Goed ontwikkelde biceps is niet alleen een symbool van fysieke kracht, maar het is ook een doel dat veel fitnessliefhebbers nastreven. Of je nu een doorgewinterde sporter bent of net begint met krachttraining, het is belangrijk om een gevarieerde reeks bicep oefeningen in je routine op te nemen. Benieuwd met welke oefeningen je effectief je […]
Wil jij dit jaar een nieuw persoonlijk record lopen op de marathon? Dan is het hardloopschema marathon in 3 uur zeker wat voor jou! Met dit hardloopschema werken we effectief om je basissnelheid op de marathon te verbeteren. Zo loop jij over 16 weken een nieuw record op deze magische afstand! Deze hardloopbasis is vereist […]
Met fitness zijn er verschillende oefeningen waarbij je specifieke spiergroepen traint. Ben je op zoek naar een oefeningen waarbij je richt op je benen en billen? Een van de meest effectieve en veelzijdige oefeningen voor het onderlichaam is de sumo squat. Deze krachtoefening, geïnspireerd op de traditionele sumoworstelhouding, richt zich op de spieren in de […]
Een stevige en getrainde core is de basis van een gezond lichaam. Gymform Total Abs, een innovatieve benadering van coretraining, belooft effectieve resultaten. Hieronder lees je wat dit fitnessapparaat te bieden heeft en hoe het jou kan helpen bij het bereiken van een sterke en strakke buikspieren. Wat is de Gymform Total Abs? Gymform Total […]
Hardlopers zijn constant op zoek naar manieren om hun hardloopprestaties te verbeteren en blessures te voorkomen. Pilates, met zijn focus op corekracht en flexibiliteit, biedt een uitstekende aanvulling op je hardloopregime. Hieronder vind je de voordelen van pilates voor hardlopers en hoe je met deze activiteit je hardloopprestaties naar een hoger plan tilt. Corekracht en […]
Een krachtig bovenlichaam vereist meer dan alleen goed getrainde biceps. De triceps, de spieren aan de achterkant van je bovenarm, spelen een belangrijke rol bij het definiëren en versterken van je armen. Wil je weten hoe je deze spieren kan aansterken? Hieronder vind je een aantal doeltreffende triceps oefeningen die je kunnen helpen om kracht […]
De quadriceps, bestaande uit vier spieren aan de voorzijde van het bovenbeen, spelen een cruciale rol in ons dagelijks leven. Of je nu trappen beklimt, rent, of gewoon staat, de gezondheid en kracht van je quadriceps beïnvloeden direct je mobiliteit en algehele welzijn. Benieuwd naar effectieve manieren voor het aansterken van je quadriceps en zo […]
Gewichtsverlies is voor velen een uitdagende opgave, en hoewel er verschillende benaderingen zijn, heeft intervaltraining de laatste jaren veel aandacht gekregen als een effectieve methode om vet te verbranden en het metabolisme te stimuleren. Intervaltraining, ook bekend als HIIT (High-Intensity Interval Training), is een vorm van oefening waarbij korte uitbarstingen van intense activiteit worden afgewisseld […]
De barbell, een eenvoudige maar krachtige fitnessapparatuur, is een essentieel instrument dat wereldwijd wordt gebruikt voor krachttraining, gewichtheffen en algehele fitness. Het is een lange, rechte staaf met gewichtsschijven aan beide zijden, waardoor het een veelzijdig en effectief hulpmiddel is voor het opbouwen van spierkracht, uithoudingsvermogen en verbetering van de algehele lichaamsconditie. Geschiedenis van de […]
De glute bridge is een effectieve oefening die gericht is op het versterken van de bilspieren en het verbeteren van de stabiliteit van de core. Deze oefening is populair bij fitnessliefhebbers, hardlopers en andere sporters vanwege de vele voordelen die het biedt. Wil je ook deze oefening opnemen in je trainingsroutine? Hieronder vind je alle […]