Misschien klinkt het niet heel erg lekker en fijn, maar toch heeft koud douchen na het hardlopen veel voordelen. Het heeft bij mij wel even geduurd voordat de ik knop naar koud durfde om te draaien en ik beken eerlijk dat ik de eerste paar keer als niet prettig ervaarde. Na een aantal keer koud af te spoelen na het sporten zie ik wel de voordelen er van in.
Wat zijn de voordelen van een koude straal?
Er gebeuren een flink aantal dingen in je lichaam zodra je onder een koude straal gaat staan. Je zal schrikken van het positieve effect van koud douchen na het hardlopen:
- Je lichaamstemperatuur daalt sneller naar een normaal niveau
- Het helpt spierpijn tegen te gaan
- Door de adrenaline voel je minder snel moe en voel je juist energieker na een hardlooprondje
- Zorgt voor een goede ondersteuning van het herstel
- Versterking van je hart en bloedvaten – waardoor de afvalstoffen beter afgevoerd kunnen worden
- Verbeterde immuunsysteem – wat resulteert in minder vaak ziek worden
Hoe zet je de stap naar koud douchen?
Zoals je kan lezen zijn er veel voordelen als je begint met koud douchen na het hardlopen, maar hoe zet je nou de eerste stap? De drempel is misschien te groot om maar direct onder de koude straal te gaan staan. Uiteraard werkt die methode prima voor de echte bikkels, maar je kan het ook prima aanpakken in kleinere stapjes.
Je kan bijvoorbeeld beginnen met een warme douche en spoel jezelf af met koud water. Bij elke douchebeurt kan je de tijd iets rekken. Je hoeft ook niet direct met je hele lichaam onder de koude douche. Begin eerst met alleen je voeten en werk zo langzaam omhoog. Je hoofd ervaart de grootste impact van de kou.
Douche jij koud af na het hardlopen of stap je toch liever onder de warme straal?