Als hardloper hoor je weleens over het omslagpunt. Maar wat is het precies, en waarom is het zo relevant voor je trainingen en prestaties? Hieronder leg ik uit wat het omslagpunt inhoudt, waarom het belangrijk is en hoe je het kunt bepalen. Wat is het omslagpunt? Het omslagpunt, ook wel de anaerobe drempel genoemd, is […]
Hardlopen in de avond: voor sommigen klinkt het heerlijk, voor anderen is het een uitdaging. Zelf loop ik het grootste deel van mijn trainingen in de avond. Met een volle werkweek blijft er simpelweg geen andere tijd over om mijn kilometers te maken. In de zomer geniet ik van de lange avonden en heb ik […]
Elke hardloper kent het wel: je hebt jezelf helemaal voorbereid, je warming-up gedaan, en dan… wachten. Je staat in het startvak, samen met honderden of misschien wel duizenden andere lopers. De nervositeit begint al toe te nemen, maar je hebt nog tien, twintig of zelfs dertig minuten voordat je écht van start mag. Ondertussen voel […]
Hardlopen is niet alleen een sport, het is een levensstijl. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde hardloper, het is belangrijk om gezonde dagelijkse gewoontes te hebben die je helpen je prestaties te verbeteren, blessures te voorkomen en je conditie te verbeteren. Hier zijn enkele belangrijke gezonde dagelijkse gewoontes voor hardlopers: 1. Drink […]
Of je nu een topsporter bent of gewoon actief wilt blijven, het onderhouden van je conditie is belangrijk voor een gezonde levensstijl. Maar hoe kun je ervoor zorgen dat je conditie op peil blijft, zelfs als het leven druk wordt? Hieronder vind je een aantal handige tips om je conditie te onderhouden en gezond te […]
Hardlopen is niet alleen een geweldige manier om fit te blijven en kan bijna overal worden gedaan. Veel mensen genieten van hun hardloopsessies op de openbare weg. Het is daarom belangrijk om de juiste verkeersregels te kennen en te volgen om veilig te kunnen hardlopen. Hieronder vind je de belangrijkste verkeersregels die van toepassing zijn […]
Het bepalen van het juiste aantal kilometers per week om te hardlopen is belangrijk voor het bereiken van je doelen, of je nu traint voor een wedstrijd, je conditie wilt verbeteren, of gewoon gezond wilt blijven. Het aantal kilometers dat je per week zou moeten lopen, hangt af van verschillende factoren, zoals je hardloopervaring, je […]
Uithoudingsvermogen, vaak aangeduid als cardiovasculair uithoudingsvermogen of aerobe capaciteit, is een belangrijk aspect van je fysieke fitheid. Het verwijst naar het vermogen van het lichaam om langdurige fysieke activiteit vol te houden, variërend van lichte inspanning zoals wandelen tot intensieve inspanning zoals hardlopen, zwemmen of fietsen. Ben je benieuwd wat het nou precies inhoud, waarom […]
Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven en je conditie te verbeteren. Maar laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal momenten gehad waarop we tijdens het rennen buiten adem raakten, zelfs na slechts een paar minuten. Gelukkig zijn er verschillende strategieën en technieken die je kunnen helpen om minder snel buiten adem te […]
Hardlopen wordt vaak geassocieerd met snelheid, tempo en het breken van persoonlijke records. Maar wat als er een andere benadering is, een die draait om het tempo te vertragen en te genieten van elke stap? Dit is waar slow running om de hoek komt kijken. Benieuwd wat deze benadering van hardlopen inhoud en ontdekken wat […]