Een balansbord, ook wel balance board genoemd, is een hulpmiddel dat kan worden gebruikt om balans, stabiliteit en coördinatie te verbeteren. Het bestaat uit een platform dat op een halfronde of ronde ondergrond rust, waardoor het wiebelt als je erop staat of zit. Door trainen op een balance board wordt je ook een betere hardloper.
De voordelen van trainen met een balansbord
- Verbeterde balans en stabiliteit: Een van de belangrijkste voordelen van een balansbord is dat het je helpt om je balans en stabiliteit te verbeteren. Door regelmatig op een balansbord te staan, train je je spieren om constant kleine aanpassingen te maken om je evenwicht te bewaren. Dit kan helpen bij het voorkomen van hardloopblessures en het verbeteren van je prestaties bij trailrunnen.
- Versterkte spieren: Een balansbord kan ook worden gebruikt om specifieke spieren te versterken, zoals je buikspieren, bilspieren en beenspieren. Omdat je spieren constant kleine aanpassingen moeten maken om je evenwicht te bewaren, worden ze op een effectieve manier getraind en versterkt.
- Core-training: Een balance board is een uitstekend hulpmiddel voor core-training. Je core-spieren zijn de spieren in je buik, rug en heupen die betrokken zijn bij een goede loophouding en stabiliteit. Door op een balansbord te staan, train je deze spieren op een effectieve manier.
- Verbeterde coördinatie: Een ander voordeel van het gebruik van een balansbord is dat het je helpt om je coördinatie te verbeteren. Wanneer je op een balance board staat, moet je constant je lichaam in balans houden en je bewegingen coördineren om niet te vallen. Dit kan helpen bij het verbeteren van je algemene coördinatievaardigheden.
- Variatie in training: Een balansbord variatie in je training. Het kan een uitdagende en leuke manier zijn om je fitnessroutine te veranderen en nieuwe spieren te trainen. Je kunt het balansbord gebruiken als onderdeel van je reguliere training of als een afzonderlijke training om je balans, stabiliteit, kracht en coördinatie te verbeteren.
Verbeter je balans en coördinatie met een balance board
Een balansbord is een geweldig hulpmiddel om je fitnessdoelen te bereiken en je balans, stabiliteit, kracht en coördinatie te verbeteren. Het is een veelzijdig en uitdagend hulpmiddel dat gemakkelijk thuis kan worden gebruikt. Probeer het eens uit en ontdek hoe het kan helpen bij het verbeteren van je algehele fitnessniveau en je loophouding!