Uit onderzoek is gebleken dat je met HIIT de snelste progressie boekt bij hardlopen. Door een HIIT te lopen, ben je over een paar weken een stuk sneller dan je momenteel rent. Wat is een HIIT en waarom is deze vorm van training zo goed? Dat leg ik je allemaal uit in dit artikel! Wat […]
Wees maar niet bang, je hoeft echt niet de piramides in Egypte op en af te rennen. De piramide intervaltraining kan je gewoon in de buurt houden. Wat het precies inhoudt en waar je op moet letten, leg ik je uit. Wat is een piramide intervaltraining? Een piramide intervaltraining is een variant op de gewone […]
Eén van mijn favoriete trainingsvormen tijdens hardlopen is een fartlek-training. Hiermee combineer ik alles waar ik op dat moment zin in heb. Als ik toch het bijltje erbij neer wil gooien, kies ik vaak voor een fartlek-training. En dit is waarom! Wat is een fartlek-training? Je hebt misschien wel ooit eens van fartlek gehoord of […]
Met een heuveltraining krijgt je lichaam een extra prikkel. Door je lichaamsgewicht als weerstand te gebruiken is deze vorm van trainen een stuk zwaarder dan hardlopen op vlak terrein. Regelmatig een heuvel op rennen zorgt ervoor dat je een stuk sneller wordt! Maar wat is een heuveltraining voor hardlopers en hoe kan je deze training […]
Om je herstel na een zware training te bevorderen, kan je naast rust en voeding ook actief herstellen. Een hersteltraining is daar perfect voor, aangezien actief herstel vaak een stuk sneller gaat dan de passieve variant Wat is een hersteltraining? Met een herstelloop ren je in een heel rustig tempo met een lage hartslag. Door […]
Naast intensieve intervallen om sneller hard te lopen, zijn er ook nog andere vormen van intervaltrainingen. De extensieve intervaltrainingen is een andere manier om intervallen te trainen en is er vooral om de snelheid te verhogen in combinatie met de duur. Je traint dus om een hoger tempo langer volte houden. Juist door verschillende trainingsvormen […]
Er zijn een aantal verschillende trainingsvormen voor het hardlopen, zoals de interval training, een duurloop en de tempoloop. Het is belangrijk om te variëren met deze verschillende vormen van hardlopen. Hierdoor worden andere spiervezels aangesproken en boek je sneller vooruitgang, dan wanneer je het bij een trainingsvorm houdt. Tempotraining is een onmisbaar onderdeel van je […]
Loop je al langere tijd op hetzelfde tempo en wil je meer aan je snelheid werken? Dan zijn intensieve intervaltrainingen wat voor jou! Belangrijk is wel dat je een goede hardloopbasis hebt. Door deze trainingen wordt het lichaam meer belast en is er meer kans op blessures. Onder een goede basis verstaan we gemiddeld 3 […]
Een van de trainingen die ik minimaal 1 keer in de week doe, is het lopen van een lange duurloop. Maar wat is een duurloop? Deze trainingen doe je om de afstand die je in één keer loopt, uit te bouwen. Het nadeel is dat ze flink wat tijd kosten, vooral als je de duurlopen […]