Trainingslopen

Verschillende soorten intervaltrainingen voor hardlopen

Geplaatst op
verschillende soorten intervaltrainingen voor hardlopen

Een van de belangrijkste hardlooptrainingen om aan je snelheid te werken zijn intervaltrainingen. Gelukkig zijn er verschillende soorten intervaltrainingen, dus ze geen zeker niet vervelen. Waarin deze varianten overeenkomen is dat je de spieren extra belast worden tijdens de hoge intervallen. Door te wisselen met de diverse intervaltrainingen raakt je lichaam niet gewend aan de […]

Persoonlijk

Plezier weer in het hardlopen

Geplaatst op
Weer plezier in het hardlopen

Het heeft even geduurd, maar ik kan nu met alle zekerheid zeggen dat ik het plezier in hardlopen weer helemaal terug heb gevonden. Eigenlijk sinds de Indian Summer Ultra van vorig jaar oktober was ik een beetje aan het aanmodderen. Goede weken wisselde in rap tempo af met weken dat ik niet vooruit te branden […]

Krachttraining

Planken is een ideale oefening voor hardlopers

Geplaatst op
Planken voor hardlopers

Krachttraining is naast de hardlooptrainingen een belangrijk onderdeel om een betere en snellere hardloper te worden. Je zorgt er niet alleen voor dat je spieren sterker worden, maar je verkleint ook gelijk de kans op hardloopblessures. Je buik- en beenspieren zijn de gedeeltes waar je op moet focussen met krachttraining. Daarom is planken een ideale […]

Hardloopblessures

Welke factoren spelen een rol bij hardloopblessures?

Geplaatst op
Welke factoren spelen een rol bij een hardloopblessure

Het stomste van het hardlopen zijn zonder twijfel de blessures. Sommige hardloopblessures kunnen ervoor zorgen dat je maandenlang moet toekijken hoe iedereen zijn doelen behaalt, terwijl jij op de bank zit om te herstellen. Het is daarom belangrijk dat je de kans op hardloopblessures zo klein mogelijk maakt. Dat begint bij de kennis over welke […]

Hardlopen

Waarom word ik slechter in hardlopen?

Geplaatst op
Waarom word ik slechter in hardlopen?

Met hardlopen trainen we vooral om elke keer beter en sneller te worden. We stellen onszelf doelen om weer een persoonlijk record te lopen op een bepaalde afstand, of om nog verder te kunnen rennen. We trainen maanden om dit specifiek doel te behalen en laten er veel voor staan. Toch merk je dat je […]

Hardlopen

Leuke hardloopalternatieven tijdens de Corona uitbraak

Geplaatst op
Leuke hardloopalternatieven tijdens Corona

We zitten al een aantal maanden binnen en moeten het doen zonder enige hardloopevenement. Het trainen vind je misschien ook wat moeilijker, omdat je eigenlijk geen idee hebt waar je voor traint. Inschrijven voor een hardloopwedstrijd is nog altijd onzeker. Gelukkig zijn er heel veel hardloopalternatieven waar je je voor kan inschrijven, waardoor je ook […]

Voeding

Wat kan je het beste eten voor het hardlopen?

Geplaatst op
Wat kan je het beste eten voor het hardlopen?

Hardlopen gaat niet alleen om trainingen, wedstrijden en zo veel mogelijk sporten. Voeding is ook een onderdeel van het hardlopen. Als je jouw presentaties wil verbeteren, dan is eten voor het hardlopen ook heel erg belangrijk. Maar wat moet je dan precies eten? In dit artikel leg ik uit wat je het beste en juist […]

Hardloopschema's

Hardloopschema halve marathon in 1:45

Geplaatst op
Hardloopschema halve marathon in 1:45

Mijn persoonlijk record op de halve marathon is 1 uur en 58 minuten. Het wordt weer eens tijd om dat record aan te scherpen. Met het hardloopschema halve marathon in 1:45 probeer ik een flinke stap te maken op de halve marathon. Een gemiddelde van 5 minuten per kilometer Om 21.1 kilometer in 1 uur […]

Beginners

5 kilometer hardlopen als eerste hardloopmijlpaal

Geplaatst op
5 kilometer hardlopen

Als beginnende hardloper is 5 kilometer hardlopen eigenlijk de eerste mijlpaal die je wilt bereiken. Je komt namelijk van niks en na een tijd trainen kan je opeens 5 kilometer achter elkaar hardlopen. Eenmaal dit punt bereikt legt er een hele nieuwe wereld voor je voeten en is de stap na hardlopen echt gemaakt! Iedereen […]