Na mijn KAT100 avontuur bleven we nog een dagje in Tirol om maandag door te reizen naar ons volgende vakantieadres: Sankt Gallenkirch in Montafon. Voor mij een compleet nieuw gebied, maar omdat het midden in de Alpen ligt, wist ik eigenlijk al dat het bijzonder zou zijn. Sankt Gallenkirch in Montafon De rit duurde maar […]
Onze zomervakantie dit jaar bestond uit twee delen. De eerste negen dagen verbleven we in Tirol, waar ik later in de week aan de start zou staan van de KAT100 Marathon Trail. Daarna reisden we door naar ons tweede vakantieadres in Montafon. Sankt Johann voelt voor mij als een soort tweede thuis. Ik denk dat […]
Ergens eind zomer vorig jaar hakte ik de knoop door: ik schreef me in voor de KAT100. Op dat moment had ik eigenlijk geen idee waar ik me precies voor had aangemeld. Natuurlijk, 50 kilometer had ik al eens eerder gelopen, en met 12 uur de tijd zou dat wel lukken. Maar de hoogtemeters… die […]
1. Vergeet de cooling-down niet Begin je herstel meteen na de training met een cooling‑down. Loop circa 10 minuten uit op een rustig tempo om je hartslag te laten zakken en je lichaam te laten ‘landen’ na inspanning. Voeg eventueel een stretch toe om je spieren soepel en doorbloed te houden. 2. Voeding: herstel dankzij […]
Hardlopen is meer dan alleen een vorm van lichaamsbeweging; het is een manier van leven voor velen. Of je nu net begint of al ervaring hebt, er is altijd ruimte voor groei en verbetering. In deze gids duiken we in de wereld van hardlooptraining. We behandelen onder andere de juiste technieken, voedingsadviezen, en hoe je […]
Sinds ik een blessure heb opgelopen, omdat mijn ene been sterker is dan de andere focus ik nu met krachttraining vooral op single leg-oefeningen. Met deze oefeningen op één been leveren me het meeste op. Hardlopen is immers letterlijk één been tegelijk. Dus als je sterker en stabieler wilt worden, is unilateraal trainen simpelweg onmisbaar. […]
Als je een beetje serieus met hardlopen bezig bent, heb je ze ongetwijfeld voorbij zien komen: carbon hardloopschoenen. Supersnelle modellen met een veerkrachtige plaat in de zool, ontworpen om je efficiëntie en snelheid te verbeteren. Maar is het slim om hier ook op te trainen op carbon schoenen, of moet je ze bewaren voor een […]
De halve marathon. Voor veel hardlopers een magische afstand. Lang genoeg om een serieuze uitdaging te zijn, maar niet zo slopend als een hele marathon. Een vraag die veel mensen hebben, voordat ze beginnen aan hun eerste halve marathon: wat is eigenlijk een goede eindtijd voor een halve marathon? Het antwoord? De gemiddelde eindtijd Als […]
Iedere hardloper kent ze wel: dagen waarop alles stroef voelt. Je wekker gaat, maar je hebt geen zin om op te staan. Je benen voelen zwaar, je hoofd zegt ‘laat maar zitten’ en de motivatie is ver te zoeken. Een echte off day, moet je dan toch gaan hardlopen? Ga je toch de deur uit […]
Soms kom je in de sportschool van die termen tegen waarvan je denkt: “Moet ik hier iets mee?” Unilaterale oefeningen is zo’n term. Klinkt technisch, maar de kans is groot dat je ze al eens hebt gedaan – zonder dat je wist dat ze zo heetten. Toch zijn ze ontzettend waardevol, zeker als je hardloper […]