Als ik ergens nieuwsgierig naar was in mijn marathonvoorbereidingen, dan was het wel: wat is nu de ideale hartslag om een marathon te lopen? Want natuurlijk kun je je tempo en je kilometers in de gaten houden, maar uiteindelijk vertelt je hartslag vaak hoe je er echt voor staat. Het is je directe feedback of […]
Hardlopen draait niet alleen om kilometers maken. Hoe meer ik me verdiep in deze sport, hoe duidelijker het wordt dat er veel meer bij komt kijken. Het gaat om balans: tussen inspanning en ontspanning, tussen fysieke kracht en mentale rust. Om die balans te vinden, maak ik gebruik van een paar apps die mijn hardlooptraining […]
Mijn grote doel voor 2025 is eigenlijk al bereikt: het uitlopen van de KAT100 Marathon Trail in Oostenrijk. Een avontuur dat zo intens en geweldig was, dat het bijna onwerkelijk voelt dat het er alweer op zit. Na zo’n hoogtepunt ligt een zwart gat al snel op de loer. Om dat te voorkomen en om […]
Na mijn KAT100 avontuur bleven we nog een dagje in Tirol om maandag door te reizen naar ons volgende vakantieadres: Sankt Gallenkirch in Montafon. Voor mij een compleet nieuw gebied, maar omdat het midden in de Alpen ligt, wist ik eigenlijk al dat het bijzonder zou zijn. Sankt Gallenkirch in Montafon De rit duurde maar […]
Onze zomervakantie dit jaar bestond uit twee delen. De eerste negen dagen verbleven we in Tirol, waar ik later in de week aan de start zou staan van de KAT100 Marathon Trail. Daarna reisden we door naar ons tweede vakantieadres in Montafon. Sankt Johann voelt voor mij als een soort tweede thuis. Ik denk dat […]
Ergens eind zomer vorig jaar hakte ik de knoop door: ik schreef me in voor de KAT100. Op dat moment had ik eigenlijk geen idee waar ik me precies voor had aangemeld. Natuurlijk, 50 kilometer had ik al eens eerder gelopen, en met 12 uur de tijd zou dat wel lukken. Maar de hoogtemeters… die […]
1. Vergeet de cooling-down niet Begin je herstel meteen na de training met een cooling‑down. Loop circa 10 minuten uit op een rustig tempo om je hartslag te laten zakken en je lichaam te laten ‘landen’ na inspanning. Voeg eventueel een stretch toe om je spieren soepel en doorbloed te houden. 2. Voeding: herstel dankzij […]
Hardlopen is meer dan alleen een vorm van lichaamsbeweging; het is een manier van leven voor velen. Of je nu net begint of al ervaring hebt, er is altijd ruimte voor groei en verbetering. In deze gids duiken we in de wereld van hardlooptraining. We behandelen onder andere de juiste technieken, voedingsadviezen, en hoe je […]
Sinds ik een blessure heb opgelopen, omdat mijn ene been sterker is dan de andere focus ik nu met krachttraining vooral op single leg-oefeningen. Met deze oefeningen op één been leveren me het meeste op. Hardlopen is immers letterlijk één been tegelijk. Dus als je sterker en stabieler wilt worden, is unilateraal trainen simpelweg onmisbaar. […]
Als je een beetje serieus met hardlopen bezig bent, heb je ze ongetwijfeld voorbij zien komen: carbon hardloopschoenen. Supersnelle modellen met een veerkrachtige plaat in de zool, ontworpen om je efficiëntie en snelheid te verbeteren. Maar is het slim om hier ook op te trainen op carbon schoenen, of moet je ze bewaren voor een […]