerd gebruiken tijdens het hardlopen? Hardlopen doe je toch met je benen. Uiteraard komt de meeste belasting op je benen te staan tijdens het rennen en komt de meeste kracht vanuit je benen om voor te bewegen. Toch zijn je armen niet geheel onbelangrijk. Je gebruikt ook je armen bij elke […]

Hardlopen

Moet je juist anaerobe of aerobe training doen?

Geplaatst op
Train jij aeroob of anaeroob?

Misschien heb je weleens van de termen anaerobe of aerobe training gehoord? Weet jij het verschil tussen deze twee en hoe kan je ze inzetten om een snellere en betere hardloper te worden? Ze klinken misschien bijna hetzelfde, maar het zijn wel degelijk twee totaal verschillende manieren van trainen. Beiden zijn ook nodig om vooruitgang […]

Beginners

Waarom moet je 10.000 stappen per dag lopen?

Geplaatst op
Waarom moet je 10.000 stappen per dag lopen?

Iedereen kent wel iemand in de familie- of vriendenkring of misschien doe je het zelf ook wel: het lopen van 10.000 stappen per dag. Dit doel vind je terug op bijna alle activity trackers, sporthorloges en mobiele apps. Loop jij ook dagelijks die aantal stappen? Zo ja, weet jij eigenlijk waarom je die 10.000 stappen […]

Hardloopschema's

Waarom zou je moeten hardlopen met een hardloopschema?

Geplaatst op
Waarom is het verstandig om te trainen met een hardloopschema?

Op internet vind je tal van verschillende hardloopschema’s. Voor beginnende hardlopers die graag 5 kilometer achter elkaar willen hardlopen tot aan trainingsschema voor ultrarunners. Waarom doe je er verstandig aan om aan de hand van een hardloopschema te hardlopen? Hardlopen op een verantwoordelijke manier opbouwen dankzij een hardloopschema De meeste hardlopers trainen om een langere […]