Je wilt beginnen met een hardloopschema. Misschien wordt het je eerste, maar het kan ook dat je je doel al bereikt hebt en zoekt naar een nieuw exemplaar. Hoe kan je jezelf makkelijk aan je hardloopschema houden en weet je zeker dat je het doel bereikt dat je voor ogen hebt? Zoek een realistisch hardloopschema […]
Je hebt je eerst paar hardloopwedstrijden erop zitten en het smaakt naar meer. Je wil nu de volgende stap maken en voor jezelf een eindtijd afspreken. Dan is 30 minuten over 5 kilometer een ideale afstand en tijd waarbij je grenzen kan verleggen en met dit hardloopschema 5 km in 30 minuten gaat het je […]
Je hebt je ingeschreven voor je eerste trailrun, maar je weet nog niet goed waar je moet beginnen met de voorbereiding. In dit artikel lees je wat en hoe je moet trainen voor een trailrun. Heb je al enige ervaring met hardloopevenementen? Het scheelt natuurlijk veel als je al enige ervaring hebt opgedaan met een […]
We hebben net storm Ciara achter de rug en de volgende staat alweer voor de deur. Wil je gaan hardlopen in deze tijd, dan ontkom je er niet aan om een storm te trotseren. Waar kan je op letten als je gaat hardlopen met harde wind en valt hier iets tegen te doen? Hardlooptraining in […]
Het is weer 12 februari en dat betekent maar een ding: happy birthday to me! Vanaf vandaag ga ik door het leven als 32-jarige. Vorig jaar keek ik op deze datum terug wat het jaar heeft gebracht en vandaag doe ik hetzelfde! Afgelopen jaar had veel hoogtepunten Eigenlijk zijn er te veel hoogtepunten om allemaal […]
Een van de meest vervelende ongemakken bij hardlopen zijn schuurplekken. Of ze nou op je benen, hak of tepels zitten, rot is het sowieso . De eerste keer dat ik hier last van kreeg, wist ik niet waarom het opeens pijn ging doen tijdens het hardlopen. Pas in de douche zag ik de rode plekken […]
Met hardlopen verlies je heel wat vocht, ook zelfs nu het wat kouder is. In de zomer raak je uiteraard meer vocht kwijt, omdat je lichaam meer zweet om het af te laten koelen. Loop je langer dan 10 kilometer of drie kwartier, dan is het verstandig om drinken mee te nemen tijdens het hardlopen. […]
Ben je benieuwd hoe het met je conditie is gesteld? Dit kan je makkelijk meten met behulp van de coopertest. Door deze simpele test weet je al in 12 minuten hoe je er conditioneel voor staat. In dit artikel lees je meer over de coopertest en hoe je deze eenvoudige meting kan lopen. Wat is […]
Je kan naast buiten rennen ook hardlopen op de loopband. Veel hardlopers kiezen in de winter ervoor om binnen op de loopband te trainen. Wat is eigenlijk het verschil is tussen buiten trainen en in de sportschool? Is de loopband een goed alternatief? Het verschil tussen buiten en in de sportschool trainen Er zit wel […]
Een magische grens op de halve marathon is 2 uur. Vooral als je deze tijd nog nooit eerder hebt gelopen op de 21.1 kilometer afstand. De eerste keer dat je deze afstand binnen de 2 uur loopt, geeft dat een euforisch gevoel! Met dit hardloopschema halve marathon in 2 uur gaat het jou ook lukken […]