Trainingslopen

Wat hersteltraining allemaal doet voor je lichaam

Geplaatst op
sneller herstel door een hersteltraining

Om je herstel na een zware training te bevorderen, kan je naast rust en voeding ook actief herstellen. Een hersteltraining is daar perfect voor, aangezien actief herstel vaak een stuk sneller gaat dan de passieve variant, zoals op de bank hangen. Een actieve variant op herstellen is bijvoorbeeld een herstelloop. Wat is een hersteltraining? Met […]

Trainingslopen

Meer variatie in je looptraining

Geplaatst op
Hoe breng je meer variatie in je looptraining?

Begint jouw hardlooprondjes teveel op elkaar te lijken en merk je dat je weinig vooruitgang boekt? Terwijl je toch een aantal keer per week je hardloopschoenen aantrekt. Waarschijnlijk mist dan de variatie in je looptraining. Door te variëren in je hardlooptrainingen train je verschillende aspecten. Hierdoor wordt je een betere en snellere hardloper. Maar hoe […]

Trainingslopen

Verschillende soorten intervaltrainingen voor hardlopen

Geplaatst op
verschillende soorten intervaltrainingen voor hardlopen

Een van de belangrijkste hardlooptrainingen om aan je snelheid te werken zijn intervaltrainingen. Gelukkig zijn er verschillende soorten intervaltrainingen, dus ze gaan zeker niet vervelen. Waarin deze varianten overeenkomen is dat je de spieren extra belast worden tijdens de hoge intervallen. Door te variëren met intervaltrainingen raakt je lichaam niet gewend aan de belasting, maar […]

Trainingslopen

Boek de snelste hardloopprogressie met HIIT

Geplaatst op
Boek snel hardloopprogressie met hiit - high intensive interval training

Uit onderzoek is gebleken dat je met HIIT de snelste progressie boekt bij hardlopen. Door een hoogintensieve intervaltraining te lopen, ben je over een paar weken een stuk sneller dan je momenteel rent. Wat is een HIIT en waarom is deze vorm van training zo goed? Dat leg ik je allemaal uit in dit artikel! […]

Trainingslopen

Heuveltraining voor hardlopers

Geplaatst op
Heuveltraining voor hardlopers, met voorbeeld training

Met een heuveltraining krijgt je lichaam een extra prikkel. Door je lichaamsgewicht als weerstand te gebruiken is deze vorm van trainen een stuk zwaarder dan hardlopen op vlak terrein. Regelmatig een heuvel op rennen zorgt ervoor dat je een stuk sneller wordt! Maar wat is een heuveltraining voor hardlopers en hoe kan je deze training […]