In de wereld van atletiek, met name bij sprinten en explosieve sporten, is acceleratie een belangrijk aspect voor succes. Het vermogen om snelheid op te bouwen vanuit een stilstaande positie is belangrijk voor het overwinnen van tegenstanders en het behalen van persoonlijke records. Een effectieve manier om acceleratie te verbeteren is door middel van Glider […]
Je VO2max, oftewel maximale zuurstofopname, is een belangrijke meeteinheid voor je aerobe fitheid en hardloopprestaties. Gelukkig is het mogelijk om je VO2max te verbeteren door middel van specifieke hardlooptrainingen. Wil jij ook je maximale zuurstofopname verbeteren? Hieronder lees je hoe je dat als beste kan doen. Wat is VO2max? VO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof […]
Hardlopen is meer dan alleen maar kilometers maken. Het draait om het begrijpen van je eigen tempo, het verbeteren van je snelheid en het breken van persoonlijke records. Een tool die hardlopers gebruiken om hun vooruitgang te meten en hun hardloopprestaties te verbeteren, is de ‘Magic Mile’. Ben je benieuwd wat deze hardloopmeting precies inhoudt […]
Hardlopen is meer dan alleen kilometer na kilometer afleggen. Om je hardloopprestaties te verbeteren en je trainingen interessant te houden, is het toevoegen van verschillende trainingsmethoden belangrijk. Door te wisselen in verschillende hardlooptrainingen, boek je sneller vooruitgang, dan wanneer je het bij één soort training houdt. Eén van de meest effectieve hardlooptraining is een fartlektraining. […]
Ik betrap mijzelf er weleens op dat ik eigenlijk altijd dezelfde tempotraining loop. Meestal is dat geen probleem, omdat ik het één van de leukste hardlooptrainingen vind. Misschien zoek jij naar meer uitdaging tijdens de tempotraining? Met deze 3 verschillende soorten tempotrainingen wordt je hardlooptraining gevarieerder en boek je ook nog eens sneller vooruitgang. Waarom […]
Wil jij jezelf verbeteren op een bepaalde afstand? Om sneller vooruitgang te zien is het verstandig om te variëren met verschillende hardlooptrainingen. De meeste beginnende hardlopers lopen alleen een duurloop. Dit werkt prima als je net begonnen bent en toe werkt naar een bepaalde afstand, maar niet als je de afstand sneller wilt hardlopen. Wissel […]
De intervaltraining is één van de hardlooptrainingen die veel wordt gelopen. Niet zonder reden, want met een intervaltraining boek je snel vooruitgang op je basistempo. Er is veel aandacht voor de afstand, snelheid en herhalingen van de intervallen. De rustpauze tijdens een intervaltraining is vaak het ondergeschoven kindje. Zonde, want de hersteltijd heeft wel degelijk […]
Als er een eentonige hardlooptraining is, dan is het wel een duurloop. Vooral naarmate de kilometers toenemen en je ook langer onderweg bent. Toch is een duurloop onmisbaar als je een betere, snellere en efficiënte hardloper wilt worden. Sla je hem toch over, omdat het te saai is? Loop dan een van de duurloopvariaties om […]
Ben je aan het trainen om sneller te worden met hardlopen? Heb je dan weleens gedacht aan traplopen? Met alleen maar rondjes rennen kost het veel meer tijd om vooruitgang te boeken. Door hardlopen af te wisselen met traplopen boek je veel sneller progressie. Voor je het weet ben je net zo snel als Usain […]
De meeste hardlopers werken alleen aan hun conditie of kracht, maar loophouding wordt vaak overgeslagen. Zonde, want met het verbeteren van je loophouding word je een betere, snellere en efficiëntere hardloper. Door wekelijkse loopscholing oefeningen uit te voeren blijven je trainingen afwisselend en werk je direct aan een betere loophouding. Wat zijn loopscholing oefeningen? Hardlopers […]