Als hardloper denk je vaak na over hoe je conditie, snelheid of uithoudingsvermogen kunt verbeteren. Maar heb je er ooit bij stilgestaan wat hardlopen doet voor je huid? Toen ik daar voor het eerst over nadacht, stond ik eerlijk gezegd niet direct stil bij een verband tussen kilometers maken en huidverzorging. Maar het blijkt dat die twee meer met elkaar te maken hebben dan je zou denken.
Een frisse en gezonde uitstraling
Een van de meest zichtbare voordelen van hardlopen voor je huid is de zogenoemde “runners glow”. Tijdens het hardlopen gaat je hartslag omhoog en wordt de bloedcirculatie in je hele lichaam gestimuleerd, inclusief je huid. Dit zorgt ervoor dat zuurstof en voedingsstoffen je huid bereiken, waardoor je een frisse en gezonde uitstraling krijgt.
Zweten: goed of slecht?
Hardlopen en zweten gaan hand in hand. Hoewel het soms vervelend voelt om zo’n bezweet gezicht te hebben, heeft zweten een positief effect. Zweten helpt namelijk om afvalstoffen en gifstoffen uit je poriën te verwijderen. Zie het als een natuurlijke detox voor je huid. Natuurlijk is het daarna wel belangrijk om je gezicht goed schoon te maken. Laat zweet niet te lang op je huid zitten, want dat kan poriën verstoppen en juist onzuiverheden veroorzaken.
Hardlopen en acne: vriend of vijand?
Als je last hebt van een onrustige huid of acne, vraag je je misschien af of hardlopen helpt of juist tegenwerkt. Het antwoord? Beiden. Aan de ene kant kan de verbeterde doorbloeding en detox-werking van zweten je huid juist helpen. Aan de andere kant kunnen zweet, wrijving (bijvoorbeeld van een sporthoofdband of kleding) en bacteriën voor meer acne zorgen als je niet goed oplet.
Bescherming tegen de zon
Een belangrijke kanttekening is de invloed van de zon op je huid. Hardlopen in de buitenlucht betekent dat je huid regelmatig wordt blootgesteld aan UV-straling. Dit kan op lange termijn schadelijk zijn, zoals huidveroudering en pigmentvlekken. Daarom smeer ik mij altijd in met zonnebrandcrème voordat ik een rondje ga hardlopen in de zon.
Tips voor een huidvriendelijke run
Als je het meeste uit hardlopen wilt halen voor je huid, zijn hier een paar praktische tips die mij hebben geholpen:
- Reinig je huid vooraf en achteraf. Begin met een schoon gezicht en verwijder na het lopen zweet en vuil met een milde reiniger.
- Draag ademende kleding. Kies voor materialen die vocht goed afvoeren om wrijving en huidirritatie te voorkomen.
- Gebruik zonnebrandcrème. Bescherm je huid tegen UV-straling, zelfs op bewolkte dagen.
- Hydrateer, van binnen en buiten. Drink voldoende water en gebruik een hydraterende crème om je huid gehydrateerd te houden.
Dit doet hardlopen voor je huid
Hardlopen doet veel meer voor je huid dan je op het eerste gezicht zou denken. Het boost je doorbloeding, helpt bij het reinigen van je poriën en geeft je die gezonde gloed waar geen crème tegenop kan. Wel vraagt het om een beetje aandacht en zorg!