Wat kan je allemaal verwachten van dit hardloopschema?
Het hardloopschema is opgedeeld in 8 weken. Elke week staan er meerdere hardlooptrainingen gepland. Door deze trainingen te volgen leert je lichaam op een langzame en verantwoordelijke manier om te gaan met de belasting. Per week zal je verschillende hardlooptrainingen tegenkomen. Door te variëren in type hardlooptrainingen werken we aan conditie, vetverbranding, herstel, tempo en duurvermogen. Na 8 weken trainen ben jij in staat om 5 kilometer achter elkaar te kunnen hardlopen.
Hoe werkt het hardloopschema?
Elke week staan er trainingen gepland. Elke training bestaat uit een type (duurloop, intervaltraining of wandeling). In het hardloopschema worden ook de trainingen uitgelegd, zodat je altijd weet wat je moet doen. Bij de trainingen wordt aangegeven hoe lang deze duurt. Dit kan zijn aangegeven in aantal meters, kilometers of tijd. Probeer tussen elke hardlooptraining minimaal 1 dag rust te houden. Zodat je lichaam rustig kan herstellen.
Dit krijg je er allemaal voor terug:
- Een helder overzicht van alle hardlooptrainingen.
- 8 weken lang een uitgebreid trainingsschema met gedetailleerde uitleg van de verschillende hardlooptrainingen.
- De diverse soorten hardlooptrainingen worden in detail uitgelegd, zodat je precies weet wat je moet doen.
- Bij elke hardlooptraining staat aangegeven hoe lang deze duurt, zodat je deze gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt plannen.
- Indien je gebruik maakt van een hartslagmeter, vind je bij elke training de aanbevolen hartslagzone om in te lopen. Bovendien worden alle zones in het schema uitgelegd, zodat je precies weet welke zone je moet gebruiken.
- Elke trainingsweek een nieuwe hardlooptip!
- + een extra artikel over beginnen met hardlopen
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.