Persoonlijke hardloopcoaching
Van 5 kilometer tot ultramarathon: train met een persoonlijk plan dat past bij jouw niveau, agenda en ambitie.
Geen standaard schema dat maandenlang vaststaat. We bepalen samen de grote lijn richting jouw doel en passen je trainingen onderweg aan op je ontwikkeling, herstel en leven naast het hardlopen.
Waarom kiezen voor coaching?
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken.
Online vind je duizenden trainingsschema's. Maar geen daarvan weet wat jouw huidige niveau is, waar je naartoe wilt en hoe je lichaam op de trainingen reageert. Daarom begint iedere vorm van mijn coaching met een persoonlijk trainingsplan dat is opgebouwd rond jouw doel. Hoe intensief ik je tijdens dat traject begeleid, bepaal je zelf.
Wil je vooral een goed plan en maandelijks bijsturen? Of wil je dat ik iedere training analyseer en voortdurend met je meekijk? Je kiest de begeleiding die bij jou past.
Wekelijkse trainingsplanning
Je trainingen worden iedere week opnieuw gepland.
UESCA Certified
Coaching vanuit trainingskennis en praktijkervaring.
Persoonlijktrainingsplan
Afgestemd op jouw doel, niveau en agenda
Waar train jij voor?
Van een snellere 5 km tot urenlang onderweg tijdens een ultra
Iedere afstand stelt andere eisen aan je training. Daarom ziet een voorbereiding op een snelle 10 kilometer er anders uit dan die op een marathon, trail of Backyard Ultra.
5 km tot halve marathon
Van je eerste wedstrijd tot gericht werken aan een nieuw PR.
Trailrunning
Train gericht op terrein, hoogtemeters en wat jouw parcours van je vraagt.
Ultramarathon
Van je eerste 50 kilometer tot langere uitdagingen zoals 100 km en 100 mijl.
Backyard Ultra
Train specifiek voor rondes, pacing, voeding, herstel en steeds opnieuw starten.
Zo ziet jouw coachingstraject eruit
Van de eerste kennismaking tot het behalen van jouw doel begeleid ik je stap voor stap. We beginnen met een vrijblijvend gesprek waarin we jouw ambities, ervaring en beschikbare tijd bespreken. Op basis daarvan maken we een persoonlijk trainingsstructuur dat volledig aansluit bij jouw doelen, zodat iedere periode een duidelijk doel heeft en je gericht toewerkt naar jouw wedstrijd.
Tijdens het traject sta je er nooit alleen voor. Met Basis kijken we maandelijks naar je voortgang. Met Persoonlijke Coaching stuur ik iedere week bij en met Performance Coaching volg ik je van training tot training en krijg je na iedere training persoonlijke feedback.
Kies de begeleiding die bij jou past
Een succesvol coachingstraject draait om meer dan de juiste trainingen. Daarom begeleid ik je tijdens het hele proces, van de eerste stap tot de finishlijn, met de begeleiding die jij wilt!
BASIS €69 p/m
Voor de zelfstandige hardloper
Persoonlijk trainen richting jouw doel, terwijl je zelf de dagelijkse uitvoering en planning in handen houdt.
- Persoonlijk trainingsplan
- Trainingsopbouw richting je doelwedstrijd
- Maandelijkse evaluatiecall
- Online begeleiding
- Evaluatie na je wedstrijd
MEEST GEKOZEN
PERSOONLIJKE COACHING €99 p/m
Voor de hardloper die iedere week begeleiding wil
Niet alleen een persoonlijk plan, maar iedere week samen kijken hoe het gaat en aanpassen waar dat nodig is.
- Alles van basis, en...
- Trainingen afgestemd op je agenda
- Wekelijkse analyse van je trainingsdata
- Wekelijkse check-in
- Contact via Whatsapp
- Begeleiding bij je wedstrijdstrategie
PERFORMANCE COACHING €169 p/m
Voor maximale persoonlijke begeleiding
Ik volg je trainingen van dichtbij, analyseer iedere training en geef je persoonlijk feedback, zodat we voortdurend kunnen bijsturen.
- Alles van Persoonlijke coaching, en...
- Continue bijsturing
- Analyse na iedere training
- Persoonlijke feedback na iedere training
- Meer contactmomenten via WhatsApp
Wat mijn atleten zeggen
Resultaat:
Van twijfel naar vertrouwen aan de start
Tim – Eerste ultra: Airborne Freedom Trail 44 km gefinisht
“Wim heeft me geholpen om gericht toe te werken naar mijn eerste ultra. De begeleiding gaf me zekerheid over mijn trainingen en het was fijn dat ik niet zelf hoefde te bedenken welke trainingen ik wanneer moest doen. De trainingen werden aangepast aan mijn herstel en agenda en door de uitleg wist ik ook waarom ik bepaalde trainingen deed. Daarnaast was het fijn om samen met een deskundige te kunnen sparren over dilemma’s en mogelijkheden. Uiteindelijk stond ik met zoveel vertrouwen aan de start dat ik toen al wist: ik ga die finish halen.”
Hardlopen veranderde mijn leven. Coaching is hoe ik dat doorgeef.
Ik ben Wim Groenendijk: hardloopcoach, ultrarunner en de man achter groenendijkwim.nl. Ik loop al jaren trail en ultra, heb dertien marathons en meerdere ultra's op mijn naam staan, waaronder ook verschillende evenementen in de bergen.
Wat me het meest bijbleef, waren niet de finishes. Het waren de momenten waarop ik begreep waarom iets werkte en waarom ik anderen daarmee kon helpen.
Dat is waarom ik UESCA Ultrarunning Coach ben geworden. Niet als bewijs aan de muur, maar omdat ik het vak serieus neem. En omdat jij dat ook verdient.
Wat mijn atleten zeggen
-
Voor wie is jouw hardloopcoaching geschikt?
Mijn coaching is geschikt voor hardlopers met verschillende niveaus en doelen. Van iemand die gericht naar zijn eerste 5 of 10 kilometer wil trainen tot lopers die zich voorbereiden op een halve marathon, marathon, trail, ultramarathon of Backyard Ultra.
Het belangrijkste is niet hoe snel of ervaren je bent, maar dat je gericht aan een hardloopdoel wilt werken.
-
Krijg ik een standaard trainingsschema?
Nee. Je trainingsplan wordt persoonlijk opgebouwd op basis van jouw niveau, trainingsgeschiedenis, beschikbare dagen, agenda en doel. Ook tijdens het traject kan het plan worden aangepast wanneer je ontwikkeling, herstel of omstandigheden daarom vragen.
-
Hoe vaak hebben we contact?
Bij ieder coachingspakket hebben we maandelijks een evaluatiecall van 30 minuten. Tijdens die call bespreken we je voortgang, herstel, trainingen en de planning richting je doel.
Bij Persoonlijke Coaching en Performance Coaching is er daarnaast ook contact via WhatsApp. Bij Performance Coaching is de begeleiding intensiever en analyseer ik bovendien iedere training afzonderlijk.
-
Hoe werkt het als ik wil beginnen?
We starten met een vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin we jouw doelen, trainingsachtergrond, beschikbare tijd en verwachtingen bespreken.
Als er van beide kanten een goede match is, werk ik een persoonlijk coachingvoorstel voor je uit. Ga je daarmee akkoord, dan stuur ik je het intakeformulier toe en plannen we een intakegesprek in. Tijdens dat gesprek nemen we je situatie uitgebreid door, zodat ik daarna gericht met jouw trainingsopbouw aan de slag kan.
Klaar om doelgericht te trainen?
De investering
Persoonlijke 1-op-1 coaching vanaf €69 per maand
Voor één vast bedrag per maand krijg je alles wat je nodig hebt om doelgericht en met vertrouwen toe te werken naar jouw volgende hardloopuitdaging.
Vraag geheel vrijblijvend een gesprek aan
Plan hiernaast direct een vrijblijvend kennismakingsgesprek in. We bespreken jouw doelen, kijken of er een goede match is en maken samen een plan richting jouw volgende uitdaging.
Of heb je nog vragen? Vul hieronder het formulier in, dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op. Heb je liever direct contact? Stuur me gerust een DM via Instagram of een berichtje via WhatsApp. Dan kijk we snel verder!