Als je een dagje lekker gaat wandelen in de natuur, moet je voorbereid zijn op het ergste. Waarschijnlijk heb je een stralende dag uitgekozen om lekker naar buiten te gaan, maar ook als het niet voorspeld is kan een regenbui altijd op de loer liggen. Een goede regenjas is een must. In dit artikel vertellen […]
Niet iedere hardloper heeft altijd een wedstrijd op de agenda staan. Misschien is je laatste hardloopevenement alweer maanden geleden, of heb je bewust een pauze genomen van de wedstrijddruk. Maar wat doe je als je tóch fit wilt blijven zonder een concreet doel om naartoe te werken? Het antwoord: Gebruik toch een hardloopschema ook wanneer […]
Hardlopen gaat vaak in een rechte lijn, maar een sterk en blessurevrij lichaam vraagt om meer dan alleen voorwaartse bewegingen. Daarom zijn oefeningen zoals de Lateral Bounds, oftewel zijwaartse sprongen, een perfecte aanvulling op je trainingsschema. Deze oefening helpt je niet alleen om explosieve kracht te ontwikkelen, maar ook om je balans, stabiliteit en coördinatie […]
Wellicht heb je er weleens last van gehad: een teennagel die ineens een blauwe kleur krijgt na een intensieve training of hardloopwedstrijd. Het ziet er misschien niet direct zorgwekkend uit, maar het kan flink pijnlijk zijn. Waar komen die blauwe nagels tijdens het hardlopen vandaan, en nog belangrijker: wat kun je doen om ze te […]
De Rhoonse Grienden zijn mijn achtertuin, dus we wandelen er vaak. Meestal kiezen we voor de vertrouwde wandelroutes, maar deze keer gingen we iets verder het natuurgebied in, naar Klein Profijt. Dit verborgen stukje natuur langs de Oude Maas is een wilgenjungle die je meteen het gevoel geeft alsof je in een andere wereld stapt. […]
Een obstakel run, ook wel bekend als een obstacle course race (OCR), is een uitdagende en avontuurlijke sport waarbij deelnemers een parcours afleggen dat gevuld is met verschillende obstakels. Deze evenementen combineren hardlopen met fysieke en mentale uitdagingen, waardoor ze populair zijn onder sportliefhebbers die op zoek zijn naar meer dan alleen een standaard hardloopwedstrijd. […]
Na de Coast Marathon in februari wist ik het zeker: er is nog flink wat werk aan de winkel voor de KAT100 Marathon Trail. De afgelopen twee jaar lag mijn focus vooral op de wegmarathon. En met succes, want ik heb meerdere PR’s gelopen, met als laatste een tijd van 3:36 in november. Vol vertrouwen […]
Als hardloper hoor je weleens over het omslagpunt. Maar wat is het precies, en waarom is het zo relevant voor je trainingen en prestaties? Hieronder leg ik uit wat het omslagpunt inhoudt, waarom het belangrijk is en hoe je het kunt bepalen. Wat is het omslagpunt? Het omslagpunt, ook wel de anaerobe drempel genoemd, is […]
Met hardlopen komt er veel belasting op de voeten te staan, daarom is het belangrijk om goed voor je voeten te zorgen. Een van de eenvoudigste en meest effectieve hulpmiddelen om je voeten te ontspannen en sterker te maken, is de massagebal. Maar waarom werkt een massagebal zo goed voor je voeten? en hoe gebruik […]
Tijdens onze vakantie in Zuid-Limburg stuitten we op een blote voeten pad. De kinderen waren er zo enthousiast over, dat we meteen op zoek gingen naar een vergelijkbare activiteit dichterbij huis. Zo kwamen we uit bij het Blote Voetenpad Brabantse Wal in Bergen op Zoom, op slechts een klein halfuurtje rijden. Hopelijk was dit pad […]