Wil jij jezelf verbeteren op een bepaalde afstand? Om sneller vooruitgang te zien is het verstandig om te variëren met verschillende hardlooptrainingen. De meeste beginnende hardlopers lopen alleen een duurloop. Dit werkt prima als je net begonnen bent en toe werkt naar een bepaalde afstand, maar niet als je de afstand sneller wilt hardlopen. Wissel […]
De intervaltraining is één van de hardlooptrainingen die veel wordt gelopen. Niet zonder reden, want met een intervaltraining boek je snel vooruitgang op je basistempo. Er is veel aandacht voor de afstand, snelheid en herhalingen van de intervallen. De rustpauze tijdens een intervaltraining is vaak het ondergeschoven kindje. Zonde, want de hersteltijd heeft wel degelijk […]
Als er een eentonige hardlooptraining is, dan is het wel een duurloop. Vooral naarmate de kilometers toenemen en je ook langer onderweg bent. Toch is een duurloop onmisbaar als je een betere, snellere en efficiënte hardloper wilt worden. Sla je hem toch over, omdat het te saai is? Loop dan een van de duurloopvariaties om […]
Ben je aan het trainen om sneller te worden met hardlopen? Heb je dan weleens gedacht aan traplopen? Met alleen maar rondjes rennen kost het veel meer tijd om vooruitgang te boeken. Door hardlopen af te wisselen met traplopen boek je veel sneller progressie. Voor je het weet ben je net zo snel als Usain […]
De meeste hardlopers werken alleen aan hun conditie of kracht, maar loophouding wordt vaak overgeslagen. Zonde, want met het verbeteren van je loophouding word je een betere, snellere en efficiëntere hardloper. Door wekelijkse loopscholing oefeningen uit te voeren blijven je trainingen afwisselend en werk je direct aan een betere loophouding. Wat zijn loopscholing oefeningen? Hardlopers […]
Ben je aan het trainen voor een volgende hardloopdoel? Een duurloop mag zeker niet ontbreken. Of je nou aan het trainen bent voor een 10 kilometer of een (ultra)marathon. Door wekelijks een duurloop te rennen kom je dichterbij je hardloopdoel. Maar hoe kan je het beste een duurloop opbouwen? Met deze 7 tips bouw je […]
Een duurloop hardlopen lijkt niet lastig, maar toch maken veel hardlopers dezelfde fout. Veel mensen lopen namelijk de duurloop te snel. Door de duurloop in een te hoog tempo te rennen haal je niet alles uit deze training en vergroot je de kans op hardloopblessures. Hoe kan je het beste het tempo van de duurloop […]
Je loopt al weken of maanden op hetzelfde niveau. Het maakt niet uit hoe vaak je er op uit trek, maar vooruitgang boeken zit er niet meer in. Frustrerend? Ja! We noemen dit fenomeen ook wel trainingsplafond. Herken je dit? Dan heb je deze waarschijnlijk bereikt. Gelukkig is er voldoende te doen om je trainingsplafond […]
Hardlopen is niet heel moeilijk, maar de kunst zit hem in een sneller een langere afstand lopen. Niet iedereen kan even ver lopen of is niet zo snel als Usian Bolt. Om een betere hardloper te worden is het belangrijk om je duurvermogen te verbeteren, maar wat is deze vermogen en zorg je er voor […]
Om je herstel na een zware training te bevorderen, kan je naast rust en voeding ook actief herstellen. Een hersteltraining is daar perfect voor, aangezien actief herstel vaak een stuk sneller gaat dan de passieve variant, zoals op de bank hangen. Een actieve variant op herstellen is bijvoorbeeld een herstelloop. Wat is een hersteltraining? Met […]