Training

Hardloopschema beginners: zo train jij voor je eerste 5 kilometer hardlopen

Geplaatst op
Hardloopschema beginners om 5 kilometer hard te lopen

Je hebt de stoute (hardloop)schoenen aangetrokken en begint met hardlopen. Dit is zeker al een stap in de goede richting. Ik wil je echter waarschuwen dat overbelasting en blessures een veelvoorkomende problemen zijn bij beginnende hardlopers. Daarom is dit ‘hardloopschema beginners’ speciaal gericht op het verkleinen van deze ongemakken. 5 kilometer achter elkaar kunnen hardlopen […]

Voeding

Macro’s voor een hardloper

Geplaatst op
Welke macro's voor hardlopers zijn het beste?

Iedereen heeft voeding nodig en dit kan verdeeld worden in aantal macronutriënten die je per dag nodig hebt. Macro’s klinken moeilijker dan dat ze zijn, want feitelijk hebben we het dan gewoon over eiwitten, koolhydraten en vetten. Echter, macro’s voor een hardloper wel iets anders qua verhoudingen dan een niet sportend persoon. Twee verschillende verhoudingen […]