Beginners

Ren jij met de juiste loophouding?

Geplaatst op
de juiste loophouding en hardlooptechniek

Een goede loophouding bij het hardlopen is belangrijk. Beginnen met hardlopen lijkt niet lastig. Je trekt je hardloopschoenen aan en gaat naar buiten om een rondje te gaan rennen. Maar wat dan? Doe je het dan in een keer goed? Het antwoord daarop is nee. Niet iedereen loopt gelijk met de juiste loophouding. Waarom is […]

Reviews

Strava handleiding – De sociale hardloop-app

Geplaatst op
Smartwatch met Strava app

Ik heb voor het hardlopen een aantal apps geprobeerd, waaronder Nike+, Runkeeper, Garmin Connect en Strava. Uiteindelijk ben ik bij Strava in combinatie met Garmin Connect gebleven. De reden dat ik voor Strava gekozen heb, is dat ik zowel hardlopen als fietsen kan bijhouden, ik makkelijk mijn hardlooprondjes kan delen, de app eenvoudig in gebruik […]

Trailrunnen

Trainen voor een ultramarathon

Geplaatst op
trainen voor een ultramarathon

Sommigen zullen je voor gek verklaren als je vertelt dat je 50 kilometer of meer gaat hardlopen. Nu ik aan het trainen ben voor een ultramarathon, hoor ik het namelijk regelmatig. Hoe kan in hemelsnaam 50 kilometer hardlopen gezond zijn? Dat is de meest gestelde vraag als ik vertel over mijn grote wens om een […]

Krachttraining

Welke spieren train je met hardlopen?

Geplaatst op
Welke spieren train je met hardlopen?

Tijdens het hardlopen gebruik je heel wat spieren. Uiteraard worden je beenspieren flink belast, maar dat is niet alles. Welke spieren train je met hardlopen? Het is belangrijk om deze spieren goed te blijven versterken, ook met extra krachttraining. Je zorgt ervoor dat de spieren met de belasting om kunnen gaan en minder snel geblesseerd […]

Beginners

Hoe vaak moet je hardlopen om af te vallen?

Geplaatst op
Hoe vaak moet je hardlopen om af te vallen?

Een van de voornaamste redenen voor mensen om te beginnen met hardlopen, is afvallen. Dat is ook niet gek, aangezien je met hardlopen heel wat calorieën verbrandt. Ooit, in een ver verleden, ben ik ook begonnen met hardlopen, omdat ik wat kilootjes kwijt wilde. En met succes: ik ben al meer dan 20 kilo kwijt. […]