Je immuunsysteem speelt een belangrijk rol in het beschermen van je lichaam tegen ziekten en infecties. Voeding speelt hierbij een sleutelrol. Door de juiste voedingsmiddelen te kiezen, kun je je immuunsysteem versterken en je weerstand tegen ziekten verbeteren. Benieuwd welke voeding het beste werkt om je weerstand te versterken? 1. Groene bladgroenten Groene bladgroenten zoals […]
Afvallen is voor veel mensen een belangrijk doel, maar het kan soms overweldigend lijken, vooral als je geen fan bent van intense workouts in de sportschool of rigoureuze diëten. Gelukkig is er een eenvoudige, effectieve en toegankelijke manier om gewicht te verliezen: wandelen. Hieronder lees je de voordelen van afvallen door wandelen en staan er […]
Hardlopen is een veel beoefende sport. Het biedt tal van gezondheidsvoordelen, zoals het verbeteren van de conditie, het versterken van de spieren en het verminderen van stress. Echter, net als bij elke sport, kunnen hardlopers geconfronteerd worden met blessures. Een van de meest voorkomende oorzaken van hardloopblessures is overbelasting. Wil je dit voorkomen? Hieronder lees […]
Misschien wil je echt alles uit het hardlopen halen, dan is het een goed idee om naar je gewicht te kijken. Het ideale gewicht voor hardlopers is een veelbesproken onderwerp, maar het is belangrijk om te begrijpen dat er geen eenduidig antwoord is. Hieronder lees je meer over het ideale gewicht voor hardlopers, welke factoren […]
Afvallen is voor veel mensen een belangrijk doel, maar het kan een uitdaging zijn om de juiste oefeningen te vinden die bij jouw passen en welke je langere tijd kan volhouden. Wandelen is een eenvoudige en toegankelijke activiteit die je kan helpen om gewicht te verliezen en je algehele gezondheid te verbeteren. Waarom wandelen ideaal […]
Het monitoren van je gezondheid en fitnessniveau is tegenwoordig gemakkelijker dan ooit, dankzij de opkomst van slimme weegschalen. Een van de geavanceerde opties op de markt is de Garmin Index S2 slimme weegschaal. Aangezien ik hardloop met een Garmin sporthorloge, was ik benieuwd hoe dit apparaat samenwerkt met de gezondheidgegevens, die ik al ophaal. Hieronder […]
Hiken, ook wel bekend als wandelen, is een populaire outdoor-activiteit die geschikt is voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Hiking in de natuur heeft niet alleen voordelen voor ons welzijn en mentale gezondheid, maar het is ook een uitstekende manier om ons lichaam in goede conditie te houden. Welke voordelen heeft hiking voor onze […]
Met het berekenen van je vetpercentage kan je bepalen of je gezond leeft. Maar hoe kan je dit berekenen en wat is eigenlijk een gezonde vetpercentage? Blijkt na het zelf berekenen van je vetpercentage dat het te hoog is? Gelukkig kan je veel doen om deze weer te verlagen. Je lichaam opdelen in verschillende percentages […]
Met de BMI (Body Mass Index) kan je berekenen of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. Het is een internationaal gebruikte maat die inzicht geeft of je onder-, gezond of overgewicht hebt. Benieuwd naar jouw persoonlijke BMI? Bereken verder in het artikel jouw persoonlijke Body Mass Index. Wat is BMI? Voordat […]
Veel beginnende hardlopers hebben de hardloopschoenen aangetrokken om aan hun gezondheid te werken. Uitstekende keuze! Hardlopen is goed voor je lichaam en geest. Door dagelijks te bewegen val je niet alleen af, maar verbeter je ook je conditie. De hamvraag is alleen: hoeveel kilometer moet je precies hardlopen om gezond te blijven? Moet ik niet […]