Voor veel hardlopers is het een bucketlist-droom: deelnemen aan de Boston Marathon. Het is niet zomaar een marathon, het is een icoon in de hardloopwereld. De race is één van de oudste marathons ter wereld, heeft een rijke historie en de sfeer schijnt ongeëvenaard te zijn. Maar er is één ding: je loopt er niet […]
Als ik ergens nieuwsgierig naar was in mijn marathonvoorbereidingen, dan was het wel: wat is nu de ideale hartslag om een marathon te lopen? Want natuurlijk kun je je tempo en je kilometers in de gaten houden, maar uiteindelijk vertelt je hartslag vaak hoe je er echt voor staat. Het is je directe feedback of […]
Elke marathonloper weet het: de langste duurloop in je trainingsschema is een belangrijk moment. Het is die ene training waarin je je uithoudingsvermogen test, mentaal voorbereid raakt op de marathon en ontdekt hoe je lichaam reageert op langere afstanden. Maar hoe lang moet die langste training in je marathonvoorbereiding precies zijn? En hoe pak je […]
Als je ooit hebt deelgenomen aan een marathon of een grote hardloopevenement, ben je ze vast wel eens tegengekomen: hardlopers met opvallende ballonnen, vlaggetjes of shirts waarop tijden staan vermeld, zoals “3:00” of “4:30”. Dit zijn pacers, ook wel tempomakers genoemd. Maar wat doet een pacer precies, en waarom zijn ze zo belangrijk tijdens een […]
Je hebt besloten om een marathon te lopen. Een flinke uitdaging, maar ook een geweldig doel om naartoe te werken. Of je nu net begint met hardlopen of al wat ervaring hebt met kortere afstanden, de vraag die vaak opkomt is: Wat is eigenlijk een goede eindtijd voor mijn eerste marathon? Laat ik meteen zeggen: […]
Het lopen van een marathon is een geweldige uitdaging die niet alleen fysieke kracht vereist, maar ook een goed begrip van je eigen capaciteiten en doelen. Het bepalen van je marathontijd is een belangrijke stap in de voorbereiding op deze langeafstandsuitdaging. Hieronder vind je verschillende factoren die van invloed zijn op je marathontijd en hoe […]
Het uitlopen van een marathon is een enorme prestatie die niet alleen fysiek, maar ook mentaal veeleisend is. Na de behalen van de finish is het belangrijk om je lichaam de nodige rust te gunnen om te herstellen van de intense inspanning. Hieronder lees je waarom rustdagen na een marathon belangrijk zijn en hoe je […]
Met de zomer langzaam aan zijn einde komt, beginnen veel hardlopers zich voor te bereiden op het hoogtepunt van het hardloopseizoen: de najaarsmarathon. Of het nu je eerste marathon is of je al een doorgewinterde hardloper bent, het trainen voor een najaarsmarathon vereist planning, toewijding en een hardloopplan. Hieronder vind je praktische tips om te […]
Marathontraining is een uitdagende en zware hardloopervaring, het kan ook een risico op blessures met zich meebrengen. Of je nu een ervaren hardloper bent of net begint aan je marathonavontuur, het voorkomen van blessures moet altijd een prioriteit zijn. Hoe voorkom je het beste blessures tijdens je marathontraining? Hieronder staan een aantal tips die het […]
Elk jaar komen duizenden hardlopers van over de hele wereld samen in de prachtige stad Antwerpen voor één van de mooiste hardloopevenementen in België: de Antwerp Marathon. Met zijn rijke geschiedenis, adembenemende architectuur en bruisende sfeer biedt de stad het perfecte decor voor een onvergetelijke hardloopervaring. De route: Een tour door Antwerpen’s bezienswaardigheden De Antwerp […]