Hardloopblessures

Hardloopblessure? Gebruik de RICE-methode

Geplaatst op
De RICE-methode bij hardloopblessures

Je herkent het misschien wel. Je bent net lekker bezig met je hardloopschema, bouwt rustig op, zit in een fijne flow… en dan ineens die steek. In je enkel, je knie, je scheenbeen. Niets ernstigs misschien, maar genoeg om je training te moeten onderbreken om erger te voorkomen. Wellicht heb je ooit gehoord van de […]

Hardlopen

Wat is een goede eindtijd voor 10 kilometer hardlopen?

Geplaatst op
Wat is een goede eindtijd voor een 10 kilometer hardlopen?

Als je traint voor een 10 kilometer, vraag je je misschien af: wat is eigenlijk een goede eindtijd voor 10 kilometer hardlopen? Het antwoord daarop hangt sterk af van je ervaring, niveau en hardloopdoelen. Of je nu een beginner bent of al flink wat kilometers in de benen hebt, iedereen heeft zijn eigen referentiepunt. Wat […]

Fitness

Hekel aan krachttraining? Zo kan je het leuk maken thuis!

Geplaatst op
Hoe kan je krachttraining thuis leuk maken?

Krachttraining. Voor sommige lopers is het een noodzakelijk kwaad, voor anderen een fijne afwisseling op de kilometers die ze maken. Maar als je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan, hoe maak je dan krachttraining thuis leuk en effectief? Persoonlijk probeer ik 3 keer per week een klein uurtje krachttraining uit te voeren, […]