Het grootste trailrunevenement in Europa en misschien ook daarbuiten is de UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc). Een week lang is Chamonix omgetoverd tot het trailrun Walhalla. Ook ik heb de droom om ooit aan de start te staan van één van de UTMB races. Er is namelijk niet 1 trailrun, maar 7! Hieronder vind je alle […]
Een vraag die mij regelmatig gesteld wordt: Wat is de beste leeftijd is om een marathon te lopen? Om daar het antwoord op te vinden moeten we eerst definiëren wat je beste marathon is. Laten we voor het gemak uitgaan dat je beste marathon is wanneer je deze het snelst hebt gelopen. Onderzoek naar de […]
Vaak kan je aan je rusthartslag afleiden of je een goede conditie hebt. Sporters hebben meestal een lagere hartslag, omdat hun hartspier beter is getraind. Een sterkere hartspier verzekert jou voor een goede conditie. Toch kan het voorkomen dat je snel een hoge hartslag krijgt bij inspanning terwijl je een goede conditie hebt. Een goede […]
Dromen zijn er om waar te maken. Zo droom ik regelmatig over een deelname aan de UTMB. Misschien niet direct het volledige rondje van 176 kilometer om de Mont Blanc, maar wel over de kleinere zusjes van de UTMB (OCC of CCC). Het deelnemen aan een van deze races is niet een kwestie van even […]
We doen er alles aan om een betere en snellere hardloper te worden. Om dat doel te bereiken trekken we meerdere keren per week de hardloopschoenen aan om te gaan trainen. Het draait niet alleen om de training om vooruitgang te boeken, ook je voeding is een belangrijk onderdeel om jezelf te verbeteren. Wat moet […]
De grootste ontwikkeling op het gebied van hardloopschoenen is de introductie van carbonplaten. Dankzij de carbonvezels in de zool krijg je meer energie terug met hardlopen. Waardoor je opeens een stuk sneller bent. Er kleven ook nadelen aan carbonschoenen. Ze zijn prijzig en niet duurzaam. Decathlon heeft op beide problemen een antwoord gevonden met de […]
Misschien heb je weleens gehoord van het omslagpunt? Als je nog niet weet wat het betekent, dan kan je vast wel het gevoel van dit punt. Bij het omslagpunt raken je benen verzuurd en loop je zogenaamd in het ‘rood’. Deze waarde is belangrijk, omdat je daarmee de hartslagzones kan bepalen. Door te trainen met […]
Ben jij begonnen met hardlopen op te gaan afvallen? Dan heb ik goed nieuws! Niet alleen tijdens het hardlopen verbrand je lichaam energie, ook na de hardlooptraining en daar hoef je helemaal niets voor te doen. Dit fenomeen wordt ook wel excess post oxygen consumption, afgekort EPOC, genoemd. EPOC treedt op na een intensieve training. […]
Misschien train je richting een specifiek doel. Je hebt ingeschreven voor je eerste marathon of je wilt een persoonlijk record lopen op de 5 kilometer. Om het hardloopdoel te halen trek je regelmatig de hardloopschoenen aan om te gaan trainen. Wil je beter worden in hardlopen? Er zijn twee aspecten om op te letten tijdens […]
Voor veel gepassioneerde hardlopers staat het uitlopen van een marathon op de bucket list. Dat is niet voor niks. De marathon heeft iets magisch. Vooral als die dwars door één van je favoriete steden loopt. Ik heb een tijdje in Rotterdam Zuid gewoond aan het parcours van de Marathon van Rotterdam. Als toeschouwer werd het […]