Hardloopschema voor beginners – 2 trainingen per week – Bundel

Welke hardloopschema's krijg je allemaal in de beginners – 2 trainingen per week bundel?

• Het hardloopschema 5 kilometer voor beginners – 2 trainingen per week
• Het hardloopschema 10 kilometer voor beginners – 2 trainingen per week
• Het hardloopschema 15 kilometer voor beginners – 2 trainingen per week
• Het hardloopschema halve marathon voor beginners – 2 trainingen per week
• Het hardloopschema marathon voor beginners – 2 trainingen per week

De waarde van de hardloopschema's los is € 46,95, maar als bundel € 34,99!

Wat kan je allemaal verwachten van dit hardloopschema voor beginners – 2 trainingen per week bundel?

Elk hardloopschema in deze bundel helpt je stap voor stap op weg naar je volgende doel. Na afloop van een schema ben je klaar om die afstand vol vertrouwen te lopen. Het mooie is dat je de schema’s in volgorde kunt volgen: je begint met 5 kilometer, bouwt op naar 10 en 15 kilometer, werkt toe naar een halve marathon en sluit af met die ultieme uitdaging: de marathon. Neem na elk schema minstens een week rust om je lichaam te laten herstellen voordat je aan de volgende stap begint.

Met maximaal twee trainingen per week bouw je op een verantwoorde en geleidelijke manier je loopvermogen op. Je krijgt te maken met verschillende soorten trainingen, zoals rustige duurlopen, tempotrainingen en intervaltrainingen. Door deze afwisseling verbeter je niet alleen je conditie, maar werk je ook aan je vetverbranding, herstel, snelheid en uithoudingsvermogen.

Hoe werken de hardloopschema's?

Elke week bevat verschillende trainingen, zoals duurlopen, intervaltrainingen en wandelingen. In het hardloopschema wordt elke training helder uitgelegd, zodat je precies weet wat je te doen staat. De duur van de trainingen wordt aangegeven in meters, kilometers of tijd, zodat je altijd een duidelijk richtpunt hebt. Neem minimaal één rustdag tussen twee hardlooptrainingen, zodat je lichaam voldoende herstelt en je sterker wordt voor de volgende uitdaging.

Dit krijg je er allemaal voor terug:

• 5 hardloopschema's voor beginners!
• Een helder overzicht van alle hardlooptrainingen.
• 68 weken lang een uitgebreid trainingsschema met gedetailleerde uitleg van de verschillende hardlooptrainingen.
• De diverse soorten hardlooptrainingen worden in detail uitgelegd, zodat je precies weet wat je moet doen.
• Bij elke hardlooptraining staat aangegeven hoe lang deze duurt, zodat je deze gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt plannen.
• Indien je gebruik maakt van een hartslagmeter, vind je bij elke training de aanbevolen hartslagzone om in te lopen. Bovendien worden alle zones in het schema uitgelegd, zodat je precies weet welke zone je moet gebruiken.
• Elke trainingsweek een nieuwe hardlooptip!
• + extra artikelen over beginnen met hardlopen