Of je nu een doorgewinterde hardloper bent of net begint met hardlopen, iedereen kan wel wat handige hardlooptips gebruiken om het hardlopen leuker, gemakkelijker en veiliger te maken. Met deze 10 hardloop life hacks haal jij meer uit het hardlopen! 1. Maak een playlist Een goede playlist kan het verschil maken tussen een saaie en […]
Trail running is niet alleen een uitdagende en leuke manier om in de natuur te ontdekken, het kan ook een geweldige manier zijn om je balans en coördinatie te verbeteren. Ook met hardlopen op de weg heb je profijt van een betere balans en coördinatie. Trail running vereist dat je snel kunt reageren op veranderingen […]
Hardlopen is een geweldige sport om je grenzen te verleggen. Maar na een intensieve hardlooptraining moet je lichaam ontspannen en herstellen. Geef je lichaam niet die rust, dan ligt overbelasting op de loer. Stretchen na het hardlopen kan helpen om spierpijn te verminderen, de flexibiliteit te verbeteren en hardloopblessures te voorkomen. Wil je weten waarom […]
Lichaamsbeweging is van groot belang voor onze gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Door regelmatig te bewegen, kunnen we ons fysiek en mentaal beter voelen en onze algehele kwaliteit van leven verbeteren. Iedereen weet dat lichaamsbeweging goed is voor ons, maar waarom eigenlijk? Benieuwd waarom je regelmatig zou moeten bewegen? Door beweging blijf je op een […]
Stress is een veelvoorkomende factor die van invloed kan hebben op het hardlopen. Stress kan zowel fysiek als mentaal zijn en kan van invloed zijn op verschillende aspecten van de loopprestaties, waaronder uithoudingsvermogen, snelheid, hersteltijd en blessuregevoeligheid. Hoe beïnvloedt stress je loopprestaties en hoe zorg je dat je minder last hebt van stress dat je […]
Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven en stress te verminderen. Toch kan het lastig zijn om tijd vrij te maken voor een regelmatige hardloopsessie, vooral als je een druk leven leidt. Ik heb 3 kleine kinderen, het is vaak een uitdaging om tijd te vinden om lekker te gaan hardlopen. Benieuwd hoe […]
Er zijn veel verschillende afstanden tijdens hardloopevenementen. De 5, 10, 21,1 (halve marathon) en 42,2 (marathon) kilometer zijn de meest bekende afstanden. Toch zijn er nog vele ‘minder bekende’ afstanden, waaronder de 10 Engelse mijl (EM). De 10 Engelse mijl staat gelijk aan 16,1 kilometer. Wil jij deze afstand finishen? Volg dan het hardloopschema 10 […]
Heb jij moeite om motivatie te vinden om te gaan hardlopen? Dan ben je zeker niet de enige. Iedere hardloper heeft weleens een moeilijker periode. Ben je op zoek naar een stok achter de deur? Ga dan samen lopen! Hieronder vind je de voordelen van hardlopen in een loopgroep. Hardlopen in een loopgroep is veel […]
Iedereen heeft eelt onder zijn voeten. Dit kan in verschillende vormen voorkomen. Door veel te gaan hardlopen heb je ook kans dat er meer eelt onder je voeten groeit. Waardoor ontstaat eigenlijk eelt en moet je iets tegen de eeltvorming doen? Wat is eelt? Eeltvorming is een natuurlijke reactie om je huid te beschermen. Het […]
Zonder energie en vocht kom je niet ver. Je lichaam heeft voeding nodig om te bewegen. Met hardlopen verbruikt je spieren het nodige energie en vocht. Zijn je reserves niet op tijd aangevuld, dan kom jezelf zeker tegen. Je kan zo hard trainen als je wilt, maar wanneer je voedingsstrategie niet klopt zal je weinig […]