Het hardloopschema 5 kilometer in 4 weken

Ben jij op zoek om binnen een maand je 5 kilometer te verbeteren? Dat gaat zeker lukken met het hardloopschema 5 kilometer in 4 weken! Met dit trainingsschema werken we aan conditie, snelheid en kracht. Na een aantal weken loop jij geheid een persoonlijk record op de 5 kilometer.

Het hardloopschema 5 kilometer in 3 weken is niet voor beginners

Heb jij nog nooit eerder een 5 kilometer uit gelopen? Dan is dit hardloopschema helaas niks voor jou. Daarvoor is de belasting op je lichaam nog te groot tijdens dit hardloopschema. Ben je net begonnen met hardlopen en je wilt graag toch deze afstand finishen? Bekijk dan het trainingsschema voor beginners. Heb je wel eerder de 5 kilometer gefinisht en je wilt graag met grote stappen je snelheid verbeteren? Dan is dit hardloopschema zeker wat voor jou!

We trainen op conditie, snelheid en kracht

Tijdens de 4 weken kijken we specifiek naar drie aspecten van het hardlopen. Dat zijn conditie, snelheid en kracht. Door deze hardloopaspecten te verbeteren, loop je geheid een persoonlijk record. Door ons te richten op interval-, tempo– en krachttraining werken we aan deze aspecten. Je zult dus het meeste van deze trainingen tegenkomen in het hardloopschema 5 kilometer in 4 weken.